Matsalar wuce kima a zamaninmu yana da dacewa kamar yadda ya kasance. Wannan shi ne saboda dalilai masu yawa, sau da yawa ba dangane da mu ba. Matsalar, jadawalin aiki, cin abinci mai bushe, kayan ƙaddamar da ƙaddara da sauransu. Ya samo hanyoyi masu yawa yadda za a kiyaye nauyin a cikin ... tufafi. Kuma wannan shine daya daga cikinsu - cin abinci mai cin gashin abincin mai ganyayyaki. Wannan abincin ba ya yi maka alkawari "duwatsu masu zinari" ba, amma a cikin kwanaki bakwai na farko za ka iya jefa bakwai kilos. Jigonsa shine asalin miya ne sosai, yana kara shi da dukkan nau'ikan sinadaran.
To, yaya za ku rasa nauyin kayan lambu cikin makonni 2? Kuma saboda wannan za mu shirya mu'ujiza miya.
Muna buƙatar: kwararan fitila guda biyar, tumatir biyar (dacewa da gwangwani), barkono mai dadi guda uku da seleri a kowane irin bayyanar.
Next, yanke albasa finely, shred kabeji, barkono da tumatir a yanka a cikin zobba, da kuma seleri - cubes. Cika cakuda kayan lambu da lita shida na ruwa, kawo zuwa tafasa kuma dafa don minti 10-15 akan zafi kadan. Muhimmin: kada ku gishiri, kada ku ƙara kayan yaji! Bayan dafa abinci, zaka iya haɗuwa da kome da kome a cikin wani abun ciki. Ya fito da miya mai tsarki-puree. Ba'a bada shawara don sauya ko cire sinadaran. Idan wani ba ya son albasa, dafa shi duka, sa'an nan kuma cire shi. Babban kayan miya shine seleri. Shi ne wanda ke ƙone fats. Sabili da haka kada ku kasance da damuwa don sanya shi kamar yadda ya yiwu. Dafa shi seleri ba abinci ne mai sauki ba, amma za'a iya jure wa mako guda.
Zuwa jiki yana saba da sabuwar menu, zaka iya farawa tare da rabi rabi. Kuma ku dafa miya sau ɗaya a kowane kwana biyu, a hankali ya kara "kashi". Za a iya cin ganyayyaki a kowane nau'i kuma a kowane lokaci, amma sa'o'i uku kafin lokacin kwanta barci - kada ku ci (akwai yiwuwar busawa da safe).
Abinci yana da sauƙin canja wuri. Ba wai kawai rage nauyi ba, amma har kundin. Wanne yake da muhimmanci. Hakika, ba za a iya tabbatar da sakamakon sakamako ba. Wani zai rasa nauyi ta kilo takwas, wani ta hudu. Ya dogara ne akan halaye na mutum. Jama'a cikakke sun rasa nauyi sauri. Kuma ma'abuta matsakaici na matsakaici zasu zama masu farin ciki da kaya hudu. Amma babban abu shi ne ci gaba da tafiya zuwa burin. Na farko kwanaki 2-3 da jin yunwa ba za ta bari ka yi rawar jiki ba. Sa'an nan kuma jiki zai yi amfani da sabon abincin. Daga wannan gyare-gyaren zai iya zama dan damuwa. Amma kada ka damu, zai yi sauri. A farkon kwanan nan, sutura na kayan lambu yana kawar da ruwa mai yawa daga jiki, dangane da wannan, sha'awar da ake so yana yiwuwa. Sabili da haka, ya fi kyau in shigar da abinci a rana, don haka jikin ya saba da nauyi a kayan lambu a lokacin kwanakin aiki kuma baya haifar da rashin jin dadi a wurin aiki.
Bayan cike da kayan lambu a cikin makonni 2, kada ku kai farmaki akan abinci. In ba haka ba, duk kilogram zai iya komawa wurarensu. Don yin aiki ba banza bane, sun hada da kayan abinci na yau da kullum da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, cuku, da kifi da kifi. Fita daga cin abinci ya kamata ya karu. Akalla kwana bakwai. Ta bin waɗannan shawarwari, za ku karfafa sakamakon da ya samu.
Abubuwan cin abinci:
Ranar 1: miya da sauran 'ya'yan itatuwa (sai dai bango). Muna sha ruwa da shayi ba tare da zane ba.
2 a rana: an haɗa miya tare da kayan lambu kore (ƙwaya mai ganye ko gwangwani). Ya kamata a hana shi daga wake, masara da koren Peas. Don abincin dare, dankalin turawa, wanda aka daskare da man kayan lambu, cikakke ne.
Ranar 3: miya, kar ka manta da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Amma riga ba tare da dankali ba.
4th rana: miya, kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari (+ banana) da kuma mai-mai madara.
Ranar 5: miya, tumatir da ƙananan nama.
Ranar 6th: madara maras sauya, kayan lambu (musamman leafy), kofuna maras nama.
7th rana: miya, launin ruwan kasa (unpolished) shinkafa tare da kayan lambu, ruwan 'ya'yan itace sabo ne.
A mako na biyu kana buƙatar ka ƙara mana sabawa, amma samfurori masu amfani.
Amfani da wannan abincin shine tsarin mulki mai sauƙi.
Bon sha'awa!