Ayyukan baƙin ciki yana wucewa ta hanyoyi daban-daban na ci gabanta. Nan da nan bayan da ya karbi labarin mutuwar ƙaunatacciyar mutum, mutumin yana jin tsoro, kuma ko da yake tunanin yana gane cewa ƙaunatacce ya mutu, ba zai iya fahimta ba kuma ya ji shi. Ya kasance mai iya iya shirya jana'izar da kuma yin abubuwa da yawa, amma yana lokaci guda yana damuwa da yin aiki kamar inji. Wannan mataki na gigice yakan kasance daga 'yan kwanaki zuwa mako.
A nan gaba, za a maye gurbin ta hanyar fahimtar asarar - akwai hawaye, jinin laifi ("Ni mummunar 'yar," "mummunan matar," "kula da shi" ...). Mutum yana mai da hankali akan abubuwa da abubuwa da suka shafi marigayin, tunawa da abubuwan da suka haɗa da shi, kalmominsa, halaye da sauransu. Yawancin lokaci ana iya gani da bidiyon da ba'a sanarwa - ƙuƙwalwar baƙi, inuwa akan bango ana ganin su ne matakai ko kuma jerin abubuwan da mahaifiyarsa ke ciki, mutum yana jin daɗin jin dadinsa a gidan. Wadannan kwarewa sukan faru a mafarkai.
Muhimmanci! Sakamakon yalwataccen jima'i, lokacin da mutum ya ji muryar marigayin ta dogon lokaci, yayi magana da shi, ya gan shi, ya bada shaida ga irin halin da ake ciki na baƙin ciki da kuma buƙatar magani.
Matsayin ciki, ba kamar yanayin mummunar yanayi ba, yana da kama da yanayin al'ada, ba tare da nuna rashin tausayi ba. Ya saba da yawancin mutane da suka sami raunin rai mai tsanani, yawancin mutuwar ƙaunataccen. Abin baƙin ciki shi ne amsar waɗannan abubuwa masu ban mamaki. A wannan mataki, akwai alamun bayyanar cututtuka kamar ɓarna - rage yanayi, jinkirin motsi, hasara na ci. Abubuwan da ke nuna rashin laifi ne suka nuna cewa ba duk abin da aka yi don ceton ran marigayin ba. Sau da yawa akwai jin kunya ga likitoci da sauran dangi wanda "basu cika damuwarsu ba." Bugu da ƙari, ƙananan waɗannan bayyanar cututtuka ba abu ne mai tsanani ba cewa mutum bai cika aikin gidansa ba, ba zai iya komawa aikin ko kauce wa sadarwa ba. Wadannan bayyanar sun wuce kimanin watanni 2 zuwa 4 kuma ya kamata a daidaita su a kowane lokaci fiye da watanni 5-6. Girma na asarar ya raguwa, rashin lafiyar cututtuka ya tafi, ƙaunar da ta ƙare tare da marigayin ya ƙare, kuma mutumin ya dawo cikin rayuwa.
Baqin ciki da ciki ba daidai ba ne. Idan a cikin yanayin farko duk abubuwan da suka faru sun danganta da asarar da aka samu kuma suna fahimta a hankali, a cikin akwati na biyu, yanayin rashin sauƙi ne sau da yawa wanda ba a iya fahimta ba tare da fahimta ba, musamman ma idan mutum yana da lafiya. Saboda haka, mutane da ke cikin bakin ciki sukan nuna tausayi da fahimta a tsakanin mutane, yayin da suke cikin halin ciki - rashin fahimtar juna har ma da fushi.
Lokacin da ake fuskantar bakin ciki, mutum a matsayinsa cikakke ba ya shan wahala daga girman kai, hukuntansa a duk abin da ba ya damu da asarar sauti ne kuma daidai. Akwai mutunci ga kanka, tunanin laifin bai samo wani abu mai mahimmanci ko rashin gaskiya ba, hali mai lalata, babu tunanin tunanin mutuwar mutum. Babu wani tunani game da rashin amfani da shi, binciken da bai dace ba ya wuce zuwa baya, ba tare da makomar ba, mutum ya san cewa rayuwa ta ci gaba. Maganin bayyanar cututtukan zuciya ("dutse a kan zuciya", da dai sauransu) ba su da yawa, amma ba a zalunta ba.
Saboda haka, halin da ake ciki na al'ada, wanda ba a bambance-bambance ba ne ko kuma mummunar yanayi ne aka bayyana. Ba buƙatar magani, amma yana buƙatar kawai tausayi, taimako da goyon baya na mutum daga wasu. Don magance bakin ciki, mutum dole ne ya yi wani aiki na tunani, wanda likitoci da masu ilimin kimiyya suna kira dalla-dalla game da abubuwan da ke damuwa ("baƙin ciki"). Don yin wannan, dole ne ya kawar da yaudara da kurakurai, a fili ya gane cewa rayuwa ta ƙare, tashin matattu ba zai yiwu ba kuma rabuwa daga ƙaunatattunmu yana jiran kowannenmu.
Idan danginku yana shan baƙin ciki, ya kamata ku yi ƙoƙari ku kasance kusa da shi, ku ba shi damar yin magana da kuka. Kada ka ba shi shawara "kada kayi tunani game da shi", "don damewa", "ka jefa kome daga kanka", da dai sauransu. - suna da mahimmanci da ma cutarwa, saboda sun hana maganin rauni. Kullum ya jaddada yanayin wucin gadi na yanayinsa. Na dan lokaci (1-2 makonni) mutum yana buƙatar hutawa da rage nauyin, sauyawa a cikin halin zai kasance da amfani. Abun barasa a irin waɗannan lokuta yana taimakawa talauci, saboda bai ba da jinkiri ba.
A cikin baƙin ciki, mutane sau da yawa, ciki har da shawara na likitoci, sun fara ɗauka, "don kwantar da hankali." Kada kuyi haka saboda tsangwama ya jinkirta "aikin baƙin ciki". Bugu da ƙari, tare da amfani mai tsawo da rashin amfani, wadannan kwayoyi na iya haifar da jaraba da dogara. A wasu lokuta, amsawar bakin ciki zai iya zama da jin zafi lokacin da mutum ya ci gaba da baƙin ciki kuma ya buƙaci kula da lafiya. Ana nuna wannan ta hanyar alamomi masu zuwa:
• mafi girma fiye da na al'ada, tsawon lokacinsa, lokacin da mataki na farko yana wuce fiye da makonni 2, aikin a matsayin cikakke - fiye da watanni 6. Idan, bayan watanni 2 bayan asarar, har yanzu akwai alamomi na nuna rashin lafiya, ya zama dole a ɗauka gaban wani matsala na ciki - taimakon magungunan psychiatrist (psychotherapist);
• mafi girma fiye da al'ada, zurfin kwarewa, lokacin da suke tare da cikakken kaucewa sadarwa tare da wasu kuma rashin iya dawowa aiki;
• Maganar laifin da aka fi sani, fiye da na al'ada, har zuwa lalacewar laifin kai, wato, lokacin da waɗannan tunani ba su dace da gaskiya ba kuma mutumin bai kula da su ba;
• idan mutum yayi bayani game da kashe kansa;
• yanayin jinkirin baƙin ciki, lokacin da ba ya faru nan da nan, amma bayan lokaci mai tsawo bayan asarar.
Idan ka lura da bayyanar kowane alamomin da ke sama daga bakinka, yana baƙin cikin baƙin ciki, to hakan yana nufin cewa kana buƙatar neman taimako daga magungunan psychotherapist ko kuma, idan ba haka ba, likita. Mahimmanci ga yin baƙin ciki yana buƙatar mahimmanci a hankali, lokacin da mai haƙuri ya sake "ɗauka" ta hanyar abubuwan da suka gabata kuma ya sami zarafi ya amsa musu.
A wace lokuta akwai karin halayen halayen haɗari?
• idan mutuwa ta ƙaunatacciyar kwatsam ta kasance ba zato ba tsammani;
• Idan mutum bai sami damar ganin jikin marigayin ba, to, ka yi masa bankwana kuma ka nuna bakin ciki nan da nan bayan wani abin baƙin ciki (mutuwar yanayin girgizar ƙasa, ambaliya, hadarin jirgin ruwan, fashewa, da dai sauransu);
• idan mutum ya sami asarar iyaye a yarinya;
• Maganar mummunan baƙin ciki yana da damuwa a yanayin rashin talaucin zamantakewar al'umma, idan babu goyon bayan zamantakewar al'umma, rashin zaman kai, da kuma maye gurbin shan barasa.
Babban bambanci tsakanin mummunan zuciya da mummunan yanayin shine tunanin mutum na ainihi ta hanyar mutum. Mutumin da ya tsira a mafi yawancin lokuta bai buƙatar taimako na psychiatric. Dalili na neman taimako shi ne inypicality (mafi zurfi da tsawon lokaci), tare da zato na samun ciwon kwakwalwa wanda aka gano ko ya kara tsanantawa ta hanyar ciwon hankali.