Duk da haka, akwai kayan abinci da aka tsara musamman ga maza. Don gane ko akwai abinci mai kyau ga maza, za mu taimaka a cikin wannan labarin. A hanyar, don rashin nauyi a kan abinci yana da sauki ga mutum fiye da mace, kuma ba haka ba ne game da halaye na ilimin lissafin jima'i, amma idan mutum ya ci abinci, to sai ya bi shawararsa tare da ƙarfafawa da ƙuduri, da sauri cimma cikar da ake so. Kafin ka zabi wani abinci na kanka da kuma bin umurninsa, kana bukatar ka daina gano shi da yunwa, don haka ba dole ba ne ka ji yunwa a lokacin cin abinci. Mutumin da ya bi cin abinci ya ci sau 3 a rana, abincin ya kamata ya bambanta kuma yana dauke da adadin yawan sunadarai, mai yalwa da carbohydrates. Don samar da jiki tare da makamashi mai mahimmanci, karin kumallo ya fi dacewa da abinci mai gina jiki, abincin abincin abinci mai gina jiki, kuma abincin dare yana da sauki sosai. Zai zama abin ban sha'awa idan mutum ya kawo abincinsa abincin da ake kira "karin kumallo na biyu", a cikin gilashin ruwan tumatir ko yogurt mai ƙananan. A yawancin abincin, ana amfani da nama ba, amma wannan baza'a iya amfani da jikin mutum ba, saboda mutane da yawa suna aiki tare da halayyar jiki. Abincin ga maza ba shi da haramta, amma yafi kyau ya ki naman nama mai naman da mai yawa da man fetur da nama a burodi. An bada shawarar barin giya giya, barasa yana tayar da ci, yana shayarwa da rashin jin dadi a ciki. Biyaya za a iya cinyewa cikin daidaituwa, ba sau da yawa fiye da sau ɗaya ko sau biyu a mako. Kullum yana cinye duk abincin da ya fi dacewa kada ka yi mummunan ciki, a mafi yawancin lokuta shine yawancin abincin da ake amfani da su kuma shine dalilin kisa. Maza, wanda aikinsa yake haɗuwa da aikin jiki mai tsanani, yana bukatar cinye adadin adadin calories 2000 a kowace rana, ma'aikatan ofisoshin da maza da aikin aiki na gida yana buƙatar calories 1500. Mafi kyawun abinci ga mutum zai zama abincin abincin da ya dace, wanda zai taimaka wajen inganta lafiyar jiki da lafiyar lafiyar jiki.
Yi watsi da gyaran salatin da mayonnaise da kirim mai tsami don ruwan 'ya'yan lemun tsami ko karamin man zaitun. Wannan ba kawai dadi ba ne, amma yana da amfani. Haɗe da farin kabeji, bishiyar asparagus, salatin salatin, barkono mai dadi, dukan gurasa na alkama, kayan abinci mai ƙananan mai ƙanshi a cikin abincinku. Abinci ya kamata a bambanta, dauke da bitamin, fiber, calcium da magnesium. Idan mutum ya zaɓi abincin da zai jaddada mahimmancin taimako daga dan jarida, to, babu wata hanya ta yi ba tare da wasanni a nan ba. Gaba ɗaya, idan ka bi kowane abincin, wanda makasudin shine asarar nauyi, an bada shawarar yin motsa jiki a kai a kai. Yin wasa, wasan tennis, wasan kwaikwayo ko sauran ayyukan jiki zai haifar da sakamako mai sauri. Amma tun yau muna zabar abinci mai kyau mafi kyawun mutum, za ku ji daɗi sosai don samun sanarwa tare da ɗayan abincin da ya dace da maza. Rum na abinci . Abinci, wanda za'a tattauna, ba shi da wata takaddama kuma zai iya zama cikakke ga kowa da kowa. Tana da amfani mai yawa: tana da matukar jin dadi - tana da nau'o'in kayan da aka "yarda", kuma jita-jita na abinci na Rum na da sauki kuma mai sauƙi a shirya, ɗayan kuma, wannan abincin yana da amfani ba kawai don kulawa da adadi ba, amma har ma yana da tasiri ga lafiyar namiji. Abinci shine mafi kyau ga waɗanda suke so su yi kallo da kyau kuma su dace ba tare da ƙuntataccen abinci ba. Duk da haka, kada ka jira sakamakon sakamako mai sauri daga wannan abincin, cin abinci akan shi, ka rasa nauyi, zai kasance a sauri ba fiye da kilogram kowace mako ba. Don haka, a nan ne tushen ka'idodin abinci na Rumun: 60% na abinci mai gina jiki ya kunshi 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kwayoyi, legumes da hatsi. Bugu da ƙari, amfani da abinci mai yawan-carbohydrate - gurasa, taliya, hatsi daban-daban - maraba ne. A cikin abinci na kowane cin abinci, dole ne a sami ƙananan man zaitun. Abincin rana ya kunshi kifaye ko abincin teku, an bada shawara a cinye kifi a wannan abinci sau 4-5 a mako. Dole ne a yi amfani da nama mai laushi da sutura fiye da sau ɗaya a mako. Ba a haramta nama, qwai, da kirim mai tsami ba, amma a nan ana buƙatar ma'auni. 1-2 qwai 2-3 sau a mako zai zama cikakken isa, nama mai kyau bada shawarar ba za a cinye fiye da sau 4 a mako, kuma kirim mai tsami za a iya ci kowace rana, amma a kananan yawa da zai fi dacewa kafin abincin rana. An shayar da giyar jan giya don sha ba fiye da tabarau 1-2 a rana ba don abincin rana ko abincin dare. Yawan da ake buƙata na abinci yau da kullum yana da lita 2. Kyautattun kayayyakin da ake amfani da su a cikin Rumun sun zama man zaitun, eggplants, tumatir, zaituni, barkono da barkono, legumes, 'ya'yan itatuwa citrus, salad, gurasa, taliya, abincin teku, brynza, ruwan inabi. Breakfast zai iya kunshi burodi, hatsi, cuku, yogurt, qwai. Abincin rana yana dauke da abinci mafi kyau, don haka a lokacin da za ku iya cin abincin ko ganyaye, kifi, nama, kayan lambu, shinkafa, "taliya", abincin dare zai iya kunsar kwayoyi da salatin 'ya'yan itace. Yawan nau'o'in na gina jiki shine kamar haka: kimanin kashi 10 cikin 100 na sunadarai, 25-30% na fats da 60% na carbohydrates. Abinci na Rum na daya daga cikin 'yan abincin da za a iya kwatanta da tsarin abinci mai kyau. Ƙarin lokaci a cikin sararin sama, zama mai aiki, shiga cikin wasanni, shan misalin daga mazaunan ƙasashen Rum.
Ya ku mutane maza, don neman daidaituwa da lafiyar ku, kada ku ci gaba da cin abinci mai tsanani, kuna shan rai da yunwa. Don aiki mai kyau na jikinka, kana buƙatar samun isasshen kayan abinci da bitamin kowace rana. Ku ci daidai kuma ku bambanta, ya hada da wasanni a cikin jerin abubuwan jin dadinku kuma nan da nan za ku cimma sakamakon da ake bukata. Lafiya a gare ku!