Dalilin shine farkon "A lokacin abinci"
Bayyana: Sweets a cikin aljihunan, sanduna a cikin jaka, kwayoyi da masu tsinkaye a cikin zanen kayan aiki, yankan in firiji da dai sauransu .. Masu sufurin ba su cin abinci kusan dukkanin cin abinci, masu cin nama-da wuya sukan ci kadan, kuma mutane sun zo wani sulhu-mun raba abinci don karin kumallo , abincin rana da abincin dare. Duk da haka, akwai wasu daga cikin mutane: akwai wasu da suke da wuya samun kansu a teburin, amma ci kullum.
Ra'ayin masanin ilimin psychologist: A matsayinka na mai mulki, wadanda suke jin tsoro ko kuma suna cikin damuwa sun zama abincin kullun. Akwai abubuwa masu yawa da ke kewaye da mu wanda ke haifar da damuwa da damuwa: gida, aiki, iyali da kuma sauran nauyin. Saboda haka, domin mu kwantar da hankula, za mu fara farawa da wadanan abubuwan da suka dace. Da farko wannan ya faru da wuya, amma na zamani, muna ƙara adadin abinci da abinci. Wannan hanya ba shine mafi kyau ga adadi ba. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci a gane cewa bazuwar da ke kusa da nasikund ba za ta shuɗe ba, za a kasance sababbi, amma karin abinci za a adana a gefenmu da kwatangwalo.
Menene zan yi? Koyi don ci gaba da lura da yadda kake ji. Bayan haka, sami hanya mafi aminci don taimakawa ga danniya. Da zarar kana so ka shayar da kanka tare da wani abu mai dadi, dakatar da kanka da cikin minti goma sha biyar, tunani game da abin da ke damun ku. Wasu lokuta yana taimakawa wajen sa'a na sa'a guda a cikin sararin sama ko gilashin ruwan dumi.
Bonus: kwanciyar hankali da kuma gano nauyi mafi kyau.
Dalili na biyu "Eduna Screen"
Bayyanawa: ba za ku iya tuna abin da kuka ci ba.
Yawancinmu muna so mu hada abinci tare da kallon jerin ƙauna, duba mail ko takardu, tattaunawa game da labarai da tadaleye. A} arshe, muna da ala} a da kasuwancin da ba mu lura da yadda muke cin dukan tukunyar.
Duba ra'ayin mai ilimin psychologist: Yana da halayyar dabi'un kowane mutumin da yake kallonsa da kuma yin aiki a hanyar rayuwa mai kyau, wanda yake girmama kansa kuma ya bi lafiyarsa. Kowa ya san game da wannan. Amma a hakika mun yi hakan. A sakamakon haka, muna da tashe-tashen hankula a ciki da kuma jan hankalinmu daga juna, mun shiga cikin trance a gaban gidan talabijin kuma muna ci domin kada mu lura da wani nichegook.
Menene zan yi? Koyi yadda ake yin amfani da abinci da amfani. Bada damar cin abinci mai dadi. Amma ci shi a hankali da hankali - har sai da gaske yana da kyau a gare ku. Bayan lokaci, zaku ga cewa ba ku buƙatar abinci mai yawa don saturate da shi. Kuma a sa'an nan zaku fahimci cewa cin abinci ne mai raba aiki.
Bonus: za ku sake jin dadin cin abinci.
Dalilin "Raid" na uku
Bayyanawa: Abinci ya zama abin da ake bukata don samun makamashi. Gilashin kofi tare da sanwici, wanda muke ci a kan motsawa, saboda mun yi aiki don aiki, abun ciye-ciye a cikin hawan, kafin wani taro mai muhimmanci, abincin rana a cikin abinci mai sauƙi.Kamu kasance a duk lokacin motsi kuma wani lokacin muna cikin wannan cewa muna manta game da abinci mai cike da abinci.
Duba ra'ayin mai ilimin psychologist: A zamaninmu ya zama sanannun la'akari da jikinka a matsayin tsari ko na'ura wanda ke aiwatar da ayyukan da muka saita. Ayyukan mu shine mu ciyar da kanmu da "man fetur" don kula da karfi da makamashi. Amma tare da hanyar rayuwa, bayan dan lokaci, muna ƙwace motsin zuciyarmu kuma mun rasa farin ciki na rayuwa.
Menene zan yi? Yi ƙoƙarin kafa lamba tare da jikinka. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong da sauran nau'o'in kwakwalwa na kwamfuta zasu taimaka maka cikin wannan.
Bonus: wadatar rayuwa ta ruhaniya da jin dadin jiki.
Dalilin shi ne "Big Nest" ta huɗu
Hutun cututtuka: yara a hutu, mijin a kan tafiya kasuwanci - kuma yanki ba ya hawa sosai. Tun da haihuwar abinci a gare mu - yana da kama da soyayya. Kashe rana a cikin kuka da kuma ciyar da iyalinka tare da jita-jita masu kyau shine hanya mai kyau don nuna damuwa da jin dadin. Amma wannan zai iya girma cikin matsala mai tsanani, lokacin da irin wannan hanyar kulawa ya zama abin ban mamaki.
Ra'ayin masanin kimiyya. A zamaninmu, bayyanar kisa ta ƙauna ga kai shine son kai. Saboda haka, mutane da yawa suna jin tausayi lokacin da suke yin wani abu don kansu, har ma su dafa kansu. Kuma a nan, muna ƙoƙari mu fanshe kanmu - fara ciyar da dangi, kuma mu ji yunwa. Amma yin watsi da bukatunsu don abinci ba zai zama ba - wannan cutarwa ne ga lafiyar jiki.
Menene zan yi? Yada bambancin halaye na kima. Gidajen al'umma ba dole ba ne kawai hanyar sadarwa tare da ƙaunataccen. A lokaci guda, akalla sa'o'i biyu a mako, ba kawai ƙaunataccenka. Koyo don jin dadin yin komai kuma kasancewa kadai. Hakika, kai mace ce.
Bonus: jin dadin kansa.
Dalilin shi ne na biyar "Babu rushewa daga samarwa"
Kwayar cututtuka: Don haka muna gajiya a aikin, ba mu da lokaci don cin abinci Wannan zai iya faruwa kusan kowace rana, amma mutane da yawa ba sa cinye wannan darajar.Kaka iya ci a kowane lokaci, har ma da dare. Wanda sau da yawa yakan faru. A vitoge - ci daya ko sau biyu a rana maimakon hudu ko biyar sa.
Ra'ayin masanin kimiyya. Mene ne mafi mahimmanci a gare ku - lafiyar ko aikin? Haka ne, wani lokacin yana da matukar wuya a musun maƙwabcin ku ko abokan aiki. Amma wasu ba su karyata shi ba. Kuma me ya sa? Watakila saboda suna jin tsoron rasa halayensu ga kansu ko suna so su sami tausayi ga shahadar su? Amma mutane suna buƙatar girmamawa, ba tausayi ba. Wadanda ke bayyana iyakokin sararin samaniya da kare hakkin su, a lokaci guda kuma don hutun rana, suna godiya da kansu, saboda haka mutunci.
Menene zan yi? Shirya wa kanka wata iyaka tsakanin iyaka da lokacin aiki. Yi imani da kuma bayyana wa masu girma ku iko da ayyukanku. Ku koyi yin daidai cewa ba daidai ba ne don mayar da martani ga ƙoƙari na lokacinku.
Bonus: Za ku sami lokaci don cikakken hutun rana. A wannan lokacin za ku iya hutawa kaɗan, kuma kwakwalwarku zata sake caji da saukewa. Wannan zai taimake ka ka ci gaba da aiki tare da samun sababbin mafita ga matsaloli.
Hakika, wannan ba cikakkiyar jerin matsalolin da ke sa mu ci abin ba daidai ba. Zuwa garesu zamu iya ɗauka da biorhythms, halaye mu, hanyarmu ta rayuwa da sauransu. Kowa yana da matsala, kuma kowa ya yanke shawarar yadda za su iya. Amma kana bukatar ka fahimci cewa ba za ka iya magance matsaloli na yau da kullum ba saboda lafiyarka. Dole ne a fahimci cewa abincin jiki mai kyau shine ɓangare na ciki. Yayinda kake da matashi da karfin gaske, yana da wuya cewa cin abinci mai kyau zai shafi lafiyarka tare da sakamako mai tsanani amma idan ka yi tsawon lokaci a irin wannan hanya, to, bayan shekaru talatin za ka iya samun cututtukan ciki, matsaloli tare da nauyin kima da jikinsu duka. Sabili da haka, gwada ƙoƙari ka fara yin amfani da kayan abinci mai kyau da kuma cin abincin lokaci. Musanya abincinku, ku sanya shi aiki daban.