Abubuwan da ke haifar da danniya sun rinjaye mu kullum, kuma yana da wuyar ba a lura da shi ba.
Idan ba ku kula da matsalolin da ke tattare da damuwa da hankali ba, kwanan nan za a iya barci, ƙarfin aiki yana iya raguwa, akwai yiwuwar rashin tausayi, da gajiya daga rayuwa. An sani cewa tare da wannan yanayin akwai hadarin cututtuka: cututtuka, cututtuka, cututtuka na hormonal, cututtuka na tsarin kwakwalwa, da dai sauransu. A cikin matsananciyar wahala, bayyanar mutum yana damu, a ƙarƙashin idanu yana da raunuka, gashi zai iya fadowa kuma fata zai fadi.
Cutar cututtuka na tashin hankali
Alamomin kara yawan tashin hankali: ba sha'awar sadarwa tare da wasu ba, rashin barci, rashin jin dadi. Idan kun ji abin da ke sama da alamun bayyanar, ya kamata ku canza halinku, in ba haka ba zai kara muni da lokaci.
Tabbas, yana da sauƙi in faɗi abin da za ku yi, amma idan kun yi aiki nan da nan, to, za ku ji daɗi sosai, rashin tausayi, damuwa, da sauri. An yi imanin cewa mata zasu fi jin tsoro fiye da maza, amma wannan ba daidai ba ne. Wannan ra'ayi ya samo asali ne saboda gaskiyar cewa mata suna nuna furcin su, kuma mutane sun sa su ɓoye, amma wannan shine mummunar hali.
Hanyoyi don taimakawa tashin hankali
Idan kuna son kawar da danniya, kuna buƙatar ku rubuta takarda, matsalolin da suka fi damuwa ku. Kuna buƙatar farawa tare da manyan matsaloli, daga baya duba cikin jerin, kuma kuyi ƙoƙari don yin shiri don warware wadannan matsalolin.
Hanya mafi kyau ita ce neman hanyoyin da za a magance matsaloli, bari mu ce kuna so ku daina yin aiki, kuma kuna jin tsoron ba za ku sami wani ba, to, watakila wannan wata dama ce a gare ku, don nuna kwarewar kwarewa da basira. Alal misali, za ka iya yin kyakkyawan ci gaba kuma ka yi ƙoƙarin samun aikin da ya fi kyau, saboda gaskiyar cewa za ka yi aiki tare da kasuwancin, babu wata damuwa ga danniya. Zai yiwu cewa bayan kokarinka jagoranci zai tashe ku a ofishin, maimakon yanke shi.
Sau da yawa yakan faru cewa mummunan tashin hankali ya haifar da nauyi mai nauyi, irin wannan damuwa yana da sauƙin cirewa, kawai yana buƙatar rage nauyin. Na farko, yi jerin lokuta don rana, domin tabbas za ku ga cewa tare da dukan shari'ar da ba za ku iya jimre ba a jiki. Da farko, lura da aikin da kake tsammani shine mafi mahimmanci, sa'an nan kuma bayan da zaɓar abubuwan da sukafi dacewa, zabi wadanda kake bukatar su yi maka da kanka. Sau da yawa muna tunanin cewa babu wanda zai iya yin wannan aikin tare da mu. A akasin wannan, ya faru cewa aikin da muke tunanin cewa babu wanda zai yi tare da mu, a gaskiya ma zai iya yin abokan aiki da 'yan gidan. Idan ka koyi yadda za a canza ikonka ga wasu, to yanzu za ka zama mai karɓa sosai.
Nunawa akan tashin hankali
Sau da yawa a cikin yaki da danniya, yadda aka gani yana taimaka, alal misali, zaku iya tunanin halin da kuke ciki. Babu shakka ba abin da zai faru ba: gandun daji, rairayin bakin teku kusa da teku mai tsabta, duwatsu, ruwa mai ruwa. A wasu lokuta matan suna son ganin kansu a ball, a cikin riguna na ado, gwada sauƙi daban-daban, burin shine daya - ya kamata ka ji mai kyau. Yayin da muke kallo, fahimtarmu yana sauya zuwa hoton da muke wakilta, numfashi yana zama mai sassauka da kuma yaduwa, don haka tashin hankali ya ɓace.
Raguwa da tashin hankali
Tabbatar ku dauki karshen mako a kalla sau 4 a wata, yayin da kuke yin shiri don wasanni da nishaɗi. Zai iya zama hutu tare da abokai, faruwa a yanayi, zuwa cikin gandun daji ko kawai abincin dare a waje da gidan. Dole ne ku fada game da tsare-tsarenku don hutawa ga iyalin, kuma a kowane hali ba ku karya shirin ku ba, koda kuwa wani yana so ya fada muku daga gare su.
Kaɗa ruhunka lokacin barin gida daga aiki, idan ka shiga cikin gidan, kada ka fara aikinka, da zarar ka huta. Hakika, ba kowa ba ne zai iya shirya abincin dare tare da bayarwa gida, amma zaka iya tambayarka don dafa shi, miji ko yara. Domin lafiyar zai zama mafi amfani.
Da zarar kaya ya sauke, damuwa, damuwa zai ɓace nan da nan kuma ba za ku damu ba game da kullun.
Yin gwagwarmaya ta jijiya: tafiya
Akwai hanyoyi da yawa don taimakawa ga danniya, amma ba tare da jinkirin ba, zamu fara farawa tukunya ko allunan. Ko da tafiya ta jiki, iya taimakawa danniya, kwantar da hankula, inganta lafiyar lafiya. Lokacin tafiya, nauyin jiki a jiki yana ƙaruwa, hanzarin motsi a cikin kwakwalwa ya karu, bisa ga yadda ya kamata, sassan kwakwalwa da ke da alhakin yanayi suna aiki, sakamakon haka, rashin tausayi da rashin tausayi.
Abu mafi mahimmanci a lokacin tafiya - kar a lalace. A wannan yanayin, baya ya zama madaidaiciya, kyauta kyauta da sauki, saboda haka zuwa shagon don waɗannan manufofin bazai aiki ba. A lokacin hutu na rana, ya kamata ka fita cikin titin kuma ka yi tafiya kamar wani matakin mataki, amma kada kayi tunanin aikin.
Hakanan zaka iya cire tashin hankali ta hanyar tafiya tare da canji a rhythm, alal misali, da farko ka tafi sannu a hankali, to, da sauri. Har ila yau, ya kamata ka canza nisa daga mataki, tafi tare da kananan ƙananan, sa'an nan kuma ƙananan karuwa da nisa na mataki. Yi tafiya a wannan hanya na kimanin minti goma, bayan haka sai kuyi tafiya a hankali kuma ku kwantar da hankali.
Idan an ba ku takalma da hanya, to, bayan yin aiki yana da kyawawa don koma gida a kafa. Kuna iya samun takalma maye gurbin, ɗayan biyu don aiki, wani kuma don dawowa gida, ta hanyar, ba dole sai ya ɗauki kaya mai nauyi a gida ba, kuma ya yi haske. A lokacin da barci yake barci, masanan sun ba da shawarar yin tafiya a lokacin kwanta barci 20-30 minti.