Ba abin sha'awa ba ne don gane lokacin da mutumin da ke kusa da ku ya sha wahala daga ciwo mai ciwon dare - kuna buƙatar kwakkwance dangantakarku tare da shi a hankali. Mafi mahimmanci, shi ne batun waɗanda suke barcin kwanciyar hankali kusa da mai jin yunwa. A cikin labarun hankali, ra'ayi ya zama mai karfi cewa, a matsayin mai mulkin, masu cin dare suna da mutane masu fama da matsananciyar wahala, tare da mummunan ƙwayar laifi, wanda ya haifar da dogara ga gishiri da gari.
Ba za su iya ci ba da dare, suna buƙatar serotonin, kamar kwayoyin barci - ba tare da wannan hormone na farin ciki ba, wanda aka cika ta ciki, ba za su yi barci ba. Masu cin dare suna bukatar kulawa da ƙaunatattun mutane, taimakon likitan mai likita, abinci, saboda suna dogara ne akan abincin dare.
Don daidaita aikin jiki, kana buƙatar ɗaukar matakai:
1. Very m karin kumallo, ko da ta ƙarfi. Don karin kumallo - nama na turkey ko kaza, cuku, cuku cuku. Kwayoyi, raisins, ayaba, kifi, duk abin da ya kamata a yi amfani da shi sosai kuma mai dadi, wannan, koda kuwa ba ku so ba, har yanzu ku ci shi.
2. Ciyar da batches a kowane 2-3 hours.
3. Sha akalla lita 2 na shan ruwa mai tsabta a rana.
4. Dinner 2 hours kafin lokacin kwanta barci. Abincin dare ya zama kyakkyawa, zai fi dacewa da dukan iyalin, tare da kayan zartar wajibi a cikin nau'i mai juyayi, dafaccen nama, yogurt ice cream. Bayan abincin dare, yi tafiya a cikin iska mai tsawon minti 30.
5. Kafin ka kwanta, ka sha gilashin yogurt, ryazhenka ko mors. Idan akwai wani yunwa na yunwa na dare, kana buƙatar saka gilashin Morse
6. Yi dacewa ko rawa. Ko kuma ta kowane motsa jiki, ba mai nauyi ba, amma mai dadi. Bayan wannan, mijin ya fara barci da kwanciyar hankali, ba ta farka ba a cikin dare don cin abinci.
Damawar Maraice na dare
Doctors sun ce mutanen da suke da damuwa ga abinci na dare suna da matsalolin kiwon lafiya. Kuma akwai dalilai da yawa da ya sa mutum ya kusanci firiji da dare.
Alal misali, kwanakin rai mai mahimmanci. Da safe, ba ku so ku ci ba, a aikin da kuke tsoma baki, kuma da maraice za ku gaji sosai don ba ku da ƙarfin ku ci abincin dare. Bayan haka, lokacin da kuke kwance har sa'a ɗaya - wani kuma, makamashi mai karfi ya dawo, kuma akwai jin yunwa. Ka yi tsalle a kan abinci ... Kuma a sakamakon haka - matsanancin nauyi, damuwa mai narkewa, rashin barci.
Dalilin na biyu shine damuwa. Suna ƙara yawan sammon hormones (norepinephrine, adrenaline da cortisol), sun shirya jikin don yaki. Kuma a lokaci guda ƙananan hormone - serotonin, wanda ke da alhakin barci. Abincin abinci na dare kamar aikin barci - yana ƙaruwa samar da serotonin. Wajibi ne don gwagwarmaya da yunwa mai tsanani - karin tafiya, yin aiki a al'ada, kada ku ji tsoro.
Wani lokacin abinci na dare yakan fito ne daga rashin haushi. Ba sanin abin da za a yi ba, kawai ka je firiji. Irin wannan yunwa mai karfi yana bayyana a lokacin aikin dare, lokacin da baza ku iya barci ba, kuma babu wani abu mai ban mamaki. Kowane rabin awa kana buƙatar sha mafi yawan ruwa.
Rashin yunwa na dare zai zama alama ce ta ciwon ciki ko gastritis. A wannan jiha, ruwan 'ya'yan itace ne mai yawan gaske, wanda zai haifar da ciwo da rashin jin daɗi, kuma abincin ya kawar da waɗannan abubuwan da basu dace ba. Ba tare da abinci, masu ciwon sukari ba za su iya ba, idan basu da abincin dare ba, suna da sukari sosai a cikin jinin su, kuma suna bukatar cin abinci ba tare da sun kasa ba.
Yanzu mun san yadda za ku iya yin yaki tare da dare ciyar da ciwo, bin wadannan shawarwari, za ku daina cin abinci da dare.