Samun da ake samu daga 'ya'yan itatuwa na wurare masu zafi

Don taimaka maka zaɓi, adana da cinye 'ya'yan itatuwa na waje, mun shirya wasu shawarwari masu yawa a gare ku. Yi amfani da su, kuma a cikin gidanka za ku zama wani ɓangare na aljanna. Samun da ake samu daga 'ya'yan itatuwa na wurare masu zafi na iya dafa kowa. Kuna yiwuwa ku ci 'ya'yan itatuwa na wurare masu sau da yawa idan kun san abin da kuka yi dafa abinci daga gare su. Wani lokaci wasu mutane basu yarda su ci 'ya'yan itatuwa na waje saboda bayyanar su. Kar a koyaushe yin rikici tare da kwakwa "mai gashi" ko abarba na prickly. Amma, wucewa ta wurin kaya tare da 'ya'yan itatuwa masu banƙyama, kuna ɓoye kanka ta hanya mai kyau don samun mahimmanci bitamin, irin su bitamin C, da abubuwa masu amfani kamar su potassium da lauric acid, wanda ke ƙarfafa tsarin rigakafi. Bugu da ƙari, yawancin 'ya'yan itatuwa na wurare masu zafi suna da dadin dandano. Ƙananan ƙanshi suna da: mango, kwakwa, gwanda, banana da abarba. Yawancin 'ya'yan itatuwa na wurare masu zafi suna da magungunan magani. Abarba, alal misali, tana da bitamin abinci mai yawa. Zai iya tayar da sakin layi na enzymes mai narkewa, tsaftace hankalin toxins kuma hana atherosclerosis.

Kayan kayan magani mai ban sha'awa sosai kuma suna da ayaba. Ko da yake ba a amfani da su a maganin ba, suna da amfani sosai. Ayaba ta taimaka wajen kara yawan haemoglobin da kuma daidaita tsarin metabolism. Suna da shawarar musamman don haɗawa da abinci ga matan da suka yi magana; magunguna. Papaya shi ne kantin kayan da ke da amfani. An yi la'akari da ruwan 'ya'yan itace ne abincin makamashi daga tsohon Aztec. Ba wai kawai sautin kafa tsarin ba, amma kuma inganta lafiyar cikin cututtukan cututtuka, da kuma lokacin da ciwon sukari ya rage yawan bukatar insulin.
Jagorancin 'ya'yan itatuwa na wurare masu zafi

Ayaba
Daban: rawaya, jan, dwarfish - zabi don kowane dandano.
Abubuwa masu amfani: 1 banana yana da kimanin kashi 13 cikin 100 na yawan kuzari na yau da kullum. Yana da mahimmin ma'adinai wanda yake taimaka wa jiki wajen maganin jini da aikin zuciya a matakin al'ada.
Yadda za a zaɓa da adanawa: zaka iya sayen dan kadan unripe, koreban bango, domin za su yi ripen a gidanka a dakin da zazzabi. Lokacin da suka juya launin rawaya ko ja, canja wuri zuwa firiji. Wannan zai ba ka damar adana su har 'yan kwanakin nan, amma fata na bango a wurare zai juya baki.

Sunni
Iri: 'ya'yan matasan - koren da taushi, balagagge - m da "m". Abubuwa masu amfani: kwakwa suna dauke da adadin lauric acid, wanda ke ƙarfafa kwayoyin cuta, kuma yana lalata kwayoyin cuta, ciki har da herpes, hepatitis C da HIV.
Yadda za a zaɓa da adana: saya kawai kwakwalan, sai su zama launin ruwan kasa. Kafin sayen, duba kwaya, tabbatar da cewa babu wani nau'i a kanta kuma harsashi cikakke ne, girgiza shi don duba cewa yana da madara na kwakwa. Dole a adana kwakwalwan da ba a yada ba a dakin da zafin jiki. An sanya ɓangaren ɓangaren litattafan almara a cikin kwandon iska da kuma adana a cikin firiji. Mun gabatar da hankalinku daya daga cikin kayan dadi mai dadi kuma mai araha daga 'ya'yan itatuwa na wurare masu zafi:

Tuna tare da mangoro yanka
Maganin mango za ku iya ƙarawa ba kawai ga tunawa ba, har ma ga kifi, kaji da naman alade. Ku bauta wa wannan tasa da ganye, za ku iya yaji shi da tafarnuwa.
Ga tasa za ku buƙaci:
200 g na tuna, a yanka a cikin 30-gram yanka;
3/4 tsp. coriander;
1/8 tsp. ƙasa cayenne barkono;
1pc. mango, a yanka a cikin cubes;
4 leeks yanke diagonally;
1/4 tbsp. coriander, yankakken;
2 tbsp. l. shinkafa vinegar;
1/2 tsp. sesame man.
Shiri:
1. Yi amfani da tanda a gaban dafa abinci. Tuna kakar a garesu tare da coriander da barkono cayenne, sanya a kan takardar burodi. Gasa tuna a cikin tanda na minti 5 a kowane gefe.
A halin yanzu, kunna mangoes, leeks, cilantro, vinegar da kuma man saame.
3. Yada tuna a kan faranti, a samansa ya ajiye mango da kuma bauta.
1 rabo: 239 kcal, fats - 3 g, daga gare su cikakken - 0.5 g, carbohydrates - 9 g, sunadarai - 43 g, fiber -1 g, sodium -217 MG.