1. Dole ne a kasance dalili
Idan kana so ka zama mai cin ganyayyaki don yin wasa, to, ba za ka dade ba, saboda canza dabi'u, wannan yana buƙatar motsi mai karfi. Kana buƙatar tunani game da dalilin da ya sa kake so ka zama mai cin ganyayyaki, kuma ka yi imani da shi. Kuma duk wani abu mai sauki.
2. Nemi girke-girke
Da farko, samo girke-girke mai kyau, a kan Intanet akwai wasu girke-girke masu kyau. Yi nazarin su, lura da waɗannan girke-girke wadanda suke da kyau kuma kokarin dafa wasu daga cikinsu. Bayan haka, wannan yana da rayuwarka don zaɓar, duba kuma shirya girke-girke.
3. Sabon girke-girke
Yi kokari don dafa akalla sau ɗaya a mako daya sabon kayan girke-nama. Idan kuna so, za ku iya ƙara shi zuwa tarin waɗannan girke-girke na yau da kullum da kuke shiryawa akai-akai. Idan ba ka son shi, to gwada mako mai zuwa don dafa wani tasa. A nan gaba, wadanda suke so su zama mai cin ganyayyaki zasu sami jerin jerin girke 5 ko 10 da kuke so su ci. Yawancin mutane suna shirye-shiryen girke-girke 7-10. Kuma idan kuna da girke-girke masu yawan ganyayyaki, to, kuna shirye su zama mai cin ganyayyaki.
4. Sauyawa
Ka yi kokarin shirya irin girke-girke da ka ke so don dafa, amma a maimakon nama yana amfani da su. Idan kana son ci Chile ko spaghetti, to, maye gurbin nama marar nama tare da naman alade, da kuma dafa duk abin da ya saba. Kuna iya cin abin da kuke ci kullum, kawai kuna buƙatar cire nama daga abincinku.
5. Fara da nama mai nama
Ga mafi yawancin mutane, saurin sauyawa zuwa cin ganyayyaki yana aiki mafi kyau. Kada ku daina nama gaba ɗaya. Ku ci nama mai cin ganyayyaki na mako daya, jita-jita biyu na makon 2, da sauransu. Saka jan nama, tun da wannan abinci shine mafi lafiya.
6. Sauran nama
Bayan makonni 2 ba tare da nama mai nama ba, cire alade na mako guda. Sa'an nan - abincin teku da kaza. A lokacin wadannan makonni, ba za ka iya lura da bambancin ba.
7. Game da qwai da kayayyakin kiwo
A kan wannan batu, ra'ayoyin masu cin ganyayyaki sun bambanta da yawa, kuma idan kun ƙi nama, ba dole ba ne ku daina yalwata qwai da kayan abinci. Yi abin da kake tsammanin gaskiya, za ka iya ƙin waɗannan samfurori, saboda suna da babban abun ciki mai kitsen mai, idan aka kwatanta da madadin waken soya.
8. List of sinadaran
Ka yi tunani game da samfurorin da kake amfani dasu a kowace rana. Darasi mai mahimmanci shine yin lissafin waɗannan nau'o'in abubuwan da kuke yin karin kumallo, abincin rana, kayan abinci, kayan abinci, abincin dare. Kuma sai kuyi la'akari da yadda za a maye gurbin wadannan yalwa da mai cin ganyayyaki da yin sabon jerin. Alal misali, a maimakon yin soyayyen kaza, zaka iya dafa tofu. Tare da wannan sabon samfurori na samfurori, baza ku sami matsala ba tare da adana su a cikin ɗakin kayan aiki ko cikin firiji.
9. Sau ɗaya
Wasu mutane suna kokarin yin watsi da nama duk da haka, kuma ba haka ba ne. Ɗauki matakan da aka bayyana a sama, sa'annan ka ɗauki abin sha. Kuna buƙatar kawai 'yan kwanaki don amfani da su ba tare da nama, sa'an nan kuma zai riga ya sadar da ƙananan ƙananan jin kunya. Lokacin da ka koya kada ka ci naman, ka yi kokarin kada ka ci shi a waje da gidan.
10. Amfanin furotin
Wadanda suke cin nama suna samun furotin da yawa fiye da yadda suke bukata. Bukatar gina jiki don balagagge ba kasa da mutane yawanci tunanin. Kuma a cikin kayan soya suna cike da furotin, da kuma nama.
11. Abincin mara kyau
Kuna iya zama mai cin ganyayyaki, amma idan kun ci abinci mara kyau, za ku sami lafiyar lafiya. Tsaya wa amfani da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, soyayyen furotin, wake, kiwo tare da mai mai mai da hankali, kayan abinci na gari da dai sauransu.
12. Al'ummar kabilanci
Wadannan mutanen da suka zama masu cin ganyayyaki suna ƙoƙari su gwada jinsin kabilu mai ban sha'awa daga wurare daban-daban na duniya.
13. Faɗa wa 'yan uwa
Idan zaka zama mai cin ganyayyaki, gaya wa mutanen da suke son ka kuma san ka. Za su shirya gurasa masu cin ganyayyaki a gare ku, ko kuma za ku iya ba da shawara su yi kokarin cin abinci maras nama. Kada ka yi ƙoƙarin jawo hankalin mutum zuwa cin ganyayyaki, amma idan suna da sha'awar, zaka iya ba su ƙarin bayani.
14. Ka yi farin ciki
Ba lallai ba ne don yin gwaji mai tsanani ga kanka da canzawa ga cin ganyayyaki. Idan kun ji cewa kuna iyakance kanku, ba za ku dade ba. Lokacin da ka ji cewa kana yin wani abu mai kyau ga kanka, zai zama sauƙi a gare ka ka ci gaba da cin ganyayyaki na dogon lokaci.
15. Shirya a gaba
Sau da yawa matsala tare da sababbin masu cin ganyayyaki shine sun je abincin abincin dare ko wata ƙungiya kuma basu san abin da zasu ci ba. Zai zama da kyau a dafa manyan kayan cin ganyayyaki, kafin gargadi masu amfani da ku kawo shi tare da ku. Kuna buƙatar yin shi a gaba.
16. Shirya a gaba
Lokacin da babu abinci mai cin ganyayyaki, kana buƙatar zabi wani abu mai sauƙi, ko kuma dafa babban tukunya na miya mai cin nama ko chili, kuma adana a cikin firiji lokacin da ba'a dafa don yin abincin ko kuma idan kuna jin yunwa, za ku ci gaba da wannan tasa a cikin kayan.
17. Cin abinci mai cin nama
Kuna iya cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, akwai wasu abincin ƙura: albasa ko alkama, ganyayyaki, gurasar alkama, kayan lambu ko lavash, berries tare da yogurt soya da sauran abincin.
18. Abincin cin abinci mai cin ganyayyaki
Zaka iya zama a yankin da akwai wasu gidajen cin abinci mai cin ganyayyaki mafi kyau. A cikinsu zaku iya gano kyawawan kayan cin ganyayyaki maras amfani, bayan da kuka gwada abin da za ku gode wa abin da kuka yanke shawarar zama mai cin ganyayyaki.
19. Abincin mai cin ganyayyaki ne da aka gama
A cikin babban kanti, a cikin sashen abinci na daskararre, zaka iya samun abubuwa daban-daban masu cin ganyayyaki wadanda za a iya dafa su a cikin injin microwave. Wasu daga cikinsu za a iya ɗauka domin gwaji, kuma gano cewa akwai samfurori masu amfani. A kowane hali, zai zama da kyau idan kuna da wasu nau'o'in kayan ƙaddamarwa a cikin injin daskarewa, kawai idan akwai.
Yanzu mun san abin da za a ba da shawara ga wadanda suke so su zama mai cin ganyayyaki.