Vitamin ga matan da ake bukata a cikin hunturu

A cikin watannin hunturu, akwai 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa a kan tebur fiye da saba. Amma wannan shine ainihin tushen bitamin, wanda kasafinsa yana barazanar cututtuka ... Tsarin zuwa tsarin hunturu zai taimaka wajen samar da jiki tare da duk abubuwan da suka dace. Vitamin - kamar masu mulki a kan hanyar zuwa assimilation na na gina jiki. Suna hanzarta da kuma tsara matakai na rayuwa. Alal misali, ka ci wani cakulan - jiki ya karbi glucose. Idan ya ƙunshi bitamin B1, to, konewar zai faru, za a saki makamashi. A sakamakon haka, za ku ji karfi, fashewar makamashi. Amma idan wannan bitamin bai isa ga jiki ba, to, glucose zai zama mai yalwa. Irin wannan yanayi ya faru ne idan babu sauran bitamin. Saboda haka, kasancewar su cikin cin abinci yana da muhimmanci a duk shekara. Kuma idan a lokacin rani suna tambayarka kayi a cikin nau'i mai kyau, 'ya'yan itace mai dadi,' ya'yan itace da wasu 'ya'yan itatuwa, to, a cikin hunturu ya fi wuya a cire kayan da ya dace. Sakamakon su ne a cikin mafi yawan lokuta da ke nuna rashin ƙarfi, gajiya, nauyin cutar. Don haka alamun cututtuka na beriberi bazai shafe ka ba, sake gina abincinka tare da gyaran kayan sanyi don hunturu.

Abubuwan da ke amfani da su masu amfani sun adana su a jikin su. Alal misali, bitamin mai-mai narkewa - A, D, E. Wasu daga cikinsu, shi kansa zai iya haɗawa a kananan ƙananan. Kwayoyin da ke dauke da sutura sun samar da bitamin B-12, wasu daga cikin bitamin suna hada su a cikin hanji. Amma yawanci sun shiga jiki kawai tare da abinci. Da farko, shi ne bitamin C. A cikin hunturu an rasa sosai. Saboda haka, jingina a kan Citrus, ja barkono. Mafi yawan wannan kashi a sauerkraut . By hanyar, har yanzu yana dauke da abubuwa masu amfani da microflora na hanji. A cikin hunturu, akwai kuma rashi na bitamin B musamman a cikin sutura masu zalunci ko kayan tsabta. Rage adadin bitamin D, wanda a lokacin rani ya haɗa ta fata a ƙarƙashin tasirin hasken rana. Kasuwancin waɗannan bitamin za ku iya sake yin amfani da kayan samfurin dabba - nama, hanta, qwai.

Jigilar jikin ta haifar da rashin amfani da abubuwa masu amfani da kuma ba da sigin SOS ba da sauri. Alal misali, ba tare da bitamin E ba, fata ya bushe, tare da rashin B-2 fasa a cikin kusurwar launi, rashin ciwon bitamin A yana haifar da karar fata, rashi na bitamin C - ga rauni, jigilar jini Guda, ba kome ba ne don kawo kanka ga wannan yanayin, idan ba za ka iya ba kawai don fadada menu. Shigar da beetroot (duka dafa da kuma raw), karas, farin kabeji, broccoli, ganye, man zaitun da kayan lambu mai, kwayoyi. Yi amfani da samfurori mai-miki, abincin teku, iri-iri iri-iri. Koma kanka da kayan lambu mai gina jiki kayan lambu. Rage yawan bakery kayayyakin, taliya, Sweets. Kuma kada ku kwashe ta abinci - sun kara rage yawan bitamin a cikin abincin. A cikin 'yan watanni, dauki nau'i na bitamin da ma'adanai. Zaɓi ɗayan da ya ƙunshi al'ada na yau da kullum na abubuwa da ke bukata ga jiki. Wannan yana da kyau in yi idan kun ci gaba da azumi. A wannan yanayin, kuma tabbatar cewa abincin yana bambanta.

Lokaci na hunturu ba shi ne kawai ba tare da rashin bitamin, amma har da karin kilo. Amfani da nauyi shi ne saboda canji a metabolism. Kafin, babu masu shayarwa, kuma don dumi, jiki ya koya don samar da karin makamashi a cikin hunturu. Lokacin da kake zaune a kusa da batirin kuma an saka shi cikin tufafi mai dadi, ba'a lalata adadin kuzari, amma an adana shi azaman mai. Don kunna kayan haɗarsu mai ƙonawa. Alal misali, barkono Chile yana haɓaka metabolism ta hanyar kashi 50. Har ila yau, a ci gaba da tsabtace ruwa a jiki, kodayake a cikin hunturu kana so ka sha kasa da lokacin rani. Ruwa yana taimaka wajen kawar da gubobi. A kullum kullum na ruwa ne 1.5-2 lita. Duk yadda kuke so ku shiga hibernation, ku tuna da aikin da kuke yi. Yi amfani da shi kullum a cikin iska.