A lokacin horo, kuna da tsutsa a cikin tsokoki na ƙafafunku. Dalilin da ya faru na wannan abu zai iya zama daban-daban, yana fitowa daga aikin jiki mara kyau wanda aka zaɓa kuma ya ƙare da manyan canje-canje a cikin tsarin kafa. Ya kamata a kalla shawarwari tare da gwani. Ƙananan za su iya gwada lafiyarsu ta jiki da daidaitaccen aikin da aka yi. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci a fahimci cewa kungiyoyin sun fi dacewa da matsakaici ga mutum mai mahimmanci tare da na'urorin locomotor mai lafiya, "in ji orthopedist Andrei Kardanov. Maganin matsalar: Yana da kyau kada ka je dogon lokaci a takalma a sama da takalma kafin shiga cikin wasanni. Idan, in ji, ma'aikacin ofishin yana bawa 99% na rana a kan saga bakwai mai tsawo 7 cm, ba zato ba tsammani a maraice yana canzawa cikin sneakers da matakai tare da matuka, zai iya rage ba kawai kafa ba, har ma kafafu. Wannan wani abu ne na sauyawa da takalma da aiki na jiki.
Sau da yawa kafafun kafa na kafa suna nuna rashi a jikin magnesium. Don ci gaba da ajiyarsa, ku ci dried apricots, kifin kifi, gero, sha B6 magnesium, ruwa mai tsabta har zuwa lita 2 a kowace rana. Idan muka bi fashion, zamu manta sosai game da lafiyar ƙafafu. Amma cututtuka da ƙaddarar da aka ambata a baya sun haifar da "aikin" daidai da masu zanen kaya. Kowane mutum zai iya fahimta kan kansa ko yana da ƙafafun kafa. Ya isa ya dubi burin ƙafa mai ƙafa. Yawanci, ya kamata a yi la'akari da wani abu kamar nau'in jimla, kuma tare da nau'i-nau'i daban-daban na kullun, matsala ta canza sosai.
A lokacin tafiya zaka fuskanci ciwo mai zafi mai tsanani a gindin dundin dundindin. Zai yiwu kana da wata cuta ta dakatar da ake kira ƙaddarar ƙira. Wannan lokaci ne na yau da kullum, yana nuna cewa akwai ciwo a gindin diddige daga ƙafafun. Sakamakon abin da ake kira "kashin baya" ya haifar da kumburi na nama a cikin hawan ƙirƙiri. Sakamakon wannan cututtukan zai iya zama ƙaddarar kwancen kafa na tsawon lokaci, karfin gwargwadon hanzari ko sauye-sauye na jiki, yana gudana a kan murfin rufewa, canji na takalma (alal misali, daga ɗakin kwanciya zuwa diddige), jinkirin wanzuwa a ƙafafun ba tare da hutawa da sauransu. Har ila yau, "spurs" za a iya samuwa saboda rauni na ciwon takalmin da kuma wata babbar matsala ta karkatar da kafafun kafa a cikin mutane masu fama da talauci.
A lokacin yin wasanni, yin amfani da insoles kothopedic. Lokacin zabar hanyar magani ba tare da taimakon likita a matsayin hanyar "magani na gargajiya" ba, yana da tasiri don amfani da kankara zuwa wuri mai zafi fiye da sau 4-5 a rana don minti 5-10. Amma ya fi kyau a nemi likita a farkon bayyanar cututtuka. Yawancin lokaci, tare da wannan matsala, ana iya amfani da ƙwayoyi guda ɗaya ko biyu na ƙwayoyi masu dacewa a cikin ɓangaren ƙonewa, kuma dole ne a ɗauki dukan matakan da ke sama. Babu takalma na takalma ko takalma takalma ana iya kiran takalma mai kyau. Wadannan kayan sun taimaka wajen bunkasa ƙafafun ƙafafun waɗanda ba su da shi, da kuma ci gaba da waɗanda suka riga sun sha wahala daga nakasar ƙafafunsu. A cikin takalma ya kamata ya zama da wuya a baya, yana ba ka damar gyara gwanguni a wuri na tsaye. Wani analog mai mahimmanci na takalma miki shine moccasins. Su kuma diddige suna riƙe, kuma suna bada izinin amfani da insoles kothopedic.
A lokacin motsa jiki, zaku sami ciwo mai tsanani a cikin kafa. Ayyukan jiki mai tsanani, raguwa mai banƙyama na iya haifar da yalwacin haɗi, wanda zai nuna kansu daidai da wannan. Abu mafi muhimmanci shi ne don kaucewa motsin jiki na tsawon kwanaki da yawa kuma yana sanya bandeji (har ma da dare) har sai cikakken dawowa. Abin farin ciki, salon wannan kakar zuwa ƙafafun ya fi kyau: babban halayen barin karamin gilashi mai zurfi, dandamali suna da tsayi, kuma ɗakunan ballet ba su daina matsayi. Duk da haka, har yanzu a cikin tufafinmu na mamaye jeggins - wando wanda ba kawai sexy ba, har ma yana da hatsari: karfafa kafafunsu kamar corset, suna haifar da kumburi da gajiya. Zuwa maraice na rana mai wuya ba za a jawo ƙafa ba, amma don yin tafiya, kula da su kullum yana da bukata.
Hannun kafa na yau da kullum sun haɗa da:
1.Remoce gajiya. Sahun wanka mai zafi tare da ƙarin salts na musamman ko mai zai zama da amfani bayan kayan yau da kullum da tafiya. Ya kamata a dauki wanka don akalla minti 15.
2. Gina Jiki. Zaba samfurori da ke dauke da kayan don m ciyar da moistening na karu. Wadannan irin su man shanu, avocado, da dai sauransu, masu arziki a acid polyunsaturated, zasu taimaka wajen cika lakabin fata da kuma karfafa ayyukanta. Wannan zai rage asarar laka daga farfajiya, wanda zai taimaka wajen kula da yanayin da ake bukata.
3. Tsabtace fata. Sau biyu a mako kana buƙatar goge fata na ƙafafunku. Ya kamata wakili ya ƙunshi nau'ikan ƙananan matakan, tun lokacin da aka saba da shi. Scrub zai taimaka wajen kawar da kwayoyin halitta mai mutuwa sannan kuma fara fata don amfani da cream.