Babban mahimman bayanai don la'akari da barin barin yunwa
An aiwatar da tsarin yin yunwa daga yunwa bisa ga ka'idoji:
- Abincinku ya zama ƙananan;
- adadin da yawancin samfurori sun karu da hankali;
- Hanyar samun azumi ta tsawon lokacin yana azumi azumi azumi;
- a cikin farkon kwanaki bayan azumi, dole ne a cinye kayan lambu da abinci da kiwo, da kayan abinci na gina jiki, kayan naman kayan lambu da gishiri ya kamata a dakatar da su na ɗan lokaci, don kwanaki 4.
Fita daga yunwa tare da taimakon juices
Juice mafi kyau ya taimaka wajen fita daga yunwa. Da farko, dole ne ka yi tsalle da juices tare da ruwa, amma bayan 'yan kwanaki za ka iya amfani da su a cikin tsabta. Sha ruwan inabi a cikin kananan allurai kowace sa'o'i biyu, a hankali kara yawan rabo. Bayan kwanaki 6-7, ruwan 'ya'yan itace,' ya'yan itace, kayan shayar da kayan lambu suna kara zuwa juices. Bugu da ari, ana ci gaba da cin abincin, abincin ya hada da whey, alade da kefir. A lokaci guda kuma, ya kamata ku yi kokarin kada ku ci naman abincin nama har abada, ku maye gurbin nama tare da kwayoyi da tsaba, tare da taimakon jiki zai ci gaba da biosynthesis na sunadarai ba tare da fuskantar rashin lafiyar bitamin ba. Cin abinci bisa ga waɗannan ka'idoji, bayan da ake fama da yunwa, jiki zai cigaba da cigaba da ci gaba da ƙaddamarwa kuma zai ƙone kitsen, yana aiki a cikin al'ada. Duk da haka, ya kamata ka yi la'akari da cewa matakan dawowa bayan lokacin yunwa ya faru a cikin jikin mutum na watanni 2-3.
Fita daga azumi, tsawon kwanaki 1-2
Canje-canje na musamman a jiki a cikin gajeren lokaci ba zai faru ba. Amma ko da daga azumi irin wannan, ku ma kuna buƙatar fita daidai. Karfafa ƙarfi daga kayan lambu mai kayan lambu daga kabeji da karas, bayan 'yan sa'o'i kadan, ku ci kayan lambu da kayan lambu, ku sha shayi mai tsami. Kwana biyu yana da mahimmanci don zama a kan abincin noma da madara, da sannu-sannu ya dawo zuwa tsohuwar halaye na cin abinci.
Fita daga azumi azumi 3-4 days
Da irin wannan yunwa, an riga an sake sake gina jiki a cikin abincin abinci mai ciki, saboda yadda ake aiwatar da matakai masu narkewa. A nan, za ku bukaci duk za su iya yin karfi, babban ƙarfin hali da hankali, kamar yadda aka karya kuma fara fara cin abinci kamar yadda ya rigaya, wannan zai haifar da mummunar tasiri a jikin jikin. Ko da motsa jiki, ciwo na gabobi na ciki ko rashin ci iya farawa. Ku zo daga yunwa da kuma azumi na kwana biyu, kawai madara da kayan abinci abinci su ci har akalla kwanaki 4.
Yadda za a yi azumi na kwana bakwai
A nan ne lamari na musamman, fitowar ya shafi zama dogon lokaci. A wannan lokacin yana da mahimmanci ka ci gaba da rasa nauyi. Hanyar da ta dace daga azumin kwana bakwai ita ce:
1 rana
Sai kawai ruwan 'ya'yan itace a cikin yini (game da 0, 6-1, 2 lita), ruwan' ya'yan itace diluted tare da ruwa a cikin wani rabo na 1: 1, da ruwan 'ya'yan itace da hankali a ƙarshen rana za a iya ƙara. Tsakanin hanyoyin ruwan diluted an yarda su sha ruwa.
2 rana
A yau kafin cin abincin rana - ruwan 'ya'yan itace mai tsarki, ba tare da gurgu ba, bayan abincin dare, ka kula da kayan lambu da' ya'yan itatuwa, wanda zai fi dacewa a cikin wani nau'i na garbled, kamar wuya suna da wuya a narke /
3 rana
Muna ci gaba da cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, muna sada zumunci a kan ruwa, burodi,' ya'yan itatuwa masu sassauci.
4 rana
Kuna iya cin 'ya'yan itatuwa, a cikin ganyayyaki da ganyayyaki da kayan lambu da za ku iya ƙara man fetur.
5 rana
An cika menu a kananan ƙananan man shanu da kayayyakin kiwo.
6th rana
A wannan mataki, hada da cuku, kirim mai tsami, da gishiri a cikin abincin.
Ranar 7
Yau muna ƙara qwai zuwa cin abinci, ci gaba da ci cuku.
Biye da irin wannan aiki na yau da kullum, ba za ku cutar da jikin ba kuma ya yardar da shi ya warke. Kuma zai ci gaba da rasa nauyi tare da godiya.
Kuma a karshe. Ka yi tunanin ko zaka iya fuskantar hanyar wahala ta yunwa tare da hanya mai kyau daga ciki, kuma idan ba ka tabbatar ba, to, mafi alhẽri kuma kada ka fara aiwatar da yunwa har sai kun shirya. Zabi kuma lokacin dacewa da azumi, ba fadowa akan kowane abu da bukukuwanku ba, daɗaɗaɗɗa da ƙira - kuma a hanya!