Tsarin ruwa a cikin jikin jikinmu yana sarrafa potassium da sodium. Sodium yana shayar da ruwa zuwa cikin tantanin halitta, ajiye shi cikin, da potassium, akasin haka, daukan shi. Idan kuna ƙoƙarin kawar da karin fam, kuna so ku rasa nauyi ba tare da wata cuta ga lafiyarku ba, to, kuna bukatar tabbatar da cewa abincin ku yana da potassium mafi yawa, kuma kamar yadda kadan zai yiwu. Sodium, kamar yadda ka sani, shine babban mahimmin gishiri gishiri, don haka kada ka cutar da shi, amma ya fi kyau ka kawar da gishiri daga menu. Abinci tare da abun ciki mai girma gishiri yana taimakawa wajen kiyaye nauyin kima. Ana samo mai yawa na potassium a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Ta hanyar, yawancin abin da ake bukata don kashi na sodium an cika shi da yawancin shiga jiki tare da abinci.
Masana kimiyya na zamani sun tabbatar da wadannan bayanan:
- Abincin da aka ƙayyade ba shine kawai dalilin kisa ba;
- Sweets da abubuwan sha mai kyau - wannan ba shine dalilin wuce kima ba;
- Rashin aikin motsa jiki - wannan ba shine dalilin wuce kima ba.
Tabbas, abubuwan da ke sama suna taimakawa wajen shigar da kayan ajiyar kaya, amma wannan ba shine tushen tushen su ba.
Yaya za ku iya rasa nauyi azumi ba tare da cutar da lafiyarku ba? Kana buƙatar daskare! Kada ku gaskata ni? Masana kimiyya sun tabbatar da cewa kwayoyin suna kone ƙwayoyi, samar da makamashi daga gare su sosai a lokacin da muke daskare. A wannan yanayin, a lokacin da aka gyara da kuma ƙarfafa thermogenesis (zubar da jini ta jikin mutum), har ma da yawan abincin calori ba zai taimaka wajen saran karin kilo. Ba za a iya narke fat ba, amma ana iya narkewa. Saboda haka, kada ka yi imani da wani wanda ya gaya maka cewa za ka rasa nauyi, kawai ƙarfafa ta sweating. Zaka iya rasa nauyi fiye da sauƙi ta hanyar yin damuwa da ruwan sanyi a kowace rana ko shan bambanci shawa. Zai zama da amfani ga rasa nauyi akan yanayin sanyi.
Wannan hanya don rasa nauyi ba hanya ba ne. Don kimanta sakamakon, zaka iya buƙatar shekara ɗaya, amma tare da nauyin kima zai zama mummunar haɗari don rasa nauyi a cikin sauri.
Bugu da ƙari, ga jikinka yana gwagwarmaya da tsufa, dole ne ka ciyar da kwayoyin halitta tare da ba da lada mai rai - ruwan sha daga ciki. Tare da tsufa, jin daɗin ƙishirwa ya raunana, amma wannan ba yana nufin cewa ya kamata ku sha ruwa mai tsafta kullum. Kwayoyin da ke cikin jiki sun rasa ƙarfi da juriya ga cututtuka daban-daban, ƙwayoyin cuta, fungi, parasites. Ka yi tunanin cewa har ma a shekarun shekaru 30 a jikin mu akwai wasu kwayoyin da suka dace da shekarun shekaru 70!
Yaya za ku iya rasa nauyi azumi ba tare da cutar da lafiyarku ba? Kuna buƙatar satura jikinka tare da ruwa zuwa cikakke, yayin da ba ku buƙatar ku zauna a kan abinci iri iri ko yunwa ba. Kuna iya cin abinci ta hanyoyi da dama da kuma duk abin da ba za ku iya kiba ba, kallon kowane ma'auni.
Idan akwai isasshen ruwa a cikin kwayoyin halitta, hanyar rabawa da mai zaiyi kanta. Ta yaya nake "famfo" ruwa a tantanin halitta? Yaya za a yi amfani da wannan hanyar don rasa nauyi da sauri kuma ba tare da lahani ba?
- Dubi abincinku. Sabobbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari waɗanda ba a basu magani ba shine abincin da ya fi dacewa ga wadanda suke son rasa nauyi. A cikin abincinku na yau da kullum ya zama kamar yadda zai yiwu 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, salads, kayan abinci. Wannan doka tana amfani da karin kumallo, da kuma abincin dare da kuma ganyayyaki.
- Ku guje wa gishiri da gishiri. Sodium ta shiga jikinmu ta hanyar abinci mai gina jiki, kuma abinci mai daɗi ya haifar da yaduwar sodium a cikin jiki, wanda zai haifar da adana nauyin kima da rashin iya yin nauyi. Cire gishiri daga teburin gaba ɗaya, yi imani da ni, cikin mako guda za a yi amfani da ku don ku ɗanɗana abinci marar tsarki.
- salon lafiya yana inganta asarar nauyi ba tare da lahani ga lafiyar jiki ba. Ƙarfafawa a matsayin jiki yana da tasiri mai amfani a kan lafiyarmu da kuma a kan adadi.
- Koyi don shakatawa da kyau. Dama da damuwa wajibi ne masu taimako a cikin yaki da nauyin kima. Yi ƙaunar kanka ga wanda kai ne kuma ka aikata duk abin da zaka iya don zama mafi kyau kuma mafi kyau.
"Ku sami barci sosai." Yawancin barci da hutawa za su shafi bayyanar.