Idan kun yi motsa jiki, jiki ya sauko da ruwa, sa'an nan kuma kuna jin raguwa cikin aikin jiki. Rashin ruwa yana haifar da raguwar jini kuma wannan zai haifar da gajiya. Lokacin da kake aiki, kana buƙatar sha bakwai ko 10 tabarau na ruwa a rana. Idan kana tukunyar salon rayuwa, wutar lantarki ba ta gudana kamar yadda ake bukata.
Mutanen da suke aiki a cikin ma'aikata zasu kamata, a cikin sa'o'i 2 bayan sun fara aiki, yi hutu na minti 5, kuma bayan abincin rana a rana ta yi wannan hutu, da kuma bayan wani sa'a.
Lokacin aiki a kan inji bayan farawa, bayan sa'o'i 2 na aikin, kana buƙatar shirya hutu na minti 5, kuma kana buƙatar yin wannan hutu daya da rabi bayan abincin rana.
Idan a aikin da kake da wuya a mayar da hankali, kana buƙatar samun tsaba ko kwayoyi, zasu iya kunna makamashin jiki. Kofi ya kamata a maye gurbin shi da gubarsa ko ruwan 'ya'yan itace orange. Suna da irin wannan sakamako, amma ga lafiyar zasu kasance mafi amfani.
Idan bayan aiki ba za ku iya dawowa daga gajiya ba, gajiya ta fadi daga ƙafafunku: kwanta a ƙasa, saka mat a kasa, kuyi ƙafafunku a kan kujera don su kasance a saman ku, bayan minti 2 za ku ji daɗi.
Da maraice, daga aikin aiki, kana buƙatar raba 1 hour na hutawa. Kuma wannan sa'a kana ba da ƙaunatacce. Saurari kiɗa, kallon talabijin, karanta littafin da kake so. Dauki wanka tare da man fetur, kayan shafa, salts. Dream game da wani abu unattainable, kawai bari ka tunanin gudu daji. Babban abu shi ne ya rabu da abubuwan yau da kullum da kuma gajiya.
Jingina bayan rana mai wuya za ta taimaka wa wanka na ganye
Bath, wanda zuba jiko na furanni na thyme, mafi kyau magani ga gajiya. Wanke daga jiko daga tushen maganin angelica ya yi watsi da ƙarancin jin tsoro, ya ƙaddamar da sakamakon yin amfani da nicotine, ya ƙarfafa kullun ganyayyaki. Wanka daga Worton John na warkar da cututtukan cututtuka na narkewa, rashin barci, sake farfadowa da kuma ƙarfafa ciwon jijiya. Wanka na yarrow yana sarrafa gurasar bile, yana sauya shagulgulan, ƙura.
Yadda za'a shirya wanka na ganye
Ku jefa a cikin tukunya na ruwan zãfi (lita 5 na ruwa) 3 hannayensu na furanni da furanni da rassan bushe, daga ciki, nace kuma ƙara da wanka da ruwa mai tsabta. Irin wannan wanka ana dauka sau 3 a mako.
Ɗauki furanni na furanni 50, zuba lita na ruwa, kawo tafasa kuma bar a cikin wanka na ruwa na minti 10. Bari mu kwantar da hankali, sa'an nan kuma tace. Yawan zafin jiki ya zama nau'i na 36 ko 38. An dauki wannan hanya kafin lokacin kwanta barci, lokacin wanka bai wuce minti 20 ba. Bayan wanka muna zuwa barci.
Ayyukan bayan wanka
Wadannan darussan suna da tasiri mai amfani a kan tsokoki na hannayensu, kafadu, wuyansa, wanda, a lokacin da kake zaune a tebur, an damu da nauyi a lokacin aikin gida.
1 motsa jiki. Zai taimaka wajen shimfiɗawa tare da wahala juya wuyansa. Don yin wannan, za mu danna chin a cikin kirji, sannu-sannu juya kai sai zuwa hagu, to, zuwa gefen dama. Sa'an nan kuma ku juya kansa a hankali, ku juya zuwa gaba, don haka ya shiga kirjinsa. Maimaita motsa jiki sau da yawa. Mun sauke kanmu, kuma wannan ya juya shi, to dama, to, hagu.
2 Ayyuka. Ɗauki kashin baya, taimakawa jin dadin rashin jin daɗi kuma sauƙaƙe zafi. Bari mu kula da gefen tawul ɗin, mu ɗaga ta a kan kanka. Sannu a hankali juya jikin zuwa dama. Bari mu koma wurin farawa kuma mu sanya jiki zuwa hagu. Maimaita sau da yawa.
Aromatic wanka don gajiya cire
Lokacin da sanyi ya haɗuwa da ɗakin bene kuma ya shiga cikin dakin, sai dakin wanka ya zama kamar ainihin biki na rai da jiki. Hakika, bai isa ya kwance a zafi, ruwa na ruwa don taimakawa gajiya da kula da fata a cikin sanyi. Don cire tsoka da damuwa mai juyayi kuma kula da sautin fata za a taimaka maka ta maganin magani, turare da mai mai mahimmanci, wanda za'a iya karawa da ruwa ko ga fitilu.
Gwada girke-girke masu wanka don yin sauti kamar Aphrodite.
Daga tarihi an san cewa tsohon Romawa a cikin gida yana da kananan wanka, suna hidima don wanke ƙafa da hannayensu. A karni na farko BC wankunan wanka da suka rigaya sun yi aiki don kula da tsarki na jiki, da kuma al'adun al'adu da kuma jin dadi.
Ƙanshi mai yalwa mai yalwa da wanka, turare, kyandar fitilu, kiɗa mai laushi da haske mai haske don taimakawa jijiyoyin jiki, rage rashin jin daɗi, taimakawa tsoka da damuwa mai juyayi, gajiya da taimako don shakatawa. Bari mu koyi yadda za mu yi wanka sosai.
Ga kowa da kowa, ana amfani da kayan magani a duniya. Kowane tsire yana da abu wanda ke shafar jiki. Babban kayan da aka yi amfani da shi a cikin kayan shafawa sune balms, resins, mai mahimmanci mai, mai mai fat, carbohydrates, wanda aka samu a sassa daban-daban na shuke-shuke, lokuta daban-daban na shekara. Lokacin da kuka ajiye a kan ganye, kuna buƙatar ƙayyade lokacin tattara. Don shirya kayan ado don wanka, kana buƙatar ci gaba da mahimmanci da ƙaddamarwa don kada cirewa zai cutar da kai, amma yana taimakawa. Amma kafin ka yanke shawarar abin da ya dace maka, kana buƙatar gwada hanyoyi daban-daban, kana bukatar ka tuntubi likita a gaba.
Wadannan wanka ya kamata a yi amfani da su 1 ko 2 a mako. Tsawon wanka shine minti 10 ko 20. A cikin ruwan da kake buƙatar nutsewa don kada yankin ruwa ya rufe ruwa. A cikin ruwan da kake buƙatar karya, shakata da tsokoki, kwantar da hankula da kuma dadi. Ana amfani da wanka a kowane lokaci dace a gare ku, amma ba nan da nan bayan abincin ba, kuma ba a cikin komai ba. Ba daga baya fiye da 1 ko 2 hours kafin barcin dare. Bayan aikin, kana buƙatar hutawa don rabin sa'a suna zaune ko kwance a kujera.
Ƙarfafawa da wanka mai tsabta
Don wanka na wanka kana buƙatar tafasa da ciyawa a cikin ruwa, bisa ga umarnin kan kunshin, domin an rubuta kowane ganye a kan kayan girke-girke, to, ana ta da broth, tace kuma a zuba a cikin wanka. Ga daya wanka, 250 grams na ciyawa.
Don ba da launi na fata da tsaftace shi, zamu yi amfani da kayan ado na ganye: furanni na furanni, chamomile, zane-zane, furen ganye, birch leaf.
An wanke wanka mai mahimmanci na wanke daga cakuda oregano, karas da goose, chamomile, dankali mai dadi, ciyawa na juyawa, leaf leaf, Birch leaf.
An shirya wanka mai sanyi daga tarin: chamomile, birdwort, tsuntsu, oregano, nettle, motherwort.
Tare da mai kumburi fata cututtuka, itchy fata za a iya lalacewa ta hanyar wanka tare da decoction na Birch chamomile buds.
1. Bath tare da sabbin bishiyoyin Birch zai taimaka tare da karuwa.
2. Bath da pine needles yana shafar tsarin tafiyar da rayuwa, ya warkar da sautin fata.
3. Bath tare da melissa yana sauya danniya, sake magana, yana inganta jinkirin barci, ya rage rashin tausayi.
4. Bath tare da valerian rage matsalar tunanin mutum, damuwa, soothes.
5. Bath tare da Rosemary inganta jini zagaye, mayar ƙarfi, taimaka tare da mai tsanani overfatigue. Ana amfani da wanka mai wanzuwa a safiya. A lokacin da wanke fuska tare da wani bayani na Rosemary, wrinkles a fuska suna smoothed fitar.
6. Da wanka tare da lavender taso yanayi, bada cheerfulness, calms jijiyoyi.
7. Yin wanka tare da man fetur mai sauƙi yana janye loveickness, soothes jijiyoyi, aiki a hankali.
8. Yarrow yana taimakawa wajen aiki mafi kyau na zuciya.
9. Mint taimaka tare da spasms, yana taimaka sosai tare da spasms na gallbladder da ciki. Hatsarin da ake yi a cikin ruhun fushi yana nuna damuwa.
10. Sage ya narke da pores. Idan kuna da nau'i mai laushi, kuna buƙatar yin wanka na broth na sage 2 ko sau 3 a mako.
Gymnastics a cikin wanka
Zaka iya hada liyafar wanka tare da gymnastics. Kuma darussan da aka jera a ƙasa zasu taimaka a cikin wannan. Muna sanya tsakanin soso a tsakanin ƙafafun wata soso ko soso da kuma tayar da ƙafafunmu sannu-sannu da tsayi sosai. Dada hanyoyi masu tsayi da ƙidaya zuwa 3. An sake maimaita motsawa 3 zuwa 5 sau. Wannan yana da kyau ga ciki da kuma hips.
Shin kuna so kuyi da ƙwaƙwalwa mai kyau da ƙafar ƙafa?
Za mu jagoranci hannun dama ta wurin kai, kamar yadda zai yiwu bayan baya sannan kuma ya bayyana hannun tare da manyan kabilu. Sa'an nan kuma zamu yi irin wannan aikin tare da hannun hagu. Za a maimaita motsa jiki sau 10 tare da kowane hannu.
Aiki na musamman ga ƙirjin: tada kanka, ninka hannunka a gaban kirjinka. Mun haɗu da iyakar yatsun yatsun, ajiye kullun a matakin kirji a tsaye. Yanzu danna hannunka da hannu tare da riƙe su har 10 seconds. Sa'an nan kuma shakata.
Bayan yin wanka zai zama da kyau don moisturize jiki tare da kirki mai ban mamaki domin fata ya kasance mai taushi, kamar fure. Cikin jikin jiki bayan wanka ya fi dacewa da rigar, amma ba rigar fata.
Creams bayan wanka
1. Cream tare da turare na Lavender
50 ml na man sunflower, 20 ml na man fetur, 80 ml na Tween, 15 ml na emulsifier, 10 ml na man fetur daga grape tsaba, 8 ml na mai muhimmanci man fetur, 3 ml na lavender man fetur.
2. Cream "Haske safe"
50 ml na man sunflower, 20 ml na man fetur, 80 ml na Tween, 15 ml na emulsifier, 5 ml da muhimmanci man fetur na chamomile, 5 ml na reseda, 2 ml na Schisandra, 1 ml na wormwood.
Ana amfani da waɗannan creams bayan wanka kuma sun dace da kowane irin fata. Jiki ya zama mai tausayi sosai. Ya kamata a tuna cewa fatalwar fata da ma'adanai, bitamin ya zama dole a kowane lokaci na shekara kuma ya dace da kowane fata.
Kada ka watsi da bayyanar cututtuka na gajiya. Kada ka yi la'akari da kanka wani mutum mara lafiya wanda ba zai iya yiwuwa ba, duk abin da aka bi da shi. Kuma lokacin da gajiya ta kawo ku, ba da lokaci don hutawa, motsa jiki, shan wanka tare da ganye, kawai shakatawa. Yi imani da kanka da kanka, to, zaku rinjayi komai.