Wane ne a zamaninmu ba shi da jin dadin lokaci na wucin gadi, wanda yake motsawa kamar yadda ya wuce? Amma ba abu ne mai wuya cewa tashin hankali mai juyayi ba kawai ya ciwo cikinku ba, amma yana tara tare da lokaci, yana girma kamar snowball. A gefe guda, ko da yaushe maƙalar baƙuwar ciki, duk abin da ba a gida ba kamar yadda kake so, kuma mutanen da ke kewaye ba su ƙara motsin zuciyarmu ba. Kuma abin da za a yi a cikin wannan halin da ake ciki? Yaya da sauri don kwantar da hankula? Yin wannan abu ne mai sauƙi, babban abu shine sanin yadda.
Masu sana'a a irin waɗannan lokuta, na ba ku shawarar yin amfani da wasu kayan aiki mai sauki amma masu tasiri wanda zai iya kawar da tashin hankali a cikin minti daya. Ya kamata a san kowa da kowa, saboda tare da yanayin rayuwa na yanzu, ƙwayar cuta mai sauƙi zai iya sauƙi cikin sauƙi.
Don haka, hanyar farko za a iya sanya shi azaman gani. Don kwantar da jijiyoyin da suka warwatse, ya isa ya yi tunanin wani hoto, kuma mafi kyau idan ya ƙunshi haɗin da ruwa. A sakamakon binciken da aka yi a tsawon lokaci, masana kimiyya sun yanke shawarar cewa ita ce abin da aka ba da shi mafi kyau a irin wannan yanayi. Dalilin wannan hanyar yana dogara ne akan gaskiyar cewa saboda hangen nesa muna karɓar yawan bayanai game da duniya da ke kewaye da mu. Sabili da haka, hangen nesa na hotunan hoto yana da sauki ga kwakwalwar mu.
Don haka, don kwantar da hankulan hankalin ku da kyau ku zauna, ku rufe idanun ku, kuyi kwantar da hankali, dawo da numfashi mai sauri, kuyi tunanin hoto tare da ruwa mai tsabta a zuciyarku. Domin sakamako mafi girma, gwada ƙoƙari don daidaita siffar gani na jin cewa ruwan sanyi yana shafar ɗayan ɗaya a fuska, fuska, kafadu, kirji, kafafu. Ka yi la'akari da jin dadin tabawa da ke kaiwa ga jikinka kuma ka ji dadin shi tsawon 30 seconds.
Sa'an nan kuma gwada "duba" yadda wannan ruwan ya gudana daga gare ku, ya bar cikin ƙasa ko a kasa kamar siffar hawan. A wannan hoton, ramin yana da matukar muhimmanci, saboda shi ne cewa yana shafe dukan motsin zuciyarka. Sa'an nan, tare da zurfin baƙin ciki, buɗe idanunku. Za ku ji sauƙi da kwantar da hankula, idan damuwa maras kyau ta kasance har yanzu, za su shiga shirin na biyu.
Darasi na biyu shine mafi kyau a cikin gidan wanka, bayan cire cirewa, headcarf ko necktie, idan wani. Sa'an nan kuma gwada shakatawa, rike hannayenka a ƙarƙashin wani ruwa mai sanyi, mai sannu a hankali tare da hannu mai sanyi don wuyansa, na farko, bayan 'yan seconds bayan duka. Fara sannu a hankali suma wuyanka tare da hannuwanku, sa'annan ku tafi da ƙafarku. Da farko, ya kamata ya kamata ya zama mai haske kuma mai sauƙi, to, mahimmancin latsawa ya kamata ya karu, ya kai matsakaicin saƙo a cikin arba'in, bayan wannan ƙaramin tausa. Bayan haka, kuma a hankali za a rage yawan yatsun yatsunsu zuwa ƙarami. Bayan yin duk abin da ke sama, ya kamata ka sake sake hannayen hannu tare da sanannun hannayenka a wuyan wuyanka. Wannan hanya don kwanciyar hankali da kanka ya fi dacewa da mata, saboda Sakamakon fata a wuyansa yana da karfin gaske kuma yana da damuwa don taɓawa.
Akwai wata hanya, wanda zai bukaci kadan. Don wannan darasi, kana buƙatar wani nau'i mai tsada, ko dai yana da tawul ko ƙuƙumi, wanda zai fi ƙarfin ɗaukakar zai ji, mafi kyau. Saboda haka, an gano masana'anta, yana a hannunka kuma yana shirye ya sha dukan motsin zuciyarka da suka tara a cikinka don rana. Raguwa mai raɗaɗi, ƙwaƙwalwa, ko tawul yana zaune a hannuwansa, ya motsa dukan fushinka da fushi, ya juya zane kamar yadda ya yiwu, kokarin gwada duk abin da zai yiwu. Kada ka yi tunani game da karya shi, kawai ka yi abin da kake yi. Dole ne a gama aikin motsa jiki da sauri, tare da bude hannayenka da kuma zubar da wani nama. Wannan aikin zai taimake ka ka ji haske da annashuwa, musamman ma a hannunka. Idan ana so, ana iya maimaita motsa jiki.
A halin da ake damuwa, yana da kyau a sauraron jikinka.Bayan wannan damuwa ba damuwa ba kawai mu na cikin gida ba, yana nuna a kan tsokoki. Sabili da haka, gwaje-gwajen da yake kwantar da hankali da kuma tsokar tsokoki zai zama tasiri sosai. Hakanan zaka iya gwada tausa da yatsunsu a hannayenka, ba kawai zai janye hankalinka ba daga mummunan tausayi, amma kuma zai iya kai ka cikin wata ƙasa mai ƙunci. Don yin shi a madadin tare da isasshen ƙoƙari, danna kan ƙusa phalanx na kowane yatsa.
Dukkan ayyukan da aka sama ba su da hadari, kuma wasu daga cikinsu za a iya yin sauri da kuma yadda ba a gane su a wurin aiki ba. Idan ba ka kula da kanka ba, ko wanda ba zai shiga cikin wadannan ayyukan ba.