Rashin ciwo na ƙwaƙwalwa a tsakanin ma'aikatan zamantakewa yana da mahimmanci, rashin alheri, ba duka suna daukar matakan da suka dace don hana ko magance shi ba. Har ma da abin mamaki shine yawancin ma'aikata na zamantakewa ba su san ko wane irin abu ba ne kuma alamun bayyanar cututtuka na ƙananan cututtuka suna danganta ga wahala.
Ƙunƙarar konewa zai iya faruwa ne sakamakon sakamako mai tsawo da dogon lokaci tare da babban adadin mutane, lokacin da akwai buƙatar nuna ƙauna daban-daban, wasu lokuta yana ɓar da ƙwaƙwalwa na ciki. Akwai yanayi lokacin da mutum ya kawo bukatunsa don sadaukarwa ta sabis, kusan kusan manta da kansa da iyalinsa. Wannan ba daidai ba ne. Raboah dole ne ya kasance aiki. Bayan kwanakin aiki, kana buƙatar hutawa sosai kamar yadda zai yiwu, kuma don haka kana bukatar ka ba lokaci zuwa iyalinka ko don sadarwa tare da abokanka.
Sabili da haka, alamar farko na ƙunƙasar ƙurawa tana bayyana - ƙushewar tunanin mutum. Ya bayyanar cututtuka ba sa tafi gaba daya bayan hutawa da barcin dare kuma dawo da sauri cikin yanayin aiki. Mutum ba zai iya shakatawa a rana ba. Kuma da dare, lokacin kwanta barci, matsalolinsa na yau ba zai iya barin shi cikin salama ba. Wannan ya haifar da rashin barci. Idan mutum har yanzu yana iya barci, to, irin wannan barcin dare ba ya da amfani sosai, tun da yake yana da zurfi. Saboda haka, jikin baya mayar da dakarun da aka kashe a rana.
Alamar ta biyu ita ce sirri ko rashin tausayi. Ana nuna wannan a cikin ɓacewar duk wani sha'awa ga abubuwan da ke faruwa a sirri da, har ma fiye da haka, rayuwa mai sana'a. Mutanen da suke yin sadarwa a aikin su fara fara fushi kuma ana ganin su a matsayin abubuwa mara kyau. A wannan yanayin, mutum yakan fara fushi da kowa da kowa ba tare da wani dalili ba, don shiga cikin rikice-rikice, rashin dacewa don nuna hali tare da mutane.
Alamar ta uku ita ce rage yawan girman kai. Ayyukan sun zama abin ƙyama da ma'ana. Ba'a ƙara samun gamsuwa ba. Ma'anar manufar ta ɓace, da sha'awar samun ƙarin, don yin aiki. Akwai matakan ilimin akida, duk an warware matsalolin da aka tsara; Ƙirƙirar hanya tana ba da hanya ga tsarin m. Mutum yana ganin kansa marar amfani. A wannan lokacin mutum ya zama hypochondriac kuma yana kula da wasu. Yana rufe a kanta. Ƙungiyar bukatun yana iyakance kawai don aiki.
Sau da yawa ƙananan cututtuka suna fitowa tsakanin ma'aikatan da suke da alaka da aikin su, suna zuba jari sosai a aikin su kuma sun fi mayar da hankali akan aikin aiki kanta, maimakon a sakamakon. Don aikin su, suna biya ƙwaƙwalwa. Amma zaka iya magance wannan matsala idan ka bi wasu shawarwari.
Yaya za ku iya taimaka wa kanku a irin wannan yanayi mai wuya?
Masanan kimiyya sun bada wadannan shawarwari:
1. Faɗakar da gajeren lokaci da kuma dogon lokaci. An sani cewa rabuwa ta hanyar dogaye zuwa sassa daban-daban na taimakawa wajen tabbatar da dalili kuma cimma sakamakon karshe. Wajibi ne kawai ya kamata a tsara su a fili, wanda zai yiwu a cikin wani lokaci.
2. Ƙwarewar sana'a da ci gaban kai. Suna ba da zarafi su duba sabon aikin aiki da rayuwa ta sirri. Dukkan abubuwa zasu canza rayuwa don mafi kyau. Ba a yi latti don koyo da ci gaba ba, zai ci gaba kawai.
3. Yi amfani da fassarori idan ya yiwu. Alal misali, karshen mako da hutu ya kamata a yi amfani dasu don bukatun mutum, kuma ba a cikin bukatun sabis ba. Kowace minti daya kyauta ya kamata ya zama hutawa: m da aiki. Wajibi ne don tafiya da yawa, yana da amfani a shiga kowane nau'i na wasanni ko kuma kula da hanyoyi da yawa na shakatawa - duk wannan lokaci zai sake farfado da kwayar kuma ya janye daga aiki.
4. Tattaunawa tare da mutane kusa. Dole a yi amfani da sauran don sadarwa tare da iyalinka da abokai. Wasu lokuta, duk da haka, ya fi dacewa don ba da lokaci kawai don shakatawa daga mutane. Kada ka manta game da abokanka. Lalle ne, suna jira ne kawai idan ka tambaye su su zauna a cikin cafe ko kuma su yi fikinik. M sadarwa yana da amfani sakamako a kan psyche.
5. Barci cikakken lokaci na akalla 8 hours a rana. Domin barci da kyau, sha madara mai dumi tare da zuma, ko yawo.
6. Babban aikin jiki. Kayan jiki yana "ƙone" ƙananan motsin zuciyarmu.
7. Kwarewa da ƙwarewa. Zai taimaka wajen sake ƙarfafawa da sauri.
8. Cikakken jima'i. Yana da kyakkyawar ma'ana mai motsi. Har ila yau, sadarwa tare da rabi na biyu. Cutar iyali kawai ta kara girman tafarkin damuwa.
9. Hobbies da hobbies. Taimako don janye hankali daga kowane matsalolin, sa rayuwa mai ban sha'awa da kuma karin ma'ana. Tare da taimakon abin sha'awa ko ƙaunataccen mutum, mutum ya san kansa, wannan yana ƙaruwa da amincewar kansa da kuma dogara ga kansa.
10. Rashin ƙyamar shan barasa da abinci mai yawan calories. Ba kome ba ne don "wanke" da "kama" motsin zuciyarmu. Babu wani abu da zai iya cutar da jikin mu kamar mummunan halaye.
Za'a iya amfani da shawarwarin da aka ambata a sama don hana abin da ke faruwa na ciwon ƙura.
Hakika, akwai lokuta idan duk wannan bai taimaka ba, kuma alamun bayyanar "ƙonawa" kawai yana karuwa da lokaci. Wannan lokaci ne don tuntuɓi likita. Kuma yana iya faruwa sosai cewa wannan aiki na aiki zai zama abin ƙyama-nuna maka, kamar yadda bai dace da halaye na kanka ba.
Kasance lafiya kuma ku kula da tsarin ku!