Abincin marar iyaka, ƙididdigar calories masu tasowa, ayyukan motsa jiki - da alama kana yin duk abin da za a sake mayar da ita, amma tsuntsu wanda ya rabu da shi a wani wuri ko ba ya motsawa a cikin shugabanci da ake so ...
Wane ne zai zargi cewa ba za ku iya rasa nauyi ba?
Da farko, ya zama dole ya fahimci dalilin da yasa kake cikawa. Wannan zai taimaka maka maƙarƙashiya, saboda kowane mutum yana da alamun kayyadaddun kimar jikinsa. Don karuwa cikin nauyi zai iya haifar da ketare na tafiyar matakan hormonal a cikin jiki, ƙananan wurare na hannu da ƙafa. Matsayi mafi girma ga cikewar jiki a cikin marasa lafiya na masu ciwon sukari, a cikin mutane masu fama da cutar hawan jini. Kuma wannan ba cikakken lissafin cututtuka ba ne wanda ke hana yakin da ya wuce kilogram. Saboda haka, don masu farawa, ba zai cutar da likita ba. Don binciken binciken lafiyar farko, ana gwaji wadannan gwaje-gwaje:
glucose;
haemoglobin;
Tambaya;
cholesterol da sauransu. Tuni akan sakamakon su, za a iya zaɓin matakai masu dacewa don magance cikakken.
Bugu da ƙari, matsalar matsalar wuce haddi da ke haɗuwa da cin zarafi na ayyukan jiki, akwai wasu dalilai da suka hana yin hasara da yawa: damuwa, ƙananan yawan motsa jiki, cin abinci wanda ya ƙunshi mai yawa sukari ko mai, kuma watakila kawai abincin da ba a zaɓa ba.
Yadda za'a ci abin da ya dace don rasa nauyi
Ya bayyana cewa yawancin samfurori da muka kasance sunyi la'akari da abincin da ake ci, a gaskiya, samar da komai. Sabili da haka ya juya cewa ba daidai ba ne, a kallo na farko, samfurin yana ƙara muku nauyin nauyi fiye da yadda yake. Kuma a sakamakon haka, kuna da asarar dalilin da ya sa, tare da ƙananan iyakoki a cin abinci, kunya da kundin kundi ba su canza ba. Ga jerin samfurori irin wannan. Idan kana so ka rasa nauyi, cire daga abincinka abin da ke biyewa:
tumatir da jita-jita daga gare su;
eggplant, dankali, guna, strawberries, apricots, walnuts;
yisti, shampagne, giya;
kayayyakin da ke dauke da sita;
madara;
Shafuka da broths, dafa da nama da kifaye;
alade.
Maimakon su, dogara ga:
albasa, tafarnuwa, karas, faski, seleri;
kowane kayan lambu, sai dai mustard;
melons: cucumbers, zucchini, patises, barkono, kore Peas da kore kirtani wake;
teku kale;
kifi mai kifi, nama;
ƙananan mai kyawawan gida, ƙananan mai kefir;
kowane 'ya'yan itace mai ban sha'awa;
kayayyakin ƙananan calorie waɗanda aka sanya daga soya.
Hanyar rayuwa mai kyau
Don rasa nauyi, kawai cin abincin bai isa ba. Kada ka manta game da salon rayuwa. Babu lokacin da za ku je gidan motsa jiki kuma ku yi raye-raye na gabas? Amma wannan bai zama dole ba! Kuna iya amfani da duk zarafi don motsawa - maimakon hawan hawa, tafiya a kan matakan, yi tafiya, koyaushe shirya minti na wasa, tafiya tare da yaro a kan rollers da kuma keke.
Dalili na Hadarin
Dalilin rashin rashin tsammanin abincin da ake bukata da kuma motsa jiki zai iya zama tsawon lokacin barci, musamman a lokacin rana. Musamman ga wani abu ba za ka iya zama a cikin kari ba ko zaune bayan bayan cin abinci. Zabi mai kyau, idan bayan cin abinci mai dadi sai kuyi tafiya na mintina 15 a titin, samun iska mai sauƙi. Bugu da ƙari, rage yawan abincin da ake amfani da su yana taimakawa ta matsanancin damuwa, tun da yake a irin wannan yanayi, matsala ta iya zama damuwa. Bugu da ƙari, wani lokacin kina ta'azantar da kanka, ƙaunataccen, tsararraki, yayin da ka manta game da abun da ke cikin calori na samfurin. Amfani da kwayoyin hormonal na dogon lokaci (steroids, insulin) yana haifar da asali na ma'auni na hormonal, saboda sakamakon abin da zai iya samun karfin. Shi ya sa kafin ka fara yin amfani da wadannan kwayoyi, dole ne ka koya wa likita koyaushe - yadda zaka bi shirin na rasa nauyi? Za'a iya shawo kan ƙwayar da ke cikin nauyin abubuwan da ba zato ba tsammani, irin su mura da ARVI. Bayan cututtukan cututtukan cututtuka, jiki yana da mahimmancin samun karfin, saboda a wannan lokacin aikinsa yana nufin warkar da kansa da haɗuwa da abubuwa masu mahimmanci. Hanyar ainihin aikin ƙwayoyin cuta ba a sani ba. Amma ya bayyana a fili cewa suna ƙara yawan abun ciki a cikin kitsoyin mai. Saboda haka, kana buƙatar kula da lafiyarka bayan sanyi, saboda za su iya jinkirta farawar sakamakon abincin.
Yana daukan tsawon rayuwar da zai dace!
Ka tuna: babu irin wannan cin abinci, bayan samun sakamako mai kyau daga abin da za ka iya shakatawa kuma ka zauna har abada a cikakkiyar siffar! Zai fi kyau aiki a kan hana matsala fiye da yakin da shi daga baya. Abin da ya sa, ko da idan kun yarda da jikinku na yanzu, kada ku yi jinkirin yin aiki akan kanku! Daidai ci da kuma motsa jiki don asarar nauyi shine kawai wajibi ne. Sai kawai abinci mai kyau da wasanni ya kamata ya kasance halaye masu ban mamaki na rayuwanka - to amma kawai zaka iya kallon girman kai a tunaninka cikin madubi! Bugu da ƙari, baya ga bayyanar, a ra'ayin ra'ayoyin gina jiki, rage rage cin abinci, har ma da kashi 10, yana haifar da lafiyar jiki da kuma cigaba da rai: tsarin tsufa da kuma mutuwar jiki ya ragu, karfin jini ya ragu. An kuma tabbatar da cewa ta hanyar cin abinci na musamman da babban abun ciki na furotin soya, kwayoyi da hatsi, abun ciki na "mummunan" cholesterol ya rage ta kashi 30% .Wannan nau'in cholesterol shine "marar laifi" na matsalolin zuciya. Duk da haka, kana buƙatar sanin cewa gano bayyanarka ya dogara ne kawai da burinka da halin kirki. Ka tuna cewa kai ne mafi kyau da kyau! Dole ne ku yi duk abin da ya zama mafi kyau. Idan akwai sha'awar, za a sami dama! Kuma idan kun kwarewa game da dalilai na lalacewa, to, za ku sami duk abin da kuke buƙatar cin nasara akan dukkan matsaloli. Kuna iya fara yakin da ya dace da nauyin kima!