Da farko, za ku iya nuna masa tsoffin hotuna, inda adadinsa yake kusa da manufa. Zaka kuma iya kiran abokin dangin da ba ku taɓa ganin juna ba dogon lokaci, kuma kuyi magana da shi don ya san cewa zaɓaɓɓunku ya girma sosai daga lokacin taronsu. Kuma idan mai wakiltar jima'i ya zama baƙon, to, irin wannan ra'ayi zai sa ka yi la'akari da nauyin nauyinka.
Idan mutum yana jin dadin ku, to sai ku tilasta mutum ya ci abinci tare da kishi. Kamar dai idan ba'a ba da labari cewa kana da abokin aiki a aiki tare da wasan kwaikwayo, cewa yana da alama ya zo a kan mujallar mujallar kuma duk abokan aikinka na mata suna da hauka game da shi. Yi magana da babbar sha'awa. Ya ƙaunataccenka ya kamata ku fahimci cewa kuna son mutane masu jijiyar zuciya. Duk da haka, muna maimaitawa, idan zaɓaɓɓunku ba su da jin dadin ku, to, wannan zai iya zama dalili don rikice-rikice kuma a mafi munin, wannan zai iya zama dalilin da ya sa ya rabu.
Wadansu sun bada shawara cewa kun kasance sau da yawa a cikin gida da aka shimfiɗa mujallu tare da mutane masu ƙarfafa a kan murfin. Duk da haka, masana kimiyya sun ce irin waɗannan ayyuka zasu iya samar da ƙwayar ga mutum, kodayake wasu na iya haifar da kwaikwayon kwaikwayo, to, yakin da karin fam zai fara.
Idan mutum ya yarda ya yi siffarsa, to, ya kamata a sanya muhimmancin abincin abinci. Kodayake, koda a cikin yanayin da ba a yarda da su don su ci abinci ba, za ka iya daidaita abincinsa da kanka. Tabbas, ba za ku iya yin wani abu ba sai dai gaji, amma sai dai don cikakken, ku ma za ku sami mugun mutum. Saboda haka, kana bukatar ka kusanci wannan bangare tare da tunani.
Tare da abincin da ake buƙatar ka ware duk abincin haɗari, kayan yaji da kuma biredi. Jerin irin waɗannan samfurori da aka haramta ba su da yawa, saboda haka bari mu zauna a kan wasu. Don dafa abinci, ya fi dacewa da zaɓan samfurori masu zuwa: nama - ƙwajin nono ba tare da fata ko nama mai naman alade ba; kifi mai kifi mai kifi; kayan lambu - gasa ko sabo ne, ban da dankali; 'ya'yan itãcen marmari - more citrus, suna sanannen su ikon ƙona mai. A lokaci guda, madaidaicin madadin abinci mai dafa abinci yana dafa a cikin tukunyar jirgi guda biyu, a cikin tanda ko aerogrill.
Don karin kumallo, zabin mai kyau shi ne shirya nau'in salads. Don cewa babu wani mayonnaise ko man kayan lambu a wannan yanayin, ba muyi tunani ba. Mafi kyau dressing zai zama man zaitun ko ruwan 'ya'yan itace lemun tsami.
Idan mutum yana so ya sami sakamako, kamar ku, dole ne ya yi alkawari zai saka idanu da abincinsa da aikinsa. Babu sandwiches, pizzas da kwakwalwan kwamfuta, shayi ko kofi tare da sukari. Dukkan wannan ya fi kyau maye gurbinsu tare da 'ya'yan itatuwa masu sassaka, burodin abinci, juices da ruwan ma'adinai. A lokaci guda, duk wannan bai dace ba cin abinci.
Lokacin da ka ga sakamakon farko na kokarinka, zaka iya tunani game da motsa jiki. Kawai tuna cewa an ba da kaya a hankali, saboda ba tare da jin dadin jikin matar ku ba zai yiwu ba, wanda zai iya hana shi daga bin karatun. Mafi mahimmanci, idan mai koyarwa zai bi darussan a dakin motsa jiki, wanda zai taimaka wajen zabi yanayin horo. Jirgin jiki yana da kyau a haɗa tare da tafkin.
Akwai wata hanya mai mahimmanci ta rasa nauyi, wanda zai faranta wa kowa rai. Ziyarci yau da kullum a sauna ko sauna. Duk da haka, ya kamata a yi amfani da hankali, domin idan an ziyarci bath ba daidai ba, nauyin da ke kan zuciya, hanta da kodan yana ƙaruwa. Lokacin da ake aiwatar da waɗannan hanyoyi yana da kyau don samar da kamfani don mutuminku. Tun da yake ya tafi wanka tare da abokansa, zai wuya ya bada giya da kifi.
To, a ƙarshe, hanya mai mahimmanci ta rasa nauyi, da ƙari, kuma mai dadi ga duka biyu. Jima'i. Masana kimiyya sun gano cewa yayin jin daɗin jima'i mutum ya rasa kimanin kilo 200 a kowace awa.