Kada ku rasa nauyi, ku ci gaba da shan ku da abinci kuma ku kasance cikin halin yunwa mai tsanani. Akwai hanyoyi da ba sa da irin wannan izgili na jikinka. Kullum ta amfani da wasu samfurori, zaka iya rasa waɗannan karin fam ba tare da yin amfani da hanyoyin kisa ba. Za a iya kara su da abincinku na yau da kullum, kawai yin su a yau da kullum. Don haka ba dole ba ku yi tafiya cikin layi: samun nauyin nauyi, zauna a kan abincin abinci mai lalacewa, sami damar yin alfahari da adabin ku na ɗan gajeren lokaci, sannan kuma ku sake samun nauyi.
Wasu 'yan mata suna jarabce suyi zaton cewa calorie mai sauƙi, abincin da ke amfani da su shine abin da ba za a iya jin dadin su ba a yau da kullum - kyauta mai girma don kare kankaccen mutum. A gaskiya ma, ban da faski, akwai wasu kayan da ke amfani da su, wanda, kodayinda yake da kyau, bazai zauna a jikinka ba a matsayin nauyin mai.
Tabbas, kada ku dubi kawai na bakin ciki, amma kuyi aiki kuma ku dace, abinci ɗaya ba zai isa ba. Kullum aikin jiki na yau da kullum zai kiyaye jikinka kuma ya samar da wasanni na wasan kwaikwayon. Duk da haka, idan kun ci abinci mara kyau, kayan abinci masu kyau, da kuma bayan gudu zuwa gym don kawar da sakamakon, ba za ku cutar da kwayar jikinku kawai ba, har ma ku kashe duk lokacin ku kyauta. Saboda haka, za mu fara fara cin abinci.
Soups
Miyan yana da matukar gina jiki kuma a lokaci guda bai fi caloric ba fiye da sauran jita-jita. Saboda akwai ruwa mai yawa a cikin miya, ana iya cin su kuma a lokaci guda basu sami nauyi. Yana da kyakkyawan tasiri a tsarin tsarin narkewa.
Tabbas, idan ka ci naman kaza da aka yi a kan kaza mai kaza, tare da manyan nama ko cuku, tare da kara da mayonnaise, ba za ka iya magana game da wasu amfana ga jiki ba lokacin da ka rasa nauyi.
Don yin miyan abin da ya dace, ya kamata ya zama kayan lambu. Zai zama mafi mahimmanci idan ka ƙara wake zuwa gare shi. Amma kada ka manta game da ma'anar rabo. Ya isa ya ci 1-2 faranti kuma jira a bit. Jin jin daɗi ba kullum yakan fito ba, saboda haka mutane da yawa suna jin cewa ba su ci ba.
Sauerkraut
Hakanan, zaka iya ci mai yawa sauerkraut A cikin aikin, ba za ka iya (kuma bata buƙata) ci gaba da cinye shi ba, saboda yana dauke da fiber mai yawa. A cikin salatin, kabeji mai cinyewa kusan kitshi, kuma idan ba ta ƙara man fetur ba, to, abincin calories na salatin zai ragu da sau 2.5.
Vkapuste ya ƙunshi abubuwa masu mahimmanci. Yana ƙarfafa tsarin na rigakafi kuma yana da kayyadadden kwayoyin cuta. Daga cikin bitamin a cikinta a cikin manyan ƙananan ya ƙunshi bitamin C, K da rukuni B.
Sau da yawa ƙara sauerkraut zuwa ga abincinku, ba za ku rasa wasu nauyin kuɗi ba, amma kuma ku ƙarfafa jikinku kafin farawar sanyi.
Carrot ruwan 'ya'yan itace
Karas suna samfurin calorie ne, mai arziki a cikin beta-carotene, wanda ya zama dole don yaki da cututtukan cututtuka.
Musamman amfani ne raw karas. Don tabbatar da cewa an shafe shi gaba daya, dole a kara dan kadan man sunflower. Zaku iya ci a cikin jita-jita ko dabam - a cikin nau'in ruwan 'ya'yan karamar ko fined grated.
Idan ba zato ba tsammani ba za ku ci ba a lokacin, ku ci karas da yunwa zuwa cin abinci na gaba.
A lokacin sayen yogurt, tabbatar da kula da abun da ke ciki da abun cikin calorie. Fruit yogurt sosai caloric. Wasu sun hada da sugars. Wannan yogurt bai dace da abun ciye-ciye ba. Ya kamata Yogurt ya sami abun ciki mai yawa fiye da 1.5%.
Suna da amfani sosai ga aikin intestines. Har ila yau, su da miya, suna motsa musayar abubuwa. Don haka suna da amfani don ƙarfafa tsarin rigakafi.
Kullum yana da amfani a cinye fiye da 200 grams na yogurt.
Sakamakon da ake amfani da shi da kayan abinci mai mahimmanci tare da bugu na baki. Ba shi da ƙanshi da dandano mai dadi sosai, amma ana iya gyara wannan ta hanyar ƙara dan gishiri da man fetur.
A cikin radish baki yana dauke da fiber da ƙananan adadin kuzari, saboda haka za ku ji daɗi sosai, amma baza ku sami karin fam ba. Bugu da ƙari, yana ɗauke da jikin su fiye da cholesterol.
A cikin rana yana da amfani a cinye fiye da 3 'ya'yan itatuwa. Idan kana da wani allergies, za ka iya, ba shakka, suna da duk abin da kuke so, amma to, za su sami mafi cutar fiye da kyau. Ƙananan calorie 'ya'yan itatuwa ne na' ya'yan itatuwa masu yawan 'ya'yan itatuwa ne, da' ya'yan inabi da 'ya'yan itace suka biyo.
Citrus 'ya'yan itatuwa da hanzarta aiwatar da maida da kuma taimakawa wajen rejuvenation na jiki. Don kone ƙura, gubar tumaki ya dace sosai.
Idan kuna son sutura kuma kuna da wuya kada ku ci wani cakulan, ku maye gurbin su tare da 'ya'yan itatuwa da aka samo. Suna kuma da dadi, amma amfanin daga gare su yafi girma. 'Ya'yan itãcen marmari sunyi tsoma baki tare da ci gaba da kwayoyin cutar ciwon daji kuma inganta haɓaka da kuma yin aiki. Har ila yau, mai dadi za a iya maye gurbinsu da walnuts, walnuts, daji, kirki, da dai sauransu. Suna dauke da folic acid da iodine.
Yau da kullum cin abinci na 'ya'yan itace ba ya wuce 50 g kowace rana.
Idan an yi amfani da ku don shan kofi da safe, to, dole ne ku yi amfani da duk abin da kuke so da haƙuri don canzawa zuwa shayi. Don haka za ku samar da asarar farashi. Kofi na da cutarwa saboda yana dauke da maganin kafeyin, saboda jikinsa yana riƙe da kitsen. Wasu mutane sun fi so su sha kofi tare da madara a kowace rana, ko ma wasu kofuna, kuma a lokaci guda suna mamaki inda suke samun nauyi daga.
Yana da amfani don sha na ganye da 'ya'yan itacen teas. Green shayi yana ƙone fats fiye da sauran.
Babban abu abu ne mai ma'ana. Kada ku ƙayyade yau da kullum ga kayan da kuka fi so. Koyi don zabar abincin da ya dace da za a haɗa su a cikin abun da suke ciki da kuma rabo.
Kada ku guje wa damar da za ku yi gudu, ku hau matakai a ƙafa ko ku wuce ta daya. A irin waɗannan hanyoyi masu sauki, za ku adana lokaci kuma ku inganta siffarku ba tare da gagarumin kokarin da kuke ci ba.