Cikakan sanyi, busassun fata, ƙwaƙwalwa da laushi gashi, hangen nesa, damuwa da gajiya mai tsanani duk sakamakon rashin tsaro. A cikin hunturu, cin abincin mu yafi hada da carbohydrates da fats, amma ba su da isasshen bitamin da kuma ma'adanai da muke bukata don lafiya da kyau. Bari mu gano yadda za'a mayar da rigakafi bayan dogon hunturu.
Abu na farko da za mu iya yi shi ne mu sake rike da kayan shayar da kwayoyin da kuma ma'adanai da aka kashe a lokacin hunturu.
Kodayake a cikin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, an kiyaye su tun lokacin kaka, ba su da yawa bitamin, amma har yanzu suna da isasshen, don mayar da rigakafi.
Tare da damuwa na ruwa, bitamin C. yana da matukar taimako. Bugu da ƙari, yana da antioxidant, yana ƙaruwa da juriyar jiki ga cututtuka. Ku ci karin greenery, Citrus, sha broth na fure kwatangwalo. Kuma, ba shakka, dole ne mu manta da albasa da tafarnuwa, wanda ya hada da phytoncids. Wadannan sun taimaka mana muyi yaki da cututtuka, bayan hunturu, jira mana a kowane mataki. Yana da kyawawa don ci karin berries. Muna buƙatar kula da wannan a lokacin rani, daskarewa berries don hunturu. Har ila yau, sun ƙunshi mai yawa antioxidants.
Ana iya samun Vitamin A daga kusan dukkanin kayan shuka na launin rawaya da launin launi (karas, pumpkins, barkono, tumatir). Yana da wajibi a gare mu mu sabunta kwayoyin halitta, da amfani ga hangen nesa, normalizes metabolism.
Kada ka manta game da kifin teku da kaya. Sun ƙunshi yawan bitamin: B1, B2, B6, B12 da PP. Bugu da ƙari, tare da kifaye, za mu sami daninin, potassium, magnesium, sodium, baƙin ƙarfe da sauran abubuwa masu muhimmanci a lokacin raunana rigakafi. Mafi girma abun ciki na abubuwa ma'adinai shine kwayoyi, legumes na takin, koko da cakulan cakulan.
Gwada amfani da žarfin sukari, kamar yadda ya rage rigakafi ta hanyar rage yawan nauyin jini. Kada ku ci barasa.
Kada ka manta cewa abinci ya kamata a daidaita, kuma ya kamata mu sami cikakkiyar sunadarai, fats da kuma carbohydrates a cikin hanyar da aka yi a cikin hunturu.
Zaka kuma iya ɗaukar ƙwayoyi na musamman na bitamin don taimakawa jikinka. Don yin wannan, kawai je zuwa kantin magani kuma ku sayi bitamin dace da jima'i da shekaru.
Bugu da ƙari, abinci mai gina jiki mai kyau, tafiya cikin iska mai mahimmanci yana da mahimmanci. Suna inganta zirga-zirgar jini da kuma kyautata zaman lafiya. Yi tafiya kafin yin kwanciya, yawancin ku ciyar a cikin sararin sama, mafi kyau don kare ku. Sau da yawa je zuwa rana, saboda ba mu da isasshen lokacin hunturu. Ku shiga cikin wasanni, amma kada ku yi aiki da kanka. Mutanen da suke magance shi a kai a kai suna da rashin lafiya. Don mayar da rigakafi ya zama dole don samun isasshen barci. Rashin barcin adversely yana rinjayar lafiyarmu. Hakika, yayin barci, jiki ya sake ƙarfinsa kuma ya shirya mu don sababbin ayyuka. Ka yi ƙoƙarin kauce wa matsalolin da ke damuwa, kwarewa da farin ciki.
Dress da kyau. Spring yana yaudara. Hakika, bayan hunturu mai tsawo, Ina so in jefa komai duka kuma in kunna rana, amma ba haka ba ne, amma har iska ta kasance sanyi. Ku ziyarci sauna ko sauna, suna da kyakkyawan tasiri. Ko kuma ya sha ruwan sha bamban, wanda kuma ba daidai bane.
Kula da lafiyarku. Kuma ku tuna, don kada ku damu da yadda za'a mayar da rigakafin bayan hunturu mai tsawo, dole ne a riƙa kula da shi a yanayin da ya dace.