Yau, "kasancewa a cikin siffar" ba wai kawai yanayin da aka saba ba, amma "sharhi" na rayuwa mai kyau, wanda ya zama ba alama kawai na wadata da wadata ba, har ma wata alama ce da ta dace da kyautatawa da bunkasa kanta.
Abincin mara kyau, maye gurbin samfurorin samfurori na GMOs, rashin aiki, da zurfin ilimin ilimin halayyar muhalli kuma haka yana tasiri ga lafiyar jiki, rage rayuwar rayuwa, har ma da "gurbata" halittu. A kowace rana mai zuwa, yawancin mutane suna san irin girman wannan yanayin. Abin da ya sa mutane da yawa sun fara kula da lafiyar su, ba wai kawai suna shan barasa ba (ko ƙoƙari su ɗauka a cikin kwayoyi masu dacewa), nicotine, amma kuma suna kula da nauyin kansu. Bugu da ƙari, gaba da mace mai cin gashin zamani ya kamata ya zama namiji da ya dace: dace, m, ba tare da karin santimita na jiki ba, wanda kamar matashin kai wanda ke rataye kan belin wando. Kuma kawai a cikin wannan yanayin biyu za su duba "daidai". To, ba wani asiri ne ga kowa ba cewa babbar ciki da nauyin kima sunyi tasiri akan tasirin su na rayuwa, ta rage shi kusan zero.
Idan kana so ka shiga cikin "dangi" na kallon maza, amma kana son samun haske na farko na walƙiya, to sai zaka bukaci abincin gaggawa ga mutum.
Amma, a farkon shi wajibi ne don saka wasu lokuta. Mutumin da ya zaba hanya don lafiyar da kyau ya kamata jiki ya kara ƙaruwa a jiki ta hanyar wasanni, akalla - gym. Har ila yau, don rage barasa, wanda ya ƙunshi yawan adadin kuzari, gishiri, kayan yaji da kayan ƙanshi, mayonnaise, kirim mai tsami da man shanu. Ta wannan hanyar, yana da mahimmanci don ƙara yawan shayarwa ta hanyar cinyeccen ruwa mai tsabta
Sabili da haka, cin abincin " Jockey "
An samo ta ne daga masu cin abincin abinci don mutanen da ba su da karfin zuciya. Mafi dacewa ga waɗanda suke da dabi'unsu game da wasanni, motoci masu sauri, wadanda ba sa son kulawa da kulawa da dakiyar zuciya, wanda yake so zuwa karshen mako a cikin zafi mai zafi da kuma zurfin teku, ko kuma samun tudu a tsaunuka. Idan kana son iyakar abubuwan jin daɗi tare da dan lokaci kadan, to wannan abincin shine kawai a gare ku. An tsara ta daidai don kwana uku kuma, watakila, ba kawai abincin gaggawa ne ga maza ba, amma har ma daya daga cikin mafi mahimmanci.
Ana amfani da rana ta farko don karin kumallo, abincin rana da abincin dare don kaza mai ƙananan kaza, za ka iya juyawa. Ana adana kaza a cikin tanda a cikin ruwan 'ya'yanta, a cikin takardar. Zaka iya fry shi kuma a kan gabar ba tare da man fetur ba. Nauyin nauyin da aka zaɓa kada ya wuce kilo daya da rabi. Ya kamata a raba kayan da aka shirya a kashi uku daidai, wanda za ku ci don karin kumallo - abincin dare.
Kwana na biyu shine nama kuma ya hada da cin wani nama (tsintsiya) a ko'ina cikin yini, yin la'akari da nauyin nau'i uku. A wasu kalmomi, xari ɗari don liyafar.
Ranar rana ita ce mafi wuya kuma ya shafi maimakon cin abincin kofi maras kyau, ƙuƙwasawa da kuma dafa shi a cikin Turk. A ranar da aka ba da damar yin amfani da fiye da biyar (a daidai lokacin).
Abin da kawai zaka iya "tsarma" ko sauya abincinka ita ce ta shan ruwa mai ma'adinai wanda ba shi da yawa. Ana iya "zuba" a cikin shi a cikin tsaka tsakanin abinci, amma ba fiye da lita biyu kowace rana ba. Mineralochka zai taimaka wajen kawar da rikici a cikin ciki da kuma saukad da rashin jin dadi da ke hade da abinci, kuma ba zai bari jinin yayi girma ba kuma yayi tsarki.
Kuma yanzu game da mafi muhimmanci! Domin kwana uku na azabtarwa, zaka iya rasa har zuwa fam guda biyar, dangane da nauyin farko. Kuma, ƙari, shi ne mafi mahimmanci sakamakon. Ana gudanar da abinci a sau ɗaya fiye da sau biyu a shekara. Ƙarfafa sakamako zai iya zama, ziyartar dakin motsa jiki, kazalika ta hanyar tausa da kuma tausa.
Kamar yadda ka rigaya ya fahimta, abincin da ake samar da shi ya kunshi nau'in furotin, wanda, bisa ga ka'idar Atkins, sun fi tasiri. Amma menene game da mutanen da ba su son nama? Abin mamaki, irin waɗannan mutane suna saduwa. Za su iya yin amfani da wasu zaɓuɓɓuka guda biyu don rage cin abinci na kwana uku ga maza.
1 zaɓi. Don karin kumallo, ya kamata ku ci 1 kwai (a cikin rikici). Bayan wani lokaci mai tsayi daidai da sa'o'i uku - 175g na cuku, wanda za a iya bugu da shayi ba tare da sukari ba, ya fi kyau. Sa'an nan kuma sau biyu a kowace sa'o'i uku don ci cuku da kuma shayi a daidai adadin. M? Amma yadda ya kamata: sake, "m" biyar fam.
2 zaɓi . Na farko, na biyu da rana ta uku muna cin kawai ayaba da sha madara. Don yin wannan, kana buƙatar yin ayaba biyu da nau'i biyu na madara maras mai. Wannan rabo yana cikin rana, rarraba shi cikin 4-5 receptions. Tsakanin liyafar banana - madara madara kawai ruwa mai ma'adinai. Ayaba za ta sami tasiri mai amfani a kan mucosa na ciki da kuma samar da jiki tare da microelements da bitamin, kuma madara mai madara mai taimaka wajen rage nauyi. Haɗarsu ta ba da jin dadi. Ɗaya daga cikin sirri shi ne sha madara sosai a hankali, kuma ya soke ayaba cikin bakina kamar dai babu hakora a ciki. Har ila yau an haramta izinin gishiri da sukari. A lokacin wannan abincin kuma, zaka iya rasa har zuwa kilo biyar
Ka tuna: duk wani abincin da aka ambata a sama shi ne kwana uku kuma ya wuce wannan lokaci, yana nufin ya cutar da lafiyarka. Abincin kwana uku yana da matukar wuya kuma suna dogara ne akan gaskiyar cewa abincin sunadarai sunyi saurin hankali kuma suna kasancewa cikin ciki, kuma yana buƙatar wasu bayanai na makamashi. Tare da abinci mai gina jiki, jin dadin yunwa ya fi sauki.
Kwana uku shine lokacin mafi kyau, wanda aka yarda da shi daga ra'ayi na tunani. Bayan haka, cikin kwana uku zaka iya zuwa abinci mai kyau, ba tare da wasu abinci ba.
Bukatar kawar da nauyin kima ya kasance daidai kafin karanta labarin? To, ku masoyi, ku ci gaba! Ya kasance kawai don so nasara kuma kula da kai-kai.