Dukanmu muna son zama lafiya kuma muna rayuwa. Kuma a bisa mahimmanci, mun san dukkanin ka'idoji don cimma wannan burin. Amma abin da ake bukata don fata ya haskaka, adadi ne mai ban sha'awa, yanayi yana da farin ciki, kuma tsawon lokacin rayuwa yana ci gaba da sikelin har shekara dari? Amma akwai sauƙi da mai araha, amma ƙoshin lafiya na zinariya don lafiyar jiki da tsawon rai, wanda za'a tattauna a kasa.
Antioxidants
Kodayake jikinmu yana sarrafa abinci zuwa makamashi, yana samar da abubuwa da ake kira 'yanci kyauta. Anyi la'akari da yaduwar magunguna da kuma cututtukan da yawa, misali, ciwon daji. Don rarrabe free radicals, jikinka yana amfani da antioxidants - wasu hadaddun da bitamin, ma'adanai da enzymes cewa samun zuwa gare ku tare da abincin da kuke ci. Wasu nazarin na nuna cewa antioxidants zasu iya hana cututtukan cututtuka, irin su cututtukan zuciya da ciwon sukari.
Akwai hanyoyi da yawa don samar da jiki tare da antioxidants. Kuna iya cin abinci mai wadata cikin waɗannan abubuwa. Kuma zaka iya daukar matakan ma'adinai masu mahimmanci, wadanda yanzu suke da yawa. Amma ya kamata a dauki su a hankali, bayan ya nemi likita. Duk da haka, lalacewar (ko da a cikin mummunar labari game da su) ba zai zama ba - na'urar ba ta da wani tasiri. Duk da haka - antioxidants an tsawo, wato, ba nan take ba. Sakamakon lafiya mai kyau da kuma tsawon rai zai iya samuwa ne kawai tare da amfani da su na yau da kullum.
Tebur Tea Cire
An riga an tabbatar da cewa cirewar kore shayi shine samfurin da yake da muhimmanci ga jiki. Akwai tabbacin ilimin kimiyya da gaskiya a cikin ni'imarsa. Ayyukan aiki na kore shayi suna da karfi antioxidants, kuma ya ƙunshi polyphenols da flavonols. Daya kofin kore shayi na iya samar da 10-40 MG. polyphenols kuma yana da tasirin antioxidant, yafi girma fiye da broccoli, alayyafo, karas ko strawberries. A gaskiya, cirewar koren shayi wani abu ne tare da sakamako mai mahimmanci. Akwai girke-girke na zinariya don yin kore shayi. Sai kawai tare da yin shiri nagari wannan sha'ani zai kasance da amfani kuma zai ba da sakamako mai so. Dokar da ta dace ita ce ta shafe ruwa na farko daga shayi. Wato, ruwan zãfi, wanda kuke zub da shayi, ya kamata a gudanar da shi na minti 5, sa'an nan kuma ya zube. Kuma kawai shayar da shayi za a iya zama a amince bugu. Brew mai kyau da ingancin kore shayi na iya zama har sau bakwai ba tare da rasa dukiyarsa ba.
Lipoproteinic acid
Yana da wani magungunan antioxidant wanda ke da iko wanda ya tsayar da kwayoyin halitta a mitochondria kuma ya kunna aiki na kwayoyin halitta da ke samar da makamashi ga dukkan jikin jikin mutum da kyallen takalma. Wasu masanan kimiyya sun yi imanin cewa free radicals ne manyan masu laifi na tsufa tsufa. An tabbatar da cewa ka'idar sunadaran kwayoyin da ba su bada izinin kyauta masu kyauta da za a samar su da yawa sune acid lipoproteinic daidai. Su ne makamai mafi kyau akan tsufa. Suna ƙunshe ne a cikin samfurori na kayan lambu, ana amfani dasu a cikin tsari na ainihi.
Sauran antioxidants da ya kamata ku sani:
· Vitamin B-6
· Vitamin B-12
· Vitamin C
· Vitamin E
· Beta-carotene
· Folic acid
· Selenium
Hanya mafi kyau don ba da jikinka treboyemye antioxidants - akwai fiye da kowane 'ya'yan itace da kayan marmari. Idan baza ku iya samun dukkan abincin da ake bukata ba daga abinci, likitanku na iya bayar da shawarar karin kayan abincin jiki don ramawa ga abubuwan da suka rasa. Za su iya zama ƙarin tushen kiwon lafiya da kuma tsawon rai. Amma kai su a kai a kai, ba tare da yin fashewa ba.
Hormones
Hormones sunadaran sunadarai ne da jiki ya samar don kula da kwayoyin halitta a yanayin kirki. Tun da matakin wasu lokutta na iya fada tare da shekaru, wasu masana sunyi imanin wannan karuwar yana da alhakin dukan tsarin tsufa. A gaskiya, hormones suna da alhakin dukkanin matakai a jiki. A nan ne mafi muhimmancin su:
· Testosterone
· Melatonin
· Girma Hormone
Babu wata shaidar likita ta tabbatar da cewa waɗannan hormones a cikin nau'i na kayan haɗin gwal sunyi tasiri. Bugu da ƙari, duk maganin maganin hormone yana da tasiri. Alal misali, shan testosterone mai yawa a cikin gajeren lokaci zai haifar da lalacewar hanta.
Ƙuntatawar calories
Daga cikin hanyoyi daban-daban don rage jinkirin tsarin tsufa, an kiyasta rage yawan calories na zinariya. Daruruwan binciken sun tabbatar da tasiri na rage yawan calorie a hanyoyi da yawa. Kodayake sakamakon wannan hanyar yafi girma fiye da yadda duk wasu hanyoyin da ake samuwa, akwai matsaloli masu yawa a aiwatar da su. Wannan sananne ne ga kowane mace.
Rage yawan adadin kuzari cinyewa shine hanya mai kyau don rasa nauyi, amma ba kawai. Wannan kuma abincin girke-girke na zinariya ne - lafiyar lafiya da tsawon rai za a ba ku. Matsalar ita kadai ita ce cin abinci a cikin wannan yanayin ya kamata a daidaita shi da kuma daidaita. Rashin rageccen rage cin abinci a cikin bege na iyakancewa a cikin adadin kuzari zai iya yin mummunar cutar. Bayan haka, jiki ba zai sami dukkan kayan da ake bukata ba, wanda zai iya zama haɗari. Ƙuntatawa da adadin kuzari zai iya haifar da rashin abinci mai gina jiki, rashin asarar nauyi kuma har ma anorexia.
Mene ne zaka iya yin don rayuwa tsawon?
Maganar wata hanya ce mai rikitarwa wadda ta rikita da aiki na sassa da yawa na jikinka. Babu wani samfurin, kwamfutar hannu ko abu wanda zai iya warkar da matsalolin da ke tattare da tsufa. Mafi kyaun girke-girke na kiwon lafiya da kuma tsawon lokaci shine kiyaye rayuwar lafiya a kowane hali. Ga mahimman ka'idodi da shawarwari:
· Kula da lafiyar lafiya
· Do a kowace rana
· Kira likitanku nan da nan idan kun kasance marasa lafiya
· Dakatar da shan taba da kuma kauce wa shan taba mai yawa
· Allon don cutar da jijiyoyin jini da ciwon daji
· Ka kasance tare da iyalinka da abokai