Hanyar shirya wani abinci mai lafiya ba haka ba ne mai wuya. Ya dogara akan ka'idodi guda biyar kawai. Kakan iya sauya iyalin dukan iyalin abinci mai kyau, lura da kowane ɗayan su. A sakamakon haka, zaku ƙarfafa lafiyar ku da kuma samar da wani motsi don kiyaye kanku a cikin siffar kirki.
Regularity
Shawarwari don tsananin biyayyar cin abinci ba kawai muryar masu cin abinci ne kawai ba. Abinda ake bukata don cin abinci shine kwanciyar hankali ta hanyar aikin jikin mutum. Dukkan matakan da muke ciki (numfashi, raguwa, rarrabewar jiki, aiki na tsarin narkewa) suna cikin yanayi. Abinci yana samar da nauyin kaya a kan tsarin narkewa, wato, dole ne akalla abinci 4 a rana.
Abincin "da sa'a" yana da amfani a kowane zamani, amma mahimmancin muhimmancin yara da matasa. Akwai ci gaba mai girma na jiki, da kuma abincin da ba daidai ba - wannan wani nauyin nauyin da kuma kyakkyawan ƙasa don ci gaba da rashin lafiya. Dole ne a koya wa yara a cikin iyalin cin abinci bisa ga tsarin mulki, saboda haka basu da ikon yin amfani da makamashi a kan matakan da ba su dace ba.
Daban-daban
Jikinmu yana buƙatar yawan kayan makamashi. Mu kawai mu samu daga sunadaran abinci, carbohydrates, fats, bitamin da ma'adanai. Kowane irin waɗannan abubuwa yana da ayyuka. Rashin ɗayan abubuwan da aka tsara ya haifar da gazawar dukan kwayoyin.
Idan iyalin suna da yara, yana da muhimmanci a samar da sararin samaniya. Yara ya kamata ya so abinci daban-daban da daban-daban. Sa'an nan a cikin girma zai kasance da sauƙi a gare shi don tsara abinci. A cikin abinci na iyali, wajibi ne a hada da samfurori na dukan kungiyoyi - nama, kifi, kiwo da kuma kayan lambu.
Daidaitawa
Abincin da mutum ya ci a lokacin rana dole ne ya sake cika kudaden makamashi a jikinsa. A kowane hali, waɗannan alamun suna iya bambanta dangane da yanayin rayuwa, irin aikin da jihar lafiyar 'yan uwa. Alal misali, cin abinci da abinci na mutumin da ke taka rawa a wasanni yana da bambanci da cin abinci da tsarin mulki na marasa amfani. Abinci a lokacin rashin lafiya ya bambanta daga abinci a kowane lokaci. Tebur bazara kuma ya bambanta da tebur tebur, da dai sauransu.
Daidaitan abinci yana nufin ba za a kai ga matuƙa ba. Koyaushe la'akari da halin da ke cikin iyalinka, hanyar rayuwa ta danginka, lafiyarsu da kwarewar jiki. Ba zaku iya sanyawa, misali, juices juices ga mijin da ke fama da babban acidity na ciki. Ko da yake yana da amfani sosai. Kasance da hankali da kuma kulawa, shirya abinci mai kyau a cikin iyalinka.
Tsaro
Tsarancin abinci an samar da shi ta hanyar yanayi uku: kiyaye sha'anin tsabtace jiki, ikon iya rarrabe tsakanin sabo da kayan cinyewa, kulawa da kayan da ba a sani ba. Alal misali, an san cewa wanke hannaye kafin cin abinci ya san ko da kananan yara. Amma don sanin ba a cika ba. A cewar kididdigar, cututtuka gastrointestinal su ne mafi yawan mutane a cikin shekaru daban-daban. Wannan shi ya sa gabatar da abinci mai gina jiki mai kyau a cikin iyali ya kamata ya haɗa da samun ilimin tsafta na asali.
Abin farin ciki
Abinci dole ne yardar rai. Bayan haka, jin daɗin jin daɗin da ke faruwa a lokacin cin abinci yana da zurfin ma'ana. Sun nuna mahimmancin lafiyar samfur. Abin dandano mai ban sha'awa wanda jiki ya gane da shi a matsayin alamar wata irin ƙararrawa - ba za'a iya ci ba!
Kira don samun jin dadi daga cin abinci ba shine kira ga cin abinci mai girma ba. Abin farin ciki ba haka ba ne daga yawan abincin (cin nama, akasin haka, "yana kashe" dukan abubuwan jin dadin jiki), amma daga iyawar jin dadi da kuma ƙanshi, don sha'awar bayyanar tasa, da dai sauransu. Daban iri iri da dandano ba'a sanya su ta hanyar kai tsaye ba. Kyakkyawan darajar nan suna da kwarewar ku na ganyayyaki da kuma sararin samaniya. Ta bin waɗannan ka'idoji, za ku sa a cikin gidan ku al'ada ta cin abinci daidai. A lokaci guda, babu wanda zai ji an rasa.