Irin waɗannan shaye-shaye, kamar shayi ko kofi, za a iya cinyewa cikin yawan marasa yawa. A nan, kawai dole ka manta har abada game da sukari. Yawan ruwan da dole ne a cinye kowace rana shine lita 2. Bugu da ƙari, an ba da alamun kore guda uku kowace rana.
Game da kayan lambu, ana iya cinye su a kowane nau'i da yawa. Idan kana so - to sai ku ci cucumbers, yayin da kuka yayyafa su da cakulan Bulgarian, wanda ya kamata ya sami matakan da ke ciki, ba fiye da 5% ba. Har ila yau, za ku iya ci tumatir ko kabeji, kuzari abinci a yogurt, za ku iya shirya nau'i-nau'i daban-daban daga nau'o'in kayan lambu, yafa su da cuku da kuma ado shi da kwai kwai. Bayan haka, yana da wuya a ce kana jin yunwa. Wadannan samfurori za a iya cinyewa a kowane lokaci na rana: da safe ko daren.
Bayani akan amfani da samfurori a wasu matakai na abinci.
Watan farko da na biyu na cin abinci na Protasov.
Da farko da mako na farko, ya kamata ku ci kayan lambu mai mahimmanci, mafi yawancin wadanda basu da tushe. Hakanan kuma zaka iya cin ire-iren ƙwayoyi da yoghurts, fatun abun ciki bai wuce 5% ba. Wata rana da aka yarda a ci nama guda mai yayyafi da apples apples guda uku. Kofi ko shayi an yarda da su cinyewa cikin yawa. Babban yanayin, ba shakka, shine rashin sukari. Rashin ruwa da kuke sha da rana ba zai wuce lita biyu ba.
Watan na biyu ya kamata ya wuce, bin misali na farko. Gaskiya mai ban sha'awa ita ce bayan makon farko, za ku kusan rasa sha'awar, akwai wani abu banda cuku, apples, yoghurts and vegetables. Mutane da yawa sun rasa sha'awar cinye kwai kwai, wanda ake cin abinci tare da abinci na musamman a farkon mako na cin abinci. A karshen mako na biyu, zaku iya jin haske a cikin jiki duka. Wani kwayoyin da ba'a da nauyin nama, karin carbohydrates da sutura, zasu buƙaci dan lokaci da aiki. Tare da wannan abincin, a farkon matakai, dole ne ka yi amfani da ƙananan ƙoƙari don kada ka karya ka'idodin abinci.
Na uku, na huɗu da na biyar na cin abinci na Kim Protasov.
A farkon mako na uku, lallai dole ne ka ƙara kayan lambu, cuku da yogurt, wani nama, nama ko nama. A wannan yanayin, nauyin samfurin bai wuce 300 grams ba. Kuna iya sauya nama kawai, idan baku san abin da kuke dafa a kan Abincin Abinci ba. Yanzu, ya kamata ka rage yawan shan cuku da yogurt. Kayan kayan lambu, ƙwayoyi, kayan kiwo, nama da qwai, har yanzu kuna cin abinci na makonni uku, bayan haka, kuna fara canzawa a idanu wasu. A cikin makonni biyu da suka wuce, asarar nauyi mai tsanani ta auku. Dole ne ku kasance a shirye shiryayyu don gaskiyar cewa nan da nan bayan cin abinci, ba za ku iya cinye duk abincin da aka haramta ba. Mutane da yawa suna ciyarwa sosai, domin su ci abinci da man shanu ko kuma babban nama na nama mai naman gurasa.
Hanyar da ta dace daga cin abinci Abincin.
Da farko, muna dauka samfurori da ke da ƙananan nauyin abun ciki (0.1-0.5%), a cikin diyya, zaka iya ƙara man fetur zuwa salads. A rana, kana buƙatar cinye fiye da 15 g na man fetur, game da teaspoons uku. Wannan aikin ya zama dole don maye gurbin dabbobin dabba, kayan lambu. Alal misali, a cikin zaitun guda uku, kimanin guda daya da rabi grams na mai yana samuwa, kazalika da uku tonsils. Idan ku ci 'ya'yan zaituni ko almonds, to kuna bukatar rage yawan man fetur a ranar da aka ba ku. Wajibi ne a yi la'akari da duk alamun lokuta na fats. Yana da muhimmanci a yi amfani da fiye da 25-30 grams na mai a kowace rana. Wannan shine lokacin la'akari da amfani da nama, kayan kiwo da kayan lambu.
Ana iya maye gurbin apples biyu tare da wasu 'ya'yan itatuwa. Yana da muhimmanci a maye gurbin su tare da 'ya'yan itatuwa masu ban sha'awa, irin su mangoro ko ayaba.
Da safe, maimakon kayan lambu, za mu yi amfani da alamu. Yi lissafin hatsi biyu na hatsi don yawan ruwa. Yawan nauyin daya bazai wuce 250 ml ba. Zaka iya ƙara ƙwan zuma cakuda mai yalwa ko salatin kayan lambu zuwa ga abincin.
Gaba kuma, muna maye gurbin kayan kiwo tare da naman nama, kaza ko wasu matakan madadin gina jiki.
Abubuwan da ake amfani da su na cin abinci na Protasov
Wannan abincin yana da kyau saboda bai ƙayyade adadin abincin da mutum zai iya cinye ba a rana. Wannan amfani yana da kyau, daga ra'ayi na tunani. Wannan abincin ya fi sauƙin haɓaka fiye da sauran.
Abinci na Kim Protasov ya karfafa tsarin metabolism, yana haifar da aikin da ya dace. Saboda rashin carbohydrates, an kafa pancreas kuma an dakatar da farauta don amfani da abinci mai dadi.
Saboda yin amfani da kayayyakin kiwo, jiki yana karɓar nauyin gina jiki, alli da sauran abubuwa masu amfani. Wadannan samun kudin shiga, suna taimakawa wajen gina ƙwayar tsoka da kuma asarar mai. An tsara rage cin abinci don amfani da kayan lambu marasa tsirrai, kuma wannan babban adadi ne na bitamin da abubuwa masu alama. A lokacin cin abinci, hanzarin suna aiki lafiya.
Yin amfani da mai a cikin wannan abinci shine kadan, amma ba a ware shi ba.
Bisa ga cin abinci na Protasov, haramtacciyar cin nama, a farkon makonni na cin abinci, shi ne saboda yanda ba'a so ba a cikin jiki. Ga mutane da yawa, wannan abincin bai dace ba, saboda tsarin mulkin sa.
Wasu mutane suna amfani da abinci na Protasov don kawar da nauyin kayan shafa da gari a cikin kansu. Saboda haka, mutanen da ke da irin wannan abincin. Zai yiwu yiwuwar wannan bayani zai iya zama farkon cin abinci nan da nan bayan mako uku, sa'an nan kuma, je zuwa apple ɗaya, tare da ƙarin kayan 'ya'yan itace, kayan lambu da kayan abinci. Don haka, kirkirar samfurin abincinka naka. Ko zaka iya farawa tare da samfurin abincinka naka.