Yin amfani da kayan abinci mai mahimmanci da kuma giya mai haɗari, haɗe tare da rashin motsi a lokacin bukukuwa, ya rushe tsarin tsarin narkewa. Barasa yana raguwa da janye abubuwa masu cutarwa daga toxins daga jiki, da kuma yin amfani da kima zai iya haifar da wani cin zarafi na ayyukan pancreas. A sakamakon haka, yana yiwuwa don rage rigakafin, rauni mai yawa, rashin amfani. Bugu da ƙari, ƙwaƙwalwa a bayan tebur na Sabuwar Shekara ta shafi yanayin fata da gashi.
Don shirya jiki don Sabuwar Sabuwar Shekaru kuma rage ƙananan sakamakon maye da kuma cin abinci a Sabuwar Shekara ta Hauwa'u, shirya kanka dan lokaci mai lafiya - pretox. Shirye-shiryen shirya shirye-shiryen magance kayan cin abinci mai gina jiki da kuma gubobi.
Shirye-shiryen shirin
Don ƙara tasirin shirin pretox, fara shi kusan makonni 2-3 kafin Sabuwar Shekara.
Inganta narkewa
Ƙarfafa microflora na hanji da kuma tallafawa tsarin na rigakafin zai taimakawa "rayayye" yogurts. Sha daya yogurt kowace yamma bayan cin abinci. Hada samfurori tare da babban abun ciki na maganin rigakafi, alal misali samfurori, alamu, legumes, hatsi, masarar masara, albasa, tafarnuwa. Kula da tsarin abinci mai gina jiki - ku ci a lokaci, ku daina abinci, kada ku ci.
Kula da hanta
Taimako hanta don cire yatsun da aka tara yayin bukukuwa, tsaftace shi. Don yin wannan, don da yawa makonni kafin Sabuwar Shekara, ku ci abinci daidai, ku sha ruwa mai yawa, ku bar kofi da barasa. Ƙara abincin su ga abinci na hatsi, irin su oatmeal ko launin ruwan shinkafa Don inganta hanzari mai kyau kuma don haka ya tsarkake hanta, albarkatun fibrous kayan lambu da ke cikin fiber da magnesium zasu taimaka.
Kashe kaya
Bada lokaci daga abinci mai nauyi, ba da fifiko ga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Idan ba za ku iya zama ba tare da nama ba, ku ci naman ƙudan zuma ko ɗan rago mara kyau. Kashe daga abincin ku, abincin gishiri, abinci mai gwangwani.
Muna tsaftace jiki na zane-zane
A cikin komai a ciki, sha gilashin ruwa tare da 'yan saukowa na ruwan' ya'yan lemun tsami, ruwan 'ya'yan aloe da ƙananan zuma don dandano. A cikin minti 15 za ku iya samun karin kumallo. Irin wannan hanya mai sauƙi za ta tallafa wa kwayar cutar da za ta shafe rana da rana sannan ta tsaftace ta da gubobi.
Muna ciyar da farfado
Mafi kyawun juices na shirin pretox sune: apple ruwan 'ya'yan itace silki da faski; karas da ginger ruwan 'ya'yan itace; ruwan 'ya'yan itace daga apple, beets da miya; da kuma ruwan 'ya'yan itace, wanda ya kunshi karas, beets da ginger. Shayar ruwan 'ya'yan itace na yau da kullum don yaduwa samar da collagen kuma inganta yanayin fata. Bugu da ƙari, a cikin pretox juices yana ƙunshe da yawancin bitamin.
Zabi kayan lambu da kayan 'ya'yan itace
Idan kana da jin yunwa, kafin lokacin cin abinci har yanzu yana da nisa, ku ci kayan lambu mai yawa ko abincin abinci. Mafi yawan amfani ga jikinka a lokacin shirye-shirye don bukukuwan zai zama 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa kamar artichoke, broccoli, seleri, kabeji da kankana.
Muna karban bitamin
Don kula da rigakafi, dauki bitamin B, saboda damuwa da rashin barci, aikin su cikin jiki yana raguwa. Ƙara yawan kwayar cutar Camin (ba kimanin 500 MG kowace rana), Omega-3 da Omega-6 ba. Sha a hanya na kwayoyi tare da tutiya da echinacea.
Samun barci sosai
Don biki barcin barci bazai zama damuwa ga jikinka ba, kula da wannan a gaba. Kamar yadda ka sani, rashin barci yana shafar yanayin fata, tun da yake lokacin barci ne cewa fata zata dawo da kwayoyin jikinsu. Saboda haka, akalla mako daya kafin hutu, yi kokarin barci a kalla 8 hours a rana. Kafin ka tafi barci, kashe duk kayan lantarki daga kantuna kuma ka kwantar da dakin, wannan zai inganta barcinka.
Ci gaba
Rashin motsa jiki a lokacin hutun yana sa tsarin kwayar halittarka ya yi sanyi, wanda zai iya haifar da kumburi ko ƙarfafuwa. Saboda haka, gwada ƙoƙarin yin tafiya a cikin iska mai sauƙi, yi wasan kwaikwayo da ka fi so da kuma dan kadan.
Duk waɗannan shawarwari masu sauki za su taimaka maka ka hadu da Sabuwar Shekara a shirye-shiryen "fama" cikakke, ba don samun karin fam kuma jin dadi bayan lokuta.