Kyakkyawan mace mace mai iya ja hankalin mutane. Kuna buƙatar tunani game da yadda za a bunkasa kyakkyawar gagarumin kyauta da kowane mace da ke so ya dubi duk xari kuma ya kula da lafiyarta, ya san yadda za a yi. Samun kyakkyawar gatan ga kowane mace, kawai kuna buƙatar bunkasa ƙananan hanyoyi da kuma lura da aikin da suke yi yau da kullum.
Kula da matsayi mai kyau
Hatsun da suka ragu, ƙuƙwalwar da aka kama, kai tsaye, ba zai iya zama tauraron dan adam ba. Ya dogara ne a madaidaicin matsayi. Don samun shi, kana buƙatar yin motsa jiki: ɗaga shi kamar yadda ya fi girma a sama da kafadu kuma motsa shi, sannan ka rage shi. Ta haka ne cikin ciki yana da dan kadan, an kwantar da kwatar, an shayar da ƙwayar. Ƙafar ƙafafun suna daidaita. Yatsan thighs da buttocks suna fama da rauni. Yanzu gyara wannan wuri kuma ku kiyaye shi yayin tafiya.
Tsaya tafiya
Lokacin da motsi, yatsin da yatsa ya kasance a kan wannan layi. Zaka iya yin sauƙi na sock, amma ba cikin ciki ba, ba kai ba ne mai nuna damuwa ba, amma kyakkyawan yarinya wanda ke son ta sami kyakkyawan kyan gani. A lokacin motsi a ƙasa an sa dulduka, sa'an nan kuma an sanya tsinkayen jikin a tsakiya na kafa, sa'an nan kuma a kan ragu. Fara daga ƙasa, kuna yin sabon mataki.
Tsarin motsi na jiki da ƙafa
Sau da yawa zaku iya ganin mace wadda ta ruga a cikin nau'i-nau'i biyu, jikinta yana motsawa farko, sannan kuma kafafu. Wannan tafiya ba za a iya kira mai kyau ba kuma idan kana so ka yi aiki yadda zaka yi tafiya da kyau, kana buƙatar yin duk abin da akasin haka, da farko dole ka "je" don dakatar, to jiki dole ne motsawa.
Matakan Dama
Kada ku sanya ƙafafunku fadi ko maniyyi. Ga wasu, tafiya bata da matukar farin ciki tare da G-8, ko da yake samfurin yana motsawa a cikin kullun. Tsawon mataki yana daidai da tsawon ƙafa, ba tare da takalma ba. Ba buƙatar ka auna matakanka da centimeter ba, ya kamata ka dogara ga "ido" na halitta da kuma gaba.
Daidai motsi na kai, makamai, matsayi na chin
Lokacin tafiya, kada ka juya hannunka, kada ka ajiye su cikin aljihunka. Hannun hannu sunyi daidai da nauyin mataki, girmansa. Kada ku girgiza kanka. Tsarin ba ya yin girman kai sosai, kawai yana nufin shi gaba.
Ƙara horo don baya
Lambar motsa jiki 1. Mun sa a ƙasa, muna yada hannayenmu zuwa ga tarnaƙi. Mu ɗaga kanmu, shimfiɗa wuyar wuyan wuyanmu, jawa kanmu. A cikin wannan matsayi, zamu riƙe don 10 seconds.
Lambar motsa jiki 2. Za mu zauna a kujera, za mu sanya hannayenmu a kan kawunansu, bari mu lanƙwasa. A cikin wannan matsayi, zamu yi jinkiri na 10 seconds.
Lambar motsa jiki 3. Bari mu zauna a kan ƙafafunmu. Za mu ɗora hannuwanmu mu kama yatsun hannu da wuyan hannu. Bari mu yi saurin hazo kuma mu taɓa ƙasa tare da goshinku. Bari mu canja nauyin jikin a kan kai. A cikin wannan matsayi, zamu dakatar da 20 seconds.
Aiki 4. Bari mu tashi, za mu sanya hannayenmu a bayan baya, za mu rufe su a "kulle". Rage makamai. Mu shakatawa kuma mu sake hannayenmu a sake.
Lambar motsa jiki 5. Mun durƙusa, bari mu dauki kujera, bari mu lanƙwasa. Ku kasance a cikin wannan matsayi na 15 seconds.
Lambar motsa jiki 6. Mun sa a cikin ciki, hannayenmu suna miƙa tare da jiki, dabino suna tasowa. Pognemsya, tada hannayenka, ƙafafunka kuma kai kan inci kaɗan daga bene. A cikin wannan matsayi, zamu yi jinkiri na 15 seconds.
Lambar aikin motsa jiki 7. Kunna baya, tashi, ya rage ƙwayar baya. Kada ku jawo ƙafafunku kuma kada ku tsage su daga bene, hannuwanku suna goyon bayan akwati. Bari mu durƙusa a baya, rike numfashinmu.
Kowane motsa jiki yana maimaita sau 10, kuma nan da nan horo zai ba da sakamakon da ake bukata, kuma matsala ta dace da kanta za ta shuɗe.
Horar da yanayin dace
Akwai hanyoyi da dama yadda za a horar da matsayi daidai kuma mafi mahimmanci za suyi tafiya tare da littafi kan kanka. Saka littafin a kanka ka kuma yi kokarin tafiya tare da shi don kada ya fada. Da farko za a yi wuya, amma a lokaci za ka iya kora da kuma juya tare da littafi a kan kanka.
Kuna iya yin tafiya mai kyau, za a iya yin haka ta bin waɗannan shawarwari. Za ku zama masu kyau kuma mai kyau kuma saboda haka za ku ja hankalinku da ra'ayoyin wasu. A lokaci guda kuma, kada ayi manta da yanayi mai kyau da murmushi mai kyau, saboda kyakkyawa ba dace da fuska da fushi ba.