Yadda za a rasa 5 kilo a mako: 3 abinci mafi kyau!

A tsakar ranar Sabuwar Sabuwar Shekara, mu, kamar kullum, muna fara neman hanyar da za mu iya zama mai sauƙi da sauki don rasa nauyi. Daga cikin su - sanannun abincin da aka san su a kan abin da ake ciki. Amma ka san yadda za a bi su daidai? Muna fada game da mahimman ka'idoji.

Buckwheat abinci

Buckwheat yana da tasiri mai mahimmanci - yana kawar da toxins daga hanta da kuma normalizes metabolism, saturates jini tare da abubuwan da ake amfani da alama, rage ƙaddamar da "mummunan" cholesterol. Idan kun fi son abinci mai buckwheat - dafa da mush a hanyar "jinkirin". Zaka 200 grams na hatsi tare da kofuna uku ko hudu na ruwan zãfi kuma bar dare a cikin wani thermos. Samfurin da zai samo asali ne zai zama babban abincinku a cikin cin abinci na mako-mako. Zaka iya kari da shi tare da kefir, ganye, cokali na man zaitun ko kwai masara.

Abincin sha'ir

Wani mataimaki a cikin gwagwarmayar neman wani slim adadi - sha'ir. Gilashi mai mahimmanci, bitamin, ƙarfe, magnesium - kawai ƙananan jerin abubuwan da ke cikin hatsi na zinariya. Tafasa croup ba tare da kayan yaji a cikin ruwa mai tsabta ba kuma ku ci tare da kayan lambu ko kayan lambu. Zaka iya ƙarawa da shi teaspoon na buttermilk ko miki yogurt. Bar sha'ir porridge ne mai adadin caloric - ba za ku sami kwarewar yunwa ba.

Alkama na alkama

Gurasar hatsi ba ta da muhimmanci ga sauran a darajar abun da ke ciki: abinci mai gina jiki yana inganta metabolism, yana tabbatar da tsarin mai juyayi, yana ƙarfafa tsarin na zuciya da jijiyoyin zuciya kuma yana jinkirin sauya tsarin. Shirya hatsi marar abinci shine cin abinci kadan a rana, tare da kayan ado da kayan lambu ko salatin sabo. Kuma ku tuna: idan kuna da cututtukan gastrointestinal na kullum - daga duk abincin da ake dadewa ya kamata a jefar da shi.