Duk dawo
Fiye da kashi uku na waɗanda suka yi azumi azumi sunyi shi don manufar gyara gyara. Babu abin da zai ci - hanya mai mahimmanci don rasa nauyi? A'a, yana da mafarki. Idan cikin mako guda ba mu sami adadin kuzari, mun rasa kusan 10% na nauyin farko. Duk da haka, lallai ya zama dole don komawa ga abincin da ake ci, kamar yadda muka samu mahimmanci na farko, ko kuma samun maɗaukaki. Lokacin azumi, mutum yakan rasa nauyi fiye da abincin da ke da shi, amma wannan yana zama har sai ya fara fara cin abinci. " Bisa la'akari, bayan azumi, an mayar da nauyin nauyi fiye da bayan abincin. Tsawon (fiye da kwanaki shida zuwa takwas) azumi yana rage ma'aunin ƙaddara, kuma a lokacin da muka fara cin abinci, shine karo na farko da jiki ke sarrafa yawancin makamashi fiye da baya. Kuma duk abin da ba a ciyar ba, yana shiga cikin shaguna masu kyau. An yi amfani da azumi a kula da kiba, watakila kawai a Rasha, an riga an tabbatar da shi a ko'ina cikin duniya cewa wannan ba shi da cikakken amfani daga ra'ayi na tsawon lokaci.
Haɓaka daga ciki
Mafi sau da yawa, wadanda suke so su zama mafi lafiya su juya zuwa hanyar hanyar azumi. Magungunan gargajiya yana amfani da ladabi da kuma abincin da ake amfani da su na ciwon sukari, cututtukan zuciya na jijiyoyin jini, hauhawar jini, masu cin ganyayyaki-na jijiyoyin jini ... Yana da kyau a rubuta azumi a cikin cututtukan ƙwayoyin cuta, kamar yadda yake hana aikin na rigakafi. A cikin takarda ga likitoci game da fitar da abinci na Ma'aikatar Lafiya ta Rasha, akwai cututtuka 16 da ke da izinin abinci na wucin gadi na iya kawo taimako. Yaya tsawon lokacin da mai haƙuri zai buƙaci ba tare da abinci ba, likita ya yanke shawarar, shi ma yana kula da lafiyar lafiyarsa kuma ya tsara tsarin aiki tare, kuma idan ya cancanta - da magunguna. Lokacin azumi, sakamakon saurin lokaci na faruwa. Cigaba da ciwo, yanayin yau da kullum yana ƙarfafawa. Amma duk wannan yana da lokacin da mutum yake jin yunwa, to, duk abin da ya dawo ya koma al'ada. " Hanyar azumi mai azabtarwa dole ne ya kasance tare da tare da wankewar maganin enemas da ruwa. Sakamakon, kamar yadda suke faɗar, a bayyane yake: yawancin wadanda akalla sau ɗaya yunwa, yayi magana game da sakamakon sake dawowa waje: wani ya rasa jaka a karkashin idanu, wani - flabbiness na fata. Sau da yawa yanayin yanayin gashi da kusoshi yana inganta, karɓata ƙidayawa. Yawancin lokaci ina da pimples a fuska, amma bayan kwana uku na yunwa da kuma wankewa skin in skin fata ya zama santsi kuma wannan ya kasance har kimanin wata. Dalili na waje na yunwa ya kasance bayyane. Yanayin fata yana da nasaba da aiki na hanji. Daga gare ta, toxins suna shayewa cikin jini, waxanda suke samfurori ne na lalacewa da abubuwa da kuma muhimmancin ayyukan microbes, da waɗannan abubuwa masu haɗari - alal misali, dyes da masu kiyayewa da suke zo da abinci. Sabili da haka, saboda lafiyar fata yana da muhimmanci cewa intestines aiki. Yunƙurin yana kunna tsarin narkewa, rage nauyin a kan tsarin narkewa.
Canja dabi'u
Koda ma wadanda suka sha wahala a zahiri a cikin gwagwarmaya da nauyin kima, saboda kwarewar yunwa, sun sami wasu muhimman bayanai. A gare ni, mafi mahimmanci na azumin shi ne cewa bayan da ya zama mafi sauƙi don barin mummunan halayen. Saboda haka, a bara na dakatar da shan kofi a cikin adadin kuɗi (wanda yana da sakamako mai tasiri a kan gastroduodenitis) kuma ya zama ƙasa da ƙasa mai dadi. Ya bayyana cewa bayan yunwa ya fi sauki a gare ni in canza zuwa abinci mai kyau. Bayan kwana da yawa irin wannan irin abincin na abinci, zai zama mai yiwuwa a duba sabon hali game da abincin, don tabbatar da dogara da shi, ko kuma nazarin tsoronka na rasa wani abu. Abinci a cikin zamani na zamani ya ƙware ba kawai da bukatar mu kula da jiki ba - yana da dangantaka ta kai tsaye ga al'amuran zamantakewa, dabi'u, al'adun iyali. Wasu lokuta muna bin ka'idodin da aka sanya a kan mu, saboda abin da muke ji da alamar jikin mu. Yin azumi yana iya yiwuwa a sake nazarin abincinmu na abinci, don ji da fassara waɗannan sigina, domin a wannan lokacin karamin jiki ga jiki yana ƙaruwa, zamu bude ga bayanin da ya zo daga gare ta. Sau da yawa irin wannan kwarewa ya canza musayar hali. Natalia mai shekaru 30 a ƙarƙashin jagorancin mai cin gastroenterologist ya ci abinci sau uku a mako, amma ba ta iya koyi da cin abinci ba. Amma an ba shi kyauta tare da abincinta na abinci. Yanzu, maimakon ci gaba da ci gurasar cakulan kowace rana, na ci kawai kwata, kuma wannan ya isa gare ni. A lokacin azumi, akwai damar da za a bambanta tsakanin bukatun su da abinci da kuma karɓar jin dadi, don samun wasu hanyoyin.
Ya zama mai sukar lamiri
Mutane da yawa da suka yi azumi suna azumi suna cewa, a cikin maganganun tunanin mutum, abstinence daga cin bada mai yawa. Cikakken yunwa, wanda ya zama dole ya shiga cikin shi kuma har ma ya fi sauƙi, ya taimaka wajen kara fahimta don jin dadin, dandano da rubutu na abinci, kula da nuances. Kafin in fara yunwa, na ci nama mafi yawa. Kwararren likitanta ya shawarce ni in fita daga yunwa a kan kayan abinci na kayan lambu - kuma yanzu ina mamaki a duk lokacin da yawancin abincin da aka ba ni a sababbin lokuta yayi kusan bazuwa! Bayan mako na farko na yunwa, sai na ji daɗin salatin kore, kuma kafin in ci su, watakila kawai lokacin da nake yaro. A lokacin azumi ko cin abinci, dandano yana "hutawa". Bayan wannan, marasa lafiyarmu sukan fara ganewa da ƙananan ƙwayoyi.
Kasance kanka
Bayan yunwa, girman kai ya bayyana kaina: Na iya yin hakan, Na gudanar da rayuwata. Wannan yana da tasiri mai kyau a kan girman kai kuma yana taimakawa ga ci gaba da karfi. A gare ta, babban abin mamaki a lokacin azumi ba shine "sauƙi" wanda mutane da dama suka bayyana ba, amma jin dadin halin da ake ciki: a jikin jiki, a kan motsin rai. Amma kada ku fuskanci yaudarar karya: ba duka mutane ba su cin abinci lafiya. Tare da abinci, mai yawa ana haɗawa a rayuwarmu. Ba wai kawai komai ba ne, shi ne rudani na rayuwa kanta. Mutumin da ya fara azumi sau da yawa ya gano cewa an kubutar da shi na dogon lokaci, kuma matsalar da ta raba shi ya zama bukatar fahimtar abin da za a yi tare da wannan lokaci. Yawancin lokaci ya fuskanci gaskiyar cewa bai yarda da abin da rayuwa ke ba shi ba. Har ila yau azumi yana sanya mu kafin bukatar mu bar yardar da abincin yake kawo mana: daga dandano dandano, smells, hade da motsin zuciyarmu mai kyau. Kuma daga goyon bayan da muke amfani dashi don ganowa a ciki. Na yi kama da likitan magungunan magani a lokacin karyawar, da damuwa da wasu. Ban taba tunani game da irin abincin da ake amfani da ita a rayuwata ba. Kamar yadda ya bayyana, lokacin da na ci, sai na daina jin tsoro. Kuma a nan babu abinci - kuma ba zan iya kwantar da hankali ba.
Canja rhythm
A waje da birnin, Ina jin yunwa na mako guda, a cikin birni - yawanci ba fiye da kwana biyu ko uku ba: ya fi tsayi saboda tsananin jin ƙanshi. A yanayi, ya juya abin da aka ba da wahala mai yawa: don rage jinkirin tunani. A cikin tunani, na shiga kusan ba tare da wahala ba. A lokacin tafiya, dafawar daji ya shafe, Na fahimci farin ciki da nake jin na lokacin da nake gudana a kan wani allura mai laushi. Wata mahimmanci don ci gaba da azumi shine yanayin da ba zai hade da sababbin yau da kullum da abinci ba. Ginin wuri shine asibitin musamman. Duk da haka, "fama da yunwa" tare da kyakkyawar likita na likita a wasu lokuta yana ba da izini ga azumi mai gajeren lokaci mai azumi.