Mene ne Vitamin E?
A karo na farko wannan bitamin, wanda yake shi ne tocopherols, an samo shi a man fetur daga albarkatun alkama. Masanin kimiyya na farko, wanda ya fara gano abubuwan amfani da bitamin E, shine Wilfred Shutey. A baya, an yi imani da cewa wannan bitamin yana da illa, saboda zai iya halakar da bitamin C da D. Duk da haka, an hana wannan wannan kuskuren zuwa Shuthe kuma ya iya tabbatar da cewa bitamin E yana iya lalatar da ƙarfin inganci, kuma a cikin hulɗa da ƙwayoyin dabba - an lalatar da kanta.
Binciken V. Shute ya nuna cewa bitamin E na iya tsawanta matasa kuma yana da tasiri mai amfani akan tsarin jijiyoyin jini. Masanin kimiyyar da kansa ya taimaka wajen inganta yanayin wasu mutane da ke da matsalolin zuciya. Haka kuma wannan bitamin yana da amfani a cututtuka na fata, kodan, jinin jini. Vitamin E ba kawai sakamako ne kawai ba, amma kuma yana da tasiri ga dalilai masu ban sha'awa, alal misali, yana taimakawa wajen sake sake fata, rage launin alade, warkaswa da raunuka.
Babu shakka, bitamin E ga jikin mutum yana da amfani ƙwarai, yana da yawan contraindications. Alal misali, ga mutanen da ke fama da cutar hawan jini kuma suna fama da cutar cututtuka, yawancin wannan bitamin zai zama cutarwa. Saboda haka, bashi da kyau don fara amfani da bitamin E ba tare da tuntuɗa likita ba.
Daya daga cikin mahimman yanayin da amfani da bitamin E zai zama mafi amfani shi ne daidaitaccen abincinta. Halin da ake ciki na bitamin a jikin mutum ba shine kwanan nan ba, amma yana nuna kansa a hankali. Alal misali, don adana matasa, bitamin E ya kasance kullum a cikin abincinku kuma kada ku rabu da shi, abin da ba zai yiwu ba ga mutanen da suke cikin kungiyar da ke karkashin takaddama ga yin amfani da bitamin. Idan aka ba da bitamin E don maganin wani cututtukan musamman, to ya kamata a dauki shi a cikin ƙididdigar ƙwayar mahimmanci, kuma gaba ɗaya ya kamata ya wuce akalla makonni shida.
Yaya amfani da bitamin E
Mutane da yawa sun san amfanin amfanin bitamin E, amma menene daidai yake da shi akan jiki? Ya bayyana cewa wannan tasiri yana faruwa a matakin salon salula, wanda ke taimakawa wajen ƙarfafa jini, rarraba jini, wanda zai taimaka wajen tsawanta matasa har ma da rayuwa.
Gaskiyar ita ce jininmu yana dauke da fararen fata da jini. Don dalilai da dama, alal misali, sakamakon oxygen da hasken rana, ƙananan calves suna raunana kuma suna fara lalacewa. Sabili da haka, masoya don yalwata rana suna kara ƙarin hadari na tsufa, saboda ganuwar jini yana da nakasa. Ayyukan ƙwayoyin sun rage, wanda aka nuna a cikin jiki. Na gode da bitamin E, za'a iya dawo da kwayoyin halitta, wanda zai hana cututtuka da dama, ciki har da ciwon ƙwayoyin ciwon ƙwayar cuta, saboda iyawar kwayoyin halitta don tsayayya da mummunan yanayi na mummunar yanayi a jiki yana hana farar ciwon daji.
Abincin da ya ƙunshi mafi yawan bitamin E
Ana samun wannan bitamin a yawancin samfurori a cikin yanayin yanayi, an kara da shi zuwa ga magunguna da kayan shafawa. Don samun adadin yawan bitamin E, kana buƙatar zaɓar abincin da ya dace.
Vitamin E shine daga asalin kayan kayan lambu. Mafi yawan adadin da aka samo a cikin hatsi da kayan lambu ba tare da sarrafawa ba. A lokacin da ake yin amfani da zafi a cikin samfurori tare da tururi ko sanyi, a lokacin tsarkakewarsu, yawancin bitamin da aka amfana.
Wani adadin bitamin yana dauke da kusan kowane samfurin da muke ci kowace rana - dankali, cucumbers, radishes da karas. Duk da haka, yawancinsa ƙananan ne, sabili da haka, ta yin amfani da waɗannan samfurori, baza mu iya cika yawan abincin yau da kullum don bitamin E. Mafi yawan bitamin na dauke da alayyafo da kabeji broccoli.
Ana samun yawan bitamin a cikin hatsi, amma tare da magani mai zafi, yawanci ya ɓace. Saboda haka, kawai hatsi marasa daidaituwa, alal misali, ƙwayar alkama, da kuma bran suna da amfani.
Wasu adadin bitamin E ana samuwa a cikin kayan lambu mai. Duk da haka, ba za a zalunce su ba. Fatty acids na iya kara bukatar jiki don wannan bitamin, saboda haka yawancin amfani da kayan lambu yana haifar da ragowar karin bitamin E. Soy da kuma masara mai amfani su ne mafi amfani, inda aka kiyaye bitamin E mai mahimmanci ko da bayan magani.