Game da samfurori da kamfani na wannan hanyar rasa nauyi za mu gaya muku. Tsarin abinci "protaction" yana ba ka damar cin abinci a kowane lokaci, lokacin da kake son, amma samfurorin da suka zo a cikin abincin da aka riga aka kayyade tsawon makonni 10: 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, albarkatu, madara mai laushi da nauyin abun ciki maras nauyi, tsinkayen nama. Me ya sa ake rasa nauyi? Abincin Diet, abin da za ku iya ci - za mu amsa wannan tambaya. Haka ne, saboda menu yana dogara ne akan ƙuntataccen carbohydrates, wanda ke dauke da gurasa, kayan ado, nama mai yawan calorie da ma a kowane nau'i na yogurt mai dadi. Bugu da ƙari, samfurori na kiwo da qwai suna samar da jiki tare da adadin sunadarai da alli, don haka "braking" ba ya sa kusoshi ya zama m, fata ya fusata, gashi kuma ya bushe. A hanyar, a duk lokacin cin abinci, shan shan barasa an haramta. Amma don rage kanka a cikin ruwa ba zai yiwu ba: ya kamata a bugu a kalla 2 lita a kowace rana. Tea da kofi za a iya bugu a kowane abu, mafi mahimmanci - ba tare da sukari ba. Idan ka bi duk shawarwarin, don makon na uku ko na hudu za ka lura da karuwar nauyin nauyi, kuma za a ci gaba da zama a wata uku zuwa hudu. Duk da haka, ana bada shawarar yin amfani da wannan hanyar rasa nauyi kada a yi amfani dashi fiye da sau biyu a shekara. Tsakanin 10-11 hawan keke na yau da kullum dole ya kasance babban hutu. Bayan haka, baya ga cancantar (babban abu shine jiki mai tsabta), akwai raunuka a cikin "braking". Abinci ya ƙayyade cin abinci mai gina jiki (musamman ma a cikin makonni biyu na farko), don haka bazai iya rasa nauyi ga wadanda suka kamu da sanyi, kwanciyar hankali mai tsanani, damuwa mai tsanani. Bugu da ƙari, rage cin abinci ba dace da mutane da raunin lactase da aka gano ko rashin ganewa (rashin lafiyar jiki don samarda kayayyakin kiwo). Haka kuma ya shafi wadanda ke da matsala tare da tsarin gastrointestinal: akwai albarkatu masu yawa da 'ya'yan itatuwa a kan menu, cellulose da acid wanda ke haifar da fermentation da kuma fushi da mucous membrane. Babu shakka rage yawan abincin da ake amfani da su shine kuma yana cewa ƙayyadaddun ƙwayoyi ne kawai - za a iya cinye su ne kawai daga mako huɗu a kan. A halin yanzu, ganuwar ciki yana buƙatar kusan kowace rana yin amfani da ƙanshi maras yisti, tun da suna da mummunar tasiri akan kyallen mucous.
2 makonni: 'ya'yan itatuwa, kayan lambu.
A cikin makonni biyu na farko rage cin abinci ya rage cin abinci mai yaduwar karamar karan (yogurt, kefir, cukuran cuku), yin salatin kayan lambu (amfani da ruwan 'ya'yan lemun tsami ko madara mai yalwaci a matsayin kayan haya), sha ruwan inabi kuma ku ci' ya'yan itace - mafi yawancin apples apples . Amma high-kalori 'ya'yan itatuwa ba su da shawarar. Saboda haka, dole ne mu manta game da ayaba, mangoes, dried apricots, prunes, inabi. Amma a kowace rana za ku iya cin nama ɗaya.
Makwanni 3-4: nama da hatsi
A mako na uku ko biyar, ƙananan nama na nama maras nama, kifi ko kaji suna kara zuwa kayan lambu, curd da apples - 250-300 g kowace rana. Saboda haka, za ku iya dafa soups, gasa ko dafa abinci. Babban abu shi ne don dafa a kan karamin adadin kayan lambu: ba mai tsami. Tsarin cuku da yogurt a cikin abinci suna raguwar hankali, amma akwai hatsi, sabili da haka, za ka iya dafa alade.
Makwanni 4-5: fita daga abinci
Bugu da ƙari ga waɗanda aka riga an yarda a cikin abincin, sauran kayan haramcin da aka haramta sun ƙara da hankali, sai dai don yin burodi da abinci mai dadi. Don karin kumallo, za ku iya janye hatsi a madara mai yalwa. Wani kayan da aka halatta shi ne ƙwaiƙara da cakuda da ganye. An shayar da miya a kan kifi ko kaza da kaza, kuma ana saran salads da man kayan lambu ko kirim mai tsami. Za a ci nama ko gasa a cikin ƙananan rabo (150 g), a kan ado - kadan kayan lambu. A ƙarshe, za ku iya gwada kayan zaki. Alal misali, 'ya'yan itace masu sabo tare da ƙwayar mai mai ƙananan mai.