Abinci mai kyau yana da muhimmanci ba kawai don samun adadi mai sauki ba, har ma ya sa ƙirjin mace ya fi girma. A cikin kalma, ƙirjinmu suna da bukatun abinci na musamman da abinci. Musamman ma damuwa ne idan ka rabu da nauyin nauyinka, a wannan lokacin fata fata bata da lokaci zuwa kwangila kuma a sakamakon haka, ya yi hasara. Mafi sau da yawa wannan ya faru da karin ƙarfin jiki ko rage cin abinci don rage hasara: a daya hannun, ka rasa nauyi, kuma a daya - lura da canji a siffar ƙirjinka. By hanyar, yunwa mai tsanani "don amfanin nauyin" mummunan rinjayar siffar nono. Kuma, kamar yadda ka sani, nauyin kyawawan ƙirjin yana da muhimmanci fiye da girmanta. Don kauce wa wannan, lallai ya zama dole ka hada da abincinka da abinci mai gina jiki da kuma bitamin, abin da, fadowa cikin jikinka, zai sa ƙirjin ta kyakkyawa da basira. Saboda haka, mun yanke shawara muyi la'akari da wasu abincin da zai sa jaririn mata ta da kyau.
Don haka, menene ya kamata a yi amfani da shi a cikin abinci don inganta ƙirjin mata? Bari mu tafi kai tsaye zuwa amsar wannan tambaya mai muhimmanci. Za mu fara da zaɓi mai kyau na samfurori, wanda ya hada da abinci don nono. Da farko, ya kamata a lura cewa mafi kyawun abinci, wadda za ta zama "'yan ceto" don ƙuda mace, zai kasance abincin da ake kira daidaitacciyar cin abinci. Dole ne mace dole, ba tare da kasa ba, ta sami irin abubuwan gina jiki kamar: sunadarai, fats, carbohydrates, abubuwa daban-daban da kuma bitamin. Game da wannan, Vitamins A, C da E sune sunadarai mafi yawanci ga ƙirjin mata. Wadannan bitamin suna cikin adadi a cikin citrus, kayan kiwo, qwai, alayyafo, kayan lambu, karas, apricots da kwayoyi. Abincin da ya ƙunshi bitamin da ke sama ya kamata a kunshe a cikin abincinku na yau da kullum, kamar yadda waɗannan bitamin suna da amfani ga mammary gland.
Kuma yanzu 'yan kalmomi game da rayayyun halittu masu yawa, ya kamata ku rika tuna cewa dukkanin bitamin da abubuwan da aka gano, abin da jiki yake buƙata, kada ya wuce matakin da ake bukata. Game da yin amfani da abinci mai daɗi - yana da daraja tunawa da cewa wucewar wuce haddi na yawan kuɗin da suke amfani da ita zai iya haifar da ciwon nono. Daga fats yana da daraja ta yin amfani da wadanda suke kayan asali (man kayan lambu, soya, kwayoyi).
Yaran 'yan mata, waɗanda ƙirjinsu har yanzu suna ci gaba, ya kamata su daidaita abincin da ake ginawa. Mafi kyawun abincin da zai inganta siffar ƙirjinsu kuma ya shafi ci gaban glandar mammary shine amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa kamar yadda ya yiwu. Abincin da ake kira 'ya'yan itace da kayan abinci. Ya kamata a biya mai yawa da hankali ga yin amfani da dried apricots da ayaba. Wadannan samfurori guda biyu basu da dadi sosai kuma suna da fifiko da yawa ga 'yan mata da yawa, su ma suna da wadata a irin wannan abu mai amfani kamar potassium. Bugu da ƙari, suna dogara ne akan abubuwa da suka inganta aikin mu na tsarin narkewa da kuma cire yawan toxins da kuma gubobi daga jiki.
Har ila yau, sananne zai iya yin amfani da kabeji. Hakika, abun da yake ciki yana da wadata a cikin fiber kuma ya ƙunshi 'yan sugars. Tabbas, don yayi girma da tsallewa da iyakoki, ƙirjinku bazai kasance a kan agogo ba, amma har yanzu suna da abubuwa masu amfani don cigaban mammary gland. Amma a hanyar, idan kuna so ku sha kofi a yawancin yawa, to, ya kamata ku rage yawan amfani da wannan sha. Kamar yadda masana kimiyya suka tabbatar, kofuna hudu na kofi (ko fiye) ya sha a rana yana jinkirta ci gaban ƙirjin. Don haka, ina tsammanin kana da wani abu don tunani.
A cikin abincin abincin ga nono dole ne ya hada da gurasa tare da bran da ƙwayar hatsi, dafa shi a kan ruwa. Ba ku buƙatar cin zarafin gishiri da naman gishiri. Shine gishiri wanda zai jinkirta ruwa a cikin jiki, kuma wannan zai jagoranci, da farko, zuwa ga gaskiyar cewa an miƙa kwakwalwan haɗin kai.
Har ila yau, kyakkyawan sakamako zai sa yin amfani da kantin abincin yisti sau ɗaya a mako (isa ya ci kadan a cikin tip na cokali). Tabbas, zaku ga shi wata pun kuma kalmomin "girma cikin tsalle da ƙaddara" zai sa ku murmushi. Amma gaskanta ni, wannan ba komai bane. Abincin yarinya ne kawai ya ƙunshi babban adadin irin wannan abu kamar thiamine. Wannan abu ne mai mahimmanci wanda ya ba mace nono irin wannan nau'i mai mahimmanci da siffar. Bugu da ƙari, an shawarci yawancin masu gina jiki su sha kamar yadda ruwa zai iya ɗaukar nauyin ƙirjin su. Kuma da farko dai yana da damuwa da irin abubuwan da ake amfani da su da kuma abin sha (ruwan 'ya'yan itace da ruwan inabi mai sauƙi), wanda ya ƙunshi magungunan antioxidants. Amma ga antioxidants, waɗannan abubuwa suna gwada sosai tare da ciwon daji a jiki.
Wannan irin abinci mai gina jiki zai taimaka wajen kiyaye ƙwayar mata ta da kyau da matasa, kuma mafi mahimmanci - zai taimaka wajen hana ciwon nono.
Kuma a karshe, ya kamata a faɗi cewa irin waɗannan abubuwa a matsayin barci mai lafiya da cikakke, gymnastics na musamman da kuma wasanni don inganta siffar ƙirjin, gauraye tare da cin abinci mai kyau da daidaitaccen abin iya yin abubuwan al'ajabi. Sa'a gare ku!