Safiya lafiya da cikakke, ba tare da wata shakka ba, yana da muhimmanci ga kowane mutum. Kuma idan muna magana ne game da mace mai ciki, to, a gare ta, ana buƙatar barci sau biyu, tun lokacin da sauran kwanciyar hankali da dare ke shafar yanayin mace duk rana ta gaba. Idan mahaifiyar nan gaba ba ta barci ba da dare, to gobe na safe za ta ji kunya da fushi, wanda ba za a iya la'akari da amfani ba. Bugu da ƙari, jiki na mace mai ciki da rashin barci yana fara aiki a kan tufafi da hawaye, kuma mafi mũnin duka - tayi yana da irin wannan motsin zuciyar da jin dadi kamar mahaifiyar. Abin da ya sa, saboda rashin barci ba zai shafi lafiyar inna da jaririnta ba, dole ne a yakin wannan yanayin.
Ya kamata a lura cewa rashin barci zai iya faruwa a farkon makonni na ciki. A cewar wasu masana, wannan yanayin, duk da haka, kamar yanayin damuwa, shine farkon alamun ciki kuma dalilin wannan shine canjin hormonal. Duk da haka, yawanci rashin barci yana fara azabtar da mata a cikin uku na uku na ciki. Kamar yadda kididdigar ke nuna, game da kashi 78 cikin 100 na mata masu ciki suna da wahala a barci a lokacin daukar ciki, yayin da akalla kashi 97 cikin dari na mata suna fama da rashin barci a cikin uku na uku.
Sakamakon rashin barci a lokacin daukar ciki
Dalilin wannan yanayin zai iya kasancewa a hankali da kuma ilimin lissafi.
Dalilai na dalilai na Psychological:
- Nightmares
- Manyan tunani a tunanin ranar
- Jin daɗi saboda haihuwa
Kwayar halitta tana haddasawa:
- Night cramps
- Ƙwannafi ko nauyi cikin ciki
- A stuffiness a cikin gida mai dakuna
- Yau da yawa a cikin bayan gida
- Binciken baya
- Matsayi mara dacewa
Yaya za ku iya magance rashin barci a lokacin daukar ciki?
Abu na farko da za a yi shine saita yanayin. Dole ne ku je barci ku tashi a kusan lokaci guda. Wannan hanya za ku iya daidaita tsarin kuɗin rayuwar ku. Rashin barcin gaggawa zai iya taimakawa madara mai dumi. Zai fi kyau in sha gilashin madara maras cika, don haka kada ku tashi da dare zuwa bayan gida, in ba haka ba za ku sake yin gwagwarmaya da rashin barci ba.
Mace mai ciki za ta kula da abincinta. Dole ne mace ta rage abin sha da abincin da ke dauke da maganin kafeyin, musamman a cikin sa'o'i shida kafin kwanta barci. Ana samun maganin kafeyin a cikin kayan da suka hada da kofi, abincin makamashi, shayi (ciki har da kore), cakulan, cola.
Kafin ka kwanta, kada ka ci abincin daji da kayan abinci mai kyau, in ba haka ba da dare, za ka iya samun ƙwannafi ko rashin ci. Ko da yake mace mai ciki ya kamata kula da yin amfani da ruwa don kauce wa rashin ruwa, amma a maraice ya fi kyau a rage ƙananan abin sha, to, dare yana tafiya zuwa ɗakin bayan gida ba shi yiwuwa ya azabtar da mace.
Wani muhimmin mahimmanci shine shakatawa. Kuna iya gwada yin wanka. Har ila yau za a iya kwantar da hankali ta hanyar tausa, sauraren sauti da kuma rikici, yoga.
Taimako don gina barci yakan taimakawa da kuma nazarin hanyoyin shakatawa a lokacin haifuwa. Bugu da ƙari, irin waɗannan gwaje-gwajen, idan an ci gaba da ci gaba, za su shirya mata don haihuwa.
Kada ka manta game da yanayin kewaye. A cikin gida mai dakuna kada a sami TV, kwamfuta ko tarho. Ɗakin ɗakin kwana ya zama wuri don barci ko yin jima'i.
Kafin yin barci, yana da mahimmanci don gane - ko zazzabi yana da dadi a ɗakin gida. Watakila mai dakuna ba shiru ba ne ko kuma haske? Idan mota ya hana, to, zaka iya amfani da matakan kunnen kunne, kuma daga hasken hasken, zaka iya ajiye labule da kariya.
Domin kyakkyawan barci, yana da mahimmanci don cire agogo daga ɗakin kwana, tun lokacin da barcin barci zai shafe tare da hannayen kwanan agogo.
Idan mai kyau barci yana hana matsanancin matsayi na jiki, to, zaka iya amfani da matashin kai. Za a iya sanya filaye don taimaka wa ciki da baya. Zai fi kyau barci a gefen hagu, don samarda jini da kayan abinci ga jariri.
Kuma babban abu shine a damu saboda rashin barci, kawai zai tsananta halin da ake ciki. Idan ba ku yi barci ba na minti 30, kuna iya tafiya a kusa da dakin, ku saurari kiɗa ko karanta littafi har sai kun fara barci.
Kuma, ba shakka, a lokacin daukar ciki ba ka buƙatar ɗaukar kwayoyi barci. Don warware matsalar shi ne mafi alhẽri ga tuntubi likita.
Ya kamata a lura cewa wani lokacin rashin barci yana daya daga cikin alamu da yawa.