Kyakkyawan ƙirjin suna da mahimmanci ga kowane mace, alama ce ta jima'i. Amma sau da yawa a neman biyan kyau, zamu manta cewa nono ya zama lafiya. Mene ne zamu iya yi don cimma burin kwarewar waje, amma har ma lafiyar mu? Mene ne kuma menene fata mai kyau a gida? Kowane mace ya kamata ya san wannan.
1. Zaɓi madaidaiciyar dama
Abu mai mahimmanci na kulawa da ƙirjin kulawa daidai shine zabi na tagulla. A nan kuma, ga mata da yawa, babban mahimmanci na zabin shine kyakkyawa da kuma dacewar samfurin. Wannan ba koyaushe ba daidai. Babbar abu shi ne cewa jaririn ya kamata ya tallafa wa nono, kuma kada a danne shi. Wani lokaci mace tana ƙoƙari ya daidaita siffar tsari tare da taimakon lilin, amma ba daidai ba ne. Alal misali, ta yi matukar damuwa a cikin ƙirjinta don ƙarfafa nauyin haɓaka biyu da suka fi dacewa don kallon kullun "rashin". A lokaci guda kuma, tana da nakasa, wani lokacin har ma da jin zafi. Wadannan wadanda ke fama da su ba kawai ba ne kawai, amma kuma suna da haɗari ga lafiyar nono. Saboda haka jinin jini yana da matukar damuwa, akwai tsari mai mahimmanci, wanda za'a iya canzawa zuwa cikin ƙwayoyin cuta. Saboda haka wanki ya kamata girman girman - babu inda za a danna, amma kuma ba sag, ya zama mai laushi. Sa'an nan kuma za a ba ku fata mai kyau. Amma duk da haka: komai yaduwar abin tausayi - bari ƙirjin su huta daga gare shi, kuma, ba kawai a daren ba. Idan kana da mako marar kyau ko kuma akalla 'yan sa'o'i bayan aiki - cire tufafi ka kuma zama kamar "haske".
2. Yi bincike kan kai
Neman jarrabawar mammary gland ya kamata a yi a gida a kai a kai. Idan kana so ka kauce wa matsaloli tare da nono, duba shi fiye da hankali. Wannan muhimmin mahimmanci ne game da ganowar ciwon nono a farkon lokacin, lokacin da za'a iya warkewarta. Koyaushe yin wannan a wannan mataki na sake zagayowar, zai yiwu 2 zuwa 3 bayan kwana. Idan kun rigaya ya shiga cikin mazauni, bincika ƙirjin kullum a ranar daya daga cikin watan. Da zarar ka lura da duk wani canje-canjen m, kada ka yi shakka don zuwa likita. Mafi yawa daga cikin canje-canjen da aka samu a cikin nono da mata kansu su ne darasin benign. Amma duk da haka, a duk lokacin da ka ziyarci masanin ilimin lissafi, nemi shi ya dubi ƙirjinka. A cikin shekaru 20-35, kuna buƙatar yin nazarin kowace shekara biyu (don yin jaririn dan uwan), kuma akalla sau ɗaya a shekara don yin mammogram.
3. Yin gymnastics
Wani abu mai mahimmanci a kulawar bust shine ilimi na jiki. Dogayen tsokoki, wanda ke goyan bayan kirji, dole ne a kiyaye shi a cikin sauti. Akwai hanyoyi da yawa don hana ƙirjinka daga ratayewa da rasa siffar. Musamman ma yana barazanar matan da suka yanke shawarar rasa nauyi da sauri. Gida mai yawa ya bar, kuma tsokoki ba su da kyau. Sabili da haka sagging daga ƙirjin, da asarar da kyau, da kuma tunani na filastik tiyata. Ƙungiyar ƙwayar ƙwayar ƙwayar za ta iya ƙwanƙwasawa tare da abubuwan da ya dace. Jiki ko rawa kuma zasu taimaka wajen samun cikakken nono. Dole motsa jiki ya kamata a yi a cikin ƙarfin don kada fatar jiki ta shimfiɗa. Kuma wani abu kuma: horo na horo yana da matukar muhimmanci. Idan ka fara fara aiki, sa'an nan kuma jefa - sakamakon zai zama kishiyar. Sakamakon kyakkyawan sakamako da karfafa karfin da aka samu ta hanyar motsa jiki na yau da kullum. A nan ne samfurin bada shawarar da ba'a buƙatar kayan aiki na musamman da horo. Tare da taimakonsa, yana yiwuwa a sami fata mai kyau a gida. Saboda haka, kana buƙatar ku zauna a kan kujera (sofa, kujera), ku daidaita da kashin baya, kuma kun ninka hannunku a gaban ku tare da hannuwan ku. Don samun karin girmamawa a kan kirji, tabbatar da cewa an daidaita sararin sama. Matsayi mai matsayi mafi girma yana kwantar da dabino don 5 seconds. Maimaita wannan aikin sau 4. Koyarwar yau da kullum ta wannan hanyar don 'yan mintoci kaɗan a rana zai iya yin abubuwan al'ajabi. Domin ƙwaƙwalwar ƙirjin su zama na roba da kuma yin amfani da ita, yin iyo da sauran wasanni suna bada shawara.
4. Samun wanka, yin tausa
Za'a iya gyara breasts a wasu hanyoyi. Alal misali, yi kadan. A nan, bambancin ruwan sha zai zo wurin ceto. Canjin ruwan sanyi da ruwan zafi yana motsa masu karɓa a cikin kirji, ya sa ya zama mai ruba kuma ya kara girma. Tare da aikace-aikace na yau da kullum, ana iya tabbatar da sakamako, kuma ƙirjinka zai karu. Sai kawai a nan yana da mahimmanci kada a shafe shi da ruwan sanyi - ƙirjin za a yi sanyi. Amma a gaba ɗaya, wannan hanya yana inganta jinin jini kuma ana bada shawara da safiya. Bath shine lokacin da za a yi masa tausa. Zaka iya yin hakan tare da hannunka ko soso. Shin fasalin motsa jiki a cikin nau'ikan takwas daga kafadu zuwa gabar daji. Kuna buƙatar motsawa cikin sassauci, amma ƙarfin isa don jin dadi. Dole ne kullun gyaran fuska ya zama akalla minti 10. Yi ƙoƙarin yin shi a cikin tsarin har zuwa wani lokaci. Fara kalanda inda za ka kalli dukkan darussan motsa jiki daga wata zuwa wata. Saboda haka tasirin su zai karu a wasu lokuta.
5. Yi amfani da samfurori na kulawa
Hanya da aka zaɓa ta hanyar nau'in fata na fata yana sa ƙirjin ya zama mai sassauci, m, mai kyau ga taɓawa. Bugu da ƙari, maganin shafawa ga ƙirjin yana haifar da microcirculation na jini, wanda ya inganta lafiyarta. Za a iya yin ƙwayar yarinya kawai tare da ruwan shafawa ko man fetur. Tare da amfani na yau da kullum, yana moisturizes fata fata na nono. Bayan lokacin da fata na nono ya yi hasarar haɓakarta, dole ne a canza zuwa mafi mahimmanci. Akwai kayan kwaskwarima na musamman don kulawa da fata akan nono. Dole ne a yi amfani da shi - wannan zai kara adadi na fata. Ka tuna cewa hydration daga cikin ƙirjin yana hannun hannu tare da tsinkayar shayarwa. Har ila yau, za ku iya samun sabis na salon salon kyakkyawa. Ba shi da kyau, amma tasiri da dogon lokaci. Kuma sakamakon zai faranta maka rai, kuma watakila ba wai kawai ka ba.
6. Ku ci dama
Tare da cin abinci mai kyau, zaka iya jinkirta tsufa na fata kuma rage yawan ciwon nono ciwon sau da yawa. Ya kamata menu ya kasance mai kyau daban-daban, mai arziki a acid omega-3. Suna kare jikinka daga ciwon daji da cututtuka na zuciya. M sakamako a jiki da kuma Citrus. Sun ƙunshi limonene - wani bangaren da zai hana ci gaba da ciwon nono. Fata mai kyau zai kasance mai laushi kuma mai tsayi, idan ba a "bi" ga barasa da taba sigari ba. Har ila yau, asarar hasara na iya rinjaye mummunar siffar ƙirjin. Ƙara nauyi fiye da hankali, kulawa da yanayin dukkanin gabobin da ƙirji.