Bari mu daidaita hormones
Tun daga samari zuwa watanni na ƙarshe na mazauni, jikin mu, kamar yanayinmu, yana wucewa ta hanyoyi da ƙasa. Don yin waɗannan lokaci mafi daidaito, mata da yawa suna amfani da magunguna marasa mahimmanci, wanda ya cire alamar wariyar launin fata kuma ya inganta yanayin tunanin.
Idan kun sha wahala daga ciwo na farko, sun kasance a cikin kwakwalwa, menopause, ko kuna damu game da wasu yanayi na hormon, za ku iya taimaka wa ganye.
St John na wort da takaici
Halin da ke tsakanin jima'i da damuwa ba abu ba ne. Estrogen - abu ne wanda yake tsara tsarin zane-zane, saboda haka yanayinmu. Sabili da haka, lokacin da shigarsa ya yi marigayi (a ƙarshen sake zagayowar ko a lokacin da aka yanke), mun shiga cikin damuwa. An yi amfani da Wort St. John na tsawon lokaci kuma an yi amfani dashi da dama don ɓarna. Lura: domin karin abincin abincin da ke dauke da kashi 0.3 bisa dari (abun aiki da aka samu a St. John's wort's perforated). Sakamakon yana da 300 MG a cikin capsules yau da kullum. Idan kana shan magani, fara tuntubi likitan ku.
Grizzly ciyawa a kan tides
Indiyawan da suke zaune a Amurka sun dade suna amfani da tushen rattlesnakes a kan tides. Yanzu an yi amfani dashi a ko'ina cikin nau'i na addittu. Grass baya tayar da ciwon ciwon sikila marasa lafiya, wanda zai iya jinginewa a cikin nau'in yaduwan isrogen, don haka ga matan da suka kasance suna da 'ya'ya mata ko nono, yana da lafiya don ɗaukar shi. Kula: a kan abincin abincin da ke cike da rattlesnake. Halin da aka saba shine 20 MG a Allunan sau biyu a rana. Dauke su har watanni shida har sai kun ji tasirin su.
Biyu dubi menopause
Nazarin biyu da suka hada da mata daga Jamus da Koriya ta Kudu a lokacin da ake safarar mazauni sun yarda masana kimiyya su gano cewa amfani da Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) da kuma Cimicifuga racemosa (rattlesnake) sun raunana alamun cutar mace-mace kuma sun sa rayuwar mata ta fi dacewa. Kuna iya fara ƙoƙarin yin amfani da kullun (Cimicifuga racemosa) kuma ku ga idan akwai sauƙi: akwai raguwa mai kyau, idan mafarki ya inganta, ko yanayin ya inganta. Idan bayyanar cututtuka ba su tafi cikin wata guda ko biyu ba, kana buƙatar fara jiyya don rashin ciki ta wasu hanyoyi.
Ba abin da ya kamata ya dauki waɗannan ganye duka a lokaci ɗaya, fara tare da wasu.
Sau biyu duba pms
Tare da kusantar pms, ƙara zuwa abincinka mafi magnesium da alli. Lura: Bugu da ƙari na bitamin D inganta yanayin ƙwayoyin alli.
Karan barkono a kan hawan keke
Vitex agnus-castus (barkono barkono) yana sarrafa jini, yana taimakawa mata masu fama da hawan keke. Yawan barkono da aka sani yana da mummunar tasiri, amma kamar sauran ganye da suka fara zuwa mana a cikin 'yan shekarun nan daga ƙasashen waje, wannan aikin bai riga ya ƙididdige shi sosai ba. Inganta zaman lafiya yana faruwa bayan watanni shida na shan ganye.
Magnesium daga mummunar yanayi
Magnesium zai iya jimre wa yawancin matsalolin da suka shafi PMS: daga lalacewar yanayi zuwa fadada jini. By hanyar, mai yawa magnesium ya ƙunshi cakulan. Wannan ya bayyana bukatar da ake bukata don cakulan a lokacin "kwanaki masu wuya". Ƙara zuwa cin abincinka fiye da magnesium (a matsayin nau'i na abincin abincin). Yi amfani da MG 200 a kowace makonni biyu na sake zagayowar, kuma a cikin na biyu - 400 MG.
Calcium a kan gangami
Nazarin zamani sun nuna cewa abinci mai laushi zai iya rage yiwuwar bunkasa PMS a cikin mata. Yi hankali: ga abubuwan da ake ci na abinci ko ma'adinai na ma'adinai, masu arziki a cikin alli.