Mene ne azumi da abin da yake ci?
Azumi yana guji cin abinci. Ta wannan hanyar, mata da yawa suna so su rufe hanyar yin amfani da ƙwayoyi da kuma carbohydrates a jikinsu. Amma kana buƙatar tunawa da hakan ta hanyar rage ƙwayar abubuwa masu cutarwa, ka ƙi da amfani. Don inganta yanayin su, mata suna amfani da nau'i biyu na azumi: cikakken kuma cikakke. Cikakken - yana da ƙin cin abinci, amma ba daga ruwa (ruwa, shayi, ruwan 'ya'yan itace) ba. Kuskuren yana tsammanin kaucewa daga abinci da ruwa kuma ana gudanar da shi kawai a asibiti a karkashin kulawar lafiya. A kan tambaya "Shin yunwa yana da amfani kuma yawan kwanaki za ku iya yunwa?" - masanan sun ce "tare da yunwa mai tsanani, ƙwayoyi sun rabu da sauri, amma ba za ku iya barin ruwa da abinci ba fiye da kwana uku, don haka kada ku yi a gida".
Harm da amfani
Halin yunwa akan jiki yana da yawa. Idan kun "bayyana yunwa akan yunwa" don dalilai na kiwon lafiya da kuma ƙarƙashin kula da likita, mafi mahimmanci, za a kauce masa sakamakon da ba'a da kyau. Amma yin safarar kanka, ba tare da tuntubi likita ba, kana da mummunar haɗar lafiyarka. An haramta wasu mutane daga yunwa, ciki har da marasa lafiya na ciwon daji, mutanen da ke fama da cutar tarin fuka, rashin ciwo na aiki mai tsanani na zuciya, hanta, kodan da kuma gabobin ciki. An haramta yin mata masu juna biyu a cikin watannin farko bayan haihuwa. Sauran su na iya ƙin abinci, amma ya kamata su riƙa tunawa da duk abin da ya faru ba daidai ba. Kowane mutum yana azumi yana shafar mutum ɗaya, yana dogara da dalilai masu yawa: shekaru, jima'i, jiki, jiki da sauransu.
Don rashin abinci (karanta: rashin ciwon bitamin da abubuwa masu alama) jiki zai zama daidai da rashin karuwar rigakafi, wanda ke nufin zaku zama ganima ga ƙwayoyin ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Rashin abinci mai gina jiki yana haifar da anemia - ragu a matakin jini a cikin jini, sabili da haka, zuwa karuwar yawan jinin jini wanda ke da alhakin samar da kwayoyin halitta tare da oxygen. A cikin nau'i mai nau'i anemia ya nuna kansa a cikin wani rauni, m gajiya, general malaise, rage mayar da hankali hankali. Idan har ya ci gaba, mutum zai iya yin korafin numfashi tare da kadan motsa jiki, ciwon kai, tinnitus, damuwa da barci. Bugu da ƙari, rashin abinci yana haifar da ɓarna, a wasu lokuta - don yaɗa ko ma da ciwo na sashin jiki. Kuna shirye ku biya wannan farashin don kawar da wani karin santimita a kan kwatangwalo?
Jin yunwa mai yawa yana haifar da mummunan haɓakawar jiki na jiki, da cin zarafin matakai. Wannan yanayin ana kiransa anorexia kuma an dauke shi mummunar cuta. Marasa lafiya ba za su iya daukar abincin ba: suna da katsewa a lokacin da abinci ke shiga ciki. A farkon matakan anorexia yana da kyau, a farkon matakai an riga an jumla. Yunwar yana da tasirin gaske a kan psyche da kuma halin mutum. Ba tare da abinci ba, sharuɗɗun sun zama maras kyau, tsarin tunani yana ragu, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya, gani da auditory hallucinations faruwa, rashin tausayi, wanda zai iya canza tare da bursts na irritability da zalunci. Amma saboda adalci ya kamata a lura da cewa azumi yana da nasarorinsa. Ba don kome ba a cikin dukan addinai da aka sani da mu akwai azumi, ɗaya daga cikin mafi tsawo a cikin Orthodoxy - Mai girma - yana da kwanaki 48, da kuma Kirsimeti - 40. Babu yiwuwar kakanninmu sun tabbatar da amfani da ginshiƙai, maimakon haka, sun aikata shi a hankali, fahimtar bukatun wanke jiki don kiyayewa. kiwon lafiya. Tuni da yawa daga baya masana kimiyya sun tabbatar, cewa a yayin da aka cire wani sakon daga abubuwa masu cutarwa da cutuka, matakin sukari da cholesterol a cikin jini ya ragu.
Dole ne a tuna da cewa a wasu lokuta hypothalamus da cortex na cerebral suna da dalilai na kansu don dull da jin yunwa. Wannan yana faruwa a lokacin rashin lafiya, musamman ma a yanayin zafi, lokacin da jiki ba shi da izinin cin abincinku: dukan makamashinsa yana nufin yin yaki da pathogen. Saboda haka, 'yan kwanaki na "yunwa" zai taimaka maka har ma da hanzarta dawowa, ciki har da yara. Ba asirin cewa a lokacin azumi na "azumi" duk tsarin jiki ya wanke. Saboda haka, a lokuta da yawa, azumi shine nauyin da ya dace da aka hada a cikin hadaddun maganin cututtuka da yawa. An nuna shi, na farko, ga masu fama da rashin lafiyar da ke fama da ciwon sukari na asibiti, asibiti na gaggawa, neurodermatitis, eczema, magani ko abincin da ke cikin abinci. Daga abincin da za a ci shi ne ya kauce wa mummunan maye, catarrh na ciki da intestines, ulcers, pancreatitis, gout, da dai sauransu.
Taimakon taimako
Don kula da adadi mai kyau kuma ba hadarin lafiyar ba, likita sun dade ba da yunwa ba, amma don cin abinci daidai. Kodayake ... kowane mutum zai zama da amfani kada ku ci yini ɗaya a mako, domin a wannan lokacin tsarin narkewa zai huta kuma zai tsarkaka. Kuma karin kumallo na rana mai zuwa a wannan yanayin zai bukaci farawa tare da salatin haske. Har ila yau yana da amfani kada a dauki abinci mai nauyi bayan karfe shida na maraice, sa'an nan kuma ba za a "ɓoye kitsen" ba a wuraren da ba daidai ba. Wannan shine hanya mafi sauki don sarrafa nauyin ku. Ma'aikatan abinci masu mahimmanci sun rubuta wani abu akan wannan batu: "Kafin akwai, duba, akwai shida." Amma wannan hanyar yana da tasiri kawai idan baku ci abinci mai yawan calori har shida.
A gaskiya, don ci gaba da kasancewa lafiya da dacewa, masu cin abinci suyi shawara daya suyi nazarin abincin su: yadda azumi da abinci zasu kasance ba kome ba daga baya idan za ku koma abincinku na yau da kullum. Ku yi imani da ni, wannan zai faru ne, saboda jikinmu yafi kwarewa: a lokacin azumi, yana da kwarewa mafi karfi, yana tunawa da shi, kuma idan kun "tashi daga" daga abinci, sai ya fara yin amfani da shi "don yin amfani da ita". Wannan shine dalilin da yasa sakamakon da ya fi dacewa da abincin da ya fi dacewa ba shi da gajeren lokaci! Yana da kyau mu tuna da babban Faina Georgievna Ranevskaya, sananne da kuma marubuta daga cikin maganganun da suka tsoratar da su da suka haifar da tsoratar da jama'a. Don haka, Ranevskaya ya ce: ya rasa nauyi, "kuna bukatar ku ci kasa!" Lura - kada ku daina cin abinci, amma kawai ku koyi don sarrafa abin da kuke ci, kuma ku bi dokoki masu sauƙi waɗanda masana'antun abinci suka ƙaddara:
- amfani da karin sunadarai (nama nama, kifi, kayan kiwo, legumes), kazalika da mai kyau carbohydrates (hatsi, kayan lambu, bran);
- sha ruwa mai yawa (har zuwa lita biyu a rana);
- 'ya'yan itace mai dadi;
- Ku ci abinci akalla sau shida a rana (manyan abinci guda uku da ƙananan abinci);
- ku ci hutu da kuma abinci mara kyau.
Tare da irin abinci mai gina jiki, za ku yi mamaki, kuma ku ji lafiya. Don haka kafin ka daina ƙin cin abinci, ka yi tunanin ko ya cancanci azabtar da kanka da jikinka tare da matakan dodon kwalliya don kimanin sita biyu. Sakamakon abinci mai kyau, gaskanta ni, zai fi kyau. Kula da jikinka: gwada shi don karfi, kuna yankan reshe wanda kuke zaune. Jin yunwa mai yawa yana haifar da mummunan haɓakawar jiki na jiki, da cin zarafin matakai.