Yawancin 'yan mata, kamar yadda ka riga ka lura, suna da nauyin nauyin da ƙananan kundin. Suna tunanin cewa wannan alama ce mai kyau. Amma gaskiya ne? Yawancin su suna tunanin cewa, suna zama na bakin ciki, za su zama ƙawata.
Shin, kun san cewa 'yan mata na bakin ciki ba su da kyau sosai? Lokacin da kuke zama a kan abinci mara kyau, jiki yana samun ƙananan kayan gina jiki, don haka dole ne ga jiki. A sakamakon haka, za ku sami gashi maras kyau, dindindin kurkuku ƙarƙashin idanu, mummunar yanayi, da launin fata.
Kyakkyawan tsari shi ne bayyanannen sifofi na adadi. Ba lallai ba ne a sami fanin 90 centimeters a zagaye, tsaka-tsakin daga tsutsa zuwa kwatangwalo, ya kamata ya zama layi mai laushi, ba 3 matakai ba. Ƙananan ƙafafun ba zai iya yi kyau ba. Me za a yi tare da su sa'annan, ko da yaushe saka kan wando da kuma boye su? Kuma har yanzu akwai ƙasusuwan kafafu, a kan catwalk suna da wuya a gani, amma 'yan mata da yawa suna so su sami su. Tambayar ta fito, me yasa?
Don ƙayyade siffar mai kyau, kana buƙatar samun:
- Sunny Lines na adadi,
- Rashin nauyin kima,
- lafiya lafiya da fata.
Don samun siffar kirki, kana buƙatar yaƙi:
- tare da mai a kan kugu kuma a ciki,
- tare da hannayensu na bakin ciki ko fattened,
- tare da "kunnuwa" a kan kwatangwalo ko ƙananan kafafu.
Yana da wuya a kula da bayyanar rashin lafiya. Kuma duk wani bincike ne daidai ba daidai a nan - duka a cikin jagorancin rage yawan nauyin da a cikin jagorancin karuwa. Kuma, mai yiwuwa, mutane da yawa zasu iya yarda da wannan.
Zan yi magana game da kaina, Na magance wannan matsala game da shekaru goma sha biyar da suka wuce. Na dubi iyayena kuma na gane cewa idan ban rasa nauyi ba, to, zan zama mai kima a rayuwata. Ta fara yin amfani da hankali a wasu wasanni da kuma kokarin neman tsarin kanta. Na yi sa'a cewa har ma a shekaru 7 ko 8 na daina cin gishiri da sukari. Da farko, sabili da haka, an dage farawa.
Ba zan ɗora maka da cikakkun bayanai game da haɗin gwaninta, samfurori, girke-girke ba. Kawai gaya maka game da muhimmancin tsarin wutar lantarki kuma ya ba ka wasu menus masu dacewa.
Abin da za a yi la'akari da lokacin da aka shirya tsarin wutar lantarki
1. Ba za ku iya jin yunwa kullum ba.
2. Da farko, dole ne ku ciyar da tsokoki. A cikin abincinku, dole ne yalwataccen furotin ya kasance.
3. Ba shi yiwuwa a ware dukkan ƙwayoyin cuta. In ba haka ba, fata da gashi ba za su karbi kayan da ake bukata ba kuma za su fara ciwo.
4. Kada ka zauna a kan wani abinci mara kyau, sannan kuma ka yi nasara. Ka lura da yanayin lokacin da kundin da ma'aunai za su kasance m, ba mai sauyuwa ba, kamar yadda a cikin jadawalin. Lokacin da nauyi ya sauya, to ga mafi ƙanƙanci ko mafi girma gefe, to, jiki zai yi babban kaya.
5. Kada ku ci abinci mai ban sha'awa. Ra'ayoyin da akwai nau'o'in daban-daban da jiki ke shawo kan jiki kuma ya hana mota ga abubuwa.
6. Ku ci ƙasa da sukari da gishiri.
7. Da kyau shirya abinci ga ma'aurata.
Ko ta yaya muke jayayya, game da bugun ƙwayoyi da ƙuntatawa a cin abinci, cikar ita ce: kada mutum ya ci abinci mai nauyi bayan sa'o'i 18 ko 19.
Kuma yanzu zan fada maka kaɗan. Don karin kumallo Ina cin buckwheat porridge dafa shi a kan ruwa ko oatmeal dafa shi a cikin tukunyar jirgi na biyu. Tun da ba na da gishiri, na ƙara 'yan kayan yaji. Ana ba da ƙari sosai a kan man fetur, idan kadan ne kawai man zaitun. Lokacin da na ji cewa fata ta zama bushe, jiki zai fara raunana, to, sai na kara man shanu a cikin abincin. A man fetur, akwai bitamin D, zai taimaka wa fata fata da goyan bayan jiki domin ta iya kauce wa cutar. Lokacin da kake son wani abu mai dadi, sai na yayyafa alade da cuku - grammar Parmesan. Sweet porridge Ba na ci, Ina kawai ba son su.
Wani zaɓi don karin kumallo shine kwai kwai. A gare shi, na ƙara 'yan yanka cuku. Yana da sauki kuma mai dadi sosai.
Ina ƙoƙarin cin abinci tare da soups. Gasa dafa da kuma ci ba tare da nama ba, dace da kowane kayan miya. Ina shirya kifi hodgepodge, amma na sanya shi don in ware rabin abincin don haka wannan tasa ba nauyi ba ne ga jiki.
Abincin da na fi so shi ne kifi ko wani abincin kaza. Wannan abincin abincin, wanda ba zai tasiri siffar ba, kuma ba zai cutar da jikinka ba. Gwada kaza kofa ko kifi ba tare da gishiri ba, kawai tare da ganyayyaki.
Kada ka manta game da cuku gida. Cikali na katako Ina son gine-gine "gida". A lokacin rani, Ina ƙara wasu ganye zuwa cuku gida. Yana juya wani abu kamar salatin.
Tumatir da kayan lambu suna samuwa yanzu duk shekara zagaye. Don abincin dare, babu wani abu mafi kyau fiye da cin abinci letas ganye tare da shrimps ko tare da kananan tumatir da cuku cuku.
Wadannan sune na da sauki da haske. Ina da wuya cin abinci baza ko pizza. Kuna Ina cin kawai lokacin da na so in ci su. Sau ɗaya a cikin makonni biyu zan iya samun kayan aiki, cakulan cake. Kuma game da sandwiches, kwakwalwan kwamfuta, jujjuya da sutura - ba a haɗa su a cikin menu ba. Na koya kaina, akwai sauki, abincin da ke da amfani kuma yana farin ciki da sakamakon.
Yanzu mun san yadda za mu ci abin da ya kamata mu kasance cikin siffar. Zaka iya ɗaukar girke-girke don yin jita-jita mai dadi, sake gyara su, don haka su kasance dadi da abincin abincin. Saboda haka, za ku iya ji dadin abincin, ku tsaya ga tsarin abincinku kuma ku kasance a cikin siffar ku kasancewa.