Don hana wannan daga faruwa, dole ne mu shirya kanmu don samun adadin kuzari. Masana sun ba da shawara: don tabbatar da cewa jikin na ranar shakatawa ya zo da cikakken makamai, kana buƙatar daidaita ƙwayar hanji na hanji, tsaftace shi kadan kuma ya sanya ciki ciki tare da hanta - don haka zai zama mafi sauƙi ga su duka su aiwatar da teburin Sabuwar Shekara. Ƙarin bayanai - a cikin labarin a kan "Yaya za a tsarkake jiki."
Don haka, mun haɗu da watan Disamba a rage cin abinci na karin abinci masu cin nama a cikin fiber abinci. Me ya sa muke dogara ga kayan lambu (musamman kabeji), 'ya'yan itatuwa, dukan hatsi. Yana da kyau a ci nama, wanda za'a saya a kantin magani, ko kuma dukkanin hatsi irin su "Zdorovyak." Bugu da kari na cigaba da aikin aikin intestines kuma yana tsarkake jini - muna cin abinci mai kyau a bitamin K: salatin daga kogin kale, shayi mai shayi kuma abincin da aka fi so a Rasha - salted kabeji. A hanyar, domin rigakafi, salted kabeji ya kamata a kan Sabuwar Shekara ta Hauwa'u ba shi da kunya - zai taimaka wa hanji don yin aiki da sauri kuma cire calories wuce haddi more rayayye. Fiber, wanda ya ƙunshi waɗannan samfurori, zai tallafa wa dukkan abubuwa masu cutarwa, kuma ya taimaki jiki kada barasa da sauran ƙetare ya guba. Kafin lokuta, a lokacin da su kuma musamman ma bayanan mu muna cin abin da ke inganta peristalsis: Figs, prunes, inabi, dried apricots.
Yaya game da cellulite?
A Sabuwar Shekara Ina so in zama kyakkyawa ga ma'anar mahaukaci! Amma duk waɗannan abubuwan dadi da tarurruka a teburin tare da abokai ba a nuna su a hanya mafi kyau: kuna kallo, kuma flanks suna da kuskuren kuma a cikin dimples. Daga ina aka fito? Da gaske: idan ba'a shirya jiki ba, wasan motsa jiki ba zai shiga ba, to, kwanakin 2-3 na lokuta masu tasowa nan da nan ya shafi fatun mai. Don hana wannan daga faruwa, na ba da shawara ka shirya kanka don hutu - don kawar da ƙin lymph da jini, don kunna matakai na rayuwa a cikin kyallen takarda da kuma halakar da cellulite ɓoyayye, har sai ya zama mummunan launi, wanda aka ciyar da salads. Mu je massage ta cellulite don makonni 2-3 zuwa "awa X". Zai fi dacewa a zabi wani motsa jiki da aka yi ta hannu, a lokacin da shi ta yadda ya kamata ya rushe maɗauraran manya, wanda mai yalwa da yawan ruwa ya ɓoye. Babban abu ba shine ya shimfiɗa yardar: sau 3 a mako, tsari guda goma, kuma fata za ta karaya, zai zama na roba, matakan mai ƙanshi a ciki zai gudana da sauri, kuma ba za'a yi amfani da adadin kuzari a cikin Sabuwar Shekara ta Hauwa'u a ɗakinsa ba, da wajan da sauran wurare. Idan ba ku da ciwo, zaka iya amfani da dandamaliyar motsa jiki, farfadowa ko matakan zafi.
A Sabuwar Shekara ta Hauwa'u shi ne al'ada don raira waƙa, kuma ya tashi daga zane-zane da kuma buga bindigogi a titi. A takaice dai, yi wasa tare da karfi da kuma mahimmanci. Har ila yau, wajibi ne don zuwa hutun Sabuwar Shekara a kalla sau ɗaya tare da yaron a kan jakarta, tafi don yin tserewa da kuma yawo a cikin dazuzzuka. Duk waɗannan suna amfani da bayan wani ma'aikacin ofishin ma'aikata wanda ba a san shi ba kuma ba zai iya tsaya ba! Saboda haka, muna shirya shi don bukukuwan aiki. Haka kuma: Ina ba da shawarar sosai a watan Disamba don tafiya ta hanyar kwarewar gargajiya. A ƙarshe, duk ƙwaƙwalwar ƙwayar tsoka za a lalace, da baya baya tsaye, kuma tsokoki za su ƙarfafa kuma za su iya kare kyalkyali daga overexertion. By hanyar, game da kashin baya - yana da kyau a bi da osteopaths. In ba haka ba, abin da biki ne tare da juya baya. Waƙar da aka raba shi ne kai. Abu mafi munin abin da zai iya faruwa ga mutum a cikin Sabuwar Shekara ta Hauwa'u ita ce ciwo mai zafi na ciwon kai ko, Allah ya haramta, ƙaura. Kuma wanda bai san cewa a cikin kashi 80 cikin dari na shahararren kansa yana fama da mummunan rauni ba saboda maganin ƙwararrun ƙwayar zuciya, maganin matsalolin jini. Me yasa wannan duka? Har ila yau, ina ba da shawara a watan Disamba na ci gaba da yin magani don osteochondrosis - massage osteopathic, motsa jiki. Lokacin da baya ya ji haske, gait yana tashi, kuma kai ya bayyana - hutu yana tafiya tare da bango!
Away, kilos!
Sake saita matakan kafin Sabuwar Shekara ?! To, a: ƙarami za a yi daga baya! Muna zaune a kan wani abinci mai mahimmanci a 'yan kwanaki kafin hutu. Abinci - kowace sa'o'i uku kadan kadan. Wata rana a mako - kefir. Kuma a gaba ɗaya, gilashin yogurt da dare dole ne a bugu kowace rana: an yi imani cewa duk abin da rana ta ci, a wuyansa ba za a dakatar da shi ba! Gurasar Lenten da cin abinci suna da kyau. Musamman mai kyau noma. Hanyar tsaftace su daga harsashi yana cike da abincin abinci, kuma jiki yana kwantar da hankali ya dakatar da lokaci a kan alamar saturation daga kwakwalwa kawai minti 20 bayan fara cin abinci. A Sabuwar Shekara, haɗarin allergies yana ƙaruwa: nau'o'in salade da dama, kuma abincin da ake jin dadi sun kasance sunyi watsi da kwayoyin halitta marasa kyau kuma suna amsawa da rashes, ja spots da sauran jin daɗin rayuwa ta yau da kullum. Allergies kuma don haka ba za su ci abin da baza su iya ba. Sauran na ba ku shawara ku ajiye tare da kunna gawayi kuma ku sha don dalilai na hanawa kamar kwana biyu kafin Sabuwar Shekara da wasu 'yan kwanaki bayan adsorbents - polyphemes, alal misali. Ƙananan mai ɗanɗanon abinci, amma dogara ya cire daga jiki na abubuwa waɗanda zasu iya haifar da rashin lafiyar.
Inda ba tare da barasa ba!
Sabuwar Shekara ba tare da shampane - wannan waƙar ba tare da kalafi ba! Kuma a - yadda za a je! Saboda haka, dole ne a shirya sosai don wannan muhimmin mataki, in ba haka ba za'a sami kwanaki 364 a cikin shekara ɗaya, domin Janairu 1 zai wuce gaba daya ba a gane shi ba. Hanyar mutane da kuma hanyoyin kiwon lafiya don noma tsayayya da libations a cikin yawa. Kuna iya ba da shawara daga mutane:
- Kada ku ci gaba da cin abinci a kowace rana, sannan a farkon lokaci ku ci a teburin Sabuwar Shekara bayan shampagne. Zai fi kyau cin abinci kullum a duk rana, kuma ku sha gishiri na farko a kalla bayan wasu nau'i na salads;
- kafin idin ci nama da man shanu. Tare da ja caviar a cikin ciniki shi ne ko da mafi alhẽri.
- a lokacin Sabuwar Shekara ta Hauwa'u, sai dai a kan salted kabeji da wani irin abincin tsami. Sun ƙunshi nau'o'in micronutrients da suka taimaka wajen jimre da guba barasa;
Gyara farfadowa
A Sabuwar Shekara za mu yi tafiya a kan tituna har dogon lokaci: bishiyoyi Kirsimeti, hasken wuta, zane-zane, sake sake yin amfani da wuta - inda ba tare da shi ba. Kwayar da aka raunana, mai maye gurbi, yana da sauƙin samun hanci, tari da zazzaɓi. Kuma duk lokacin hutu na dadewa ba shi da kome! Saboda haka, daga tsakiyar watan Disamba mun shirya kanmu don gamuwa da hunturu na Rasha. Muna sha moreamin bitamin, inganta kayan aikin da za su bunkasa rigakafi, - gandun daji, tincture na echinacea, ginseng, gine-gine na Sinanci, tsine-tsire. Daga masu taimakawa wucin gadi, za a iya ɗaukar rigakafi da ci gaba don ci gaba da shayarwa, shayarwa, remandadine. Bayan haka sanyi ba zai yiwu a haɗa shi a mafi yawan lokaci ba. Yanzu mun san yadda za'a tsarkake jiki.