Kowa ya san game da rashin barci, amma kaɗan sun san dalilai. Abun damuwa mafi yawan lokuta suna fama da ma'aikata masu tunani. Suna ciyar da makamashi da makamashi masu yawa, sau da yawa ana yin aiki, kuma barcin barci ya ɓata ta shan kofin kofi. Amma kofi ba zai taimaka gajiya ba, amma zai iya yin gaisuwa kawai don ɗan gajeren lokaci, gajiya yana tsiro.
A cikin gado mai dadi, mutum ya kwanta barci kuma baya iya samun matsayi mai dadi, wannan zai iya zama dalilin rashin barci. Tambayar za a iya warware idan ka yi amfani da matasan kaɗa kothopedic. Barci akan su ba kawai amfani ga lafiyar jiki ba, amma har da dadi.
Abun damuwa yana shafar mutane waɗanda suke da irin rashin takaici game da tsarin mai juyayi ko gajiya. Zai iya bayyana a cikin mutanen da ke shan wahala daga rashin ƙarfi, haɗari na tarin ciki, ƙwayoyin cuta.
Matakan da rashin barci
Dole ne ku bi barci. Maraice yana tafiya a cikin iska kafin ya bar taimakon barci tare da rashin barci. Daga aiki na kwakwalwa kafin kwanta barci yana buƙatar ka ki. Dole ne a yi bukin abinci da wuri kuma ba sosai a hankali, kuma ba kafin mafarki ba. Kafin yin barci, kana buƙatar ɗaukar wanka mai dumi. 200 ml na madara zai taimaka maka barci da barcin kwanciyar hankali.
Maganin mutane don rashin barci suna cinye man fetur. Kafin ka kwanta, kana buƙatar ka ci wani sukari tare da sau 2 na lavender man fetur ko shafawa da man fetky dinnder.
Hanyoyi guda shida masu tasiri don shawo kan rashin barci
1. Kana buƙatar barci a kan matashin karamci a gefen hagu ko a cikin ciki, wannan zai taimaka wajen inganta aikin jinji da kuma taimaka maka ka bar barci.
2. Dakatar da dakin kafin ka kwanta. Kada ku ci shayi mai karfi ko barasa don dare, shi kawai yana tsoma baki.
3. Matasan matasan za su taimaka tare da rashin barci, wannan daga ganyen mint, hazel, laurel, fern, da daga ganyen oregano, geranium, furen furen, hawan hops, pine needles. Zaka iya amfani da irin wannan tsire-tsire. Cika su da matasan kai, sa'an nan kuma ya bushe su a kan baturin baturi. A karkashin matashin kai, zaka iya saka jakar hops, zai kawo maka mafarki sau da yawa.
4. Warm wanka tare da Bugu da kari na flavored da muhimmanci mai - orange, chamomile, Mint, broth na valerian, infusions na m ganye - oregano, Mint, calendula, needles zai taimaka. Bayan yin wanka irin wannan infusions, mai, ko broth, baku buƙatar wanke kanku da tawul, ku je barci.
5. Taimako decoctions na cones na hops, cumin, hemp tsaba, berries da haushi na viburnum, valerian, infusions daga tushen elderberry, decoctions na Sage, chamomile, kabewa da zuma, hawthorn, kai kafin lokacin kwanta barci.
6. Don yin ɗakin kwana mai dacewa da barci, kana buƙatar kaucewa hayaniya, cire furanni tare da wari mai mahimmanci, mintuna mai tsayi, kauce wa sautuka.
Yaya za ku iya shawo kan rashin barci?
Lokacin da rashin barci ya zo mana, abin da ba zamu yi ba shi ne barci, kuma muna la'akari da tumaki, da giwaye, kuma, a ƙarshe, kullu da kuma juya har gari. Yanzu, idan akwai wani hadari da abin duniya don rashin barci, amma, da rashin alheri, ba'a riga an ƙirƙira shi ba, wasu ƙa'idodi kuma suna da tasiri. Zaka iya tilasta kanka ka fada barci ta hanyar wasu hanyoyin da za a iya amfani da su.
1. Tare da tufafinku, kawar da matsaloli na yau da kullum
Ba ma muna barci ba saboda damuwa da damuwa na hana mu daga shakatawa. Kuna buƙatar fitar da dukkanin motsin zuciyarku daga zuciyarku, wannan shine kishi, fushi, fushi. Kamar yadda karin magana ta ce, wadannan mutane masu kishi basu yi mafarki ba, don haka suna da hankali a kan wani abu mai ban sha'awa, kuma kada suyi shiri don yin fansa da dare.
2. Ku saurari motsafan motsawa ko kiɗa na Mozart
Idan aka kwatanta da sauran ayyuka, waƙoƙi na Mozart tare da rashin barci suna da tasiri. Suna taimakawa jin tsoro, daidaita yanayin jini. Kuma idan classic ba ya aiki a gare ku, kawai kunna fan. Kuna a cikin asusun 2 za a rushe shi ta wurin labaran da yake da shi.
3. Samun kare don kanka
Ƙarfafa sadarwar sadarwa da abokinsa hudu. Kuma sai ka so shi ko ba, amma dole ka fita cikin titi tare da kare da yamma. Yin tafiya a gaban gado yana kwantar da hankali ga tsarin jin tsoro, kuma yana baka da barci mai tsawo da sauti.
4. Ka ba jiki jikinka
Kai, hakika, ya lura cewa kana gudana a duk rana, kuma da maraice ka riga ka fado daga gajiya. Amma ba ka buƙatar kawo kanka a duk lokacin da ka gajiya, saboda rashin jin yunwa, amma kana bukatar ka ba kanka rana ta al'ada ta al'ada.
5. Babu buƙatar cin abinci da dare
Bayan sa'o'i 19 ba ka buƙatar cika jikin da abinci. Kuma ba'a ba da shawarar barin barci ba, tun da barci zai zama damuwa kuma daga rumbling a cikin ciki ba za ku iya yin barci ba na dogon lokaci. Saboda haka, idan ba ku da abincin dare, kuna buƙatar ku sha gilashin yogurt ko ku ci yogurt.
6. Dauki wanka
Dakata don taimaka muku wanka tare da gishiri ko masara tare da tsinkayen Pine. Dogon lokacin tafiyarwa ya zama minti 20, kuma yawan zafin jiki na ruwa ya kamata ya zama sama da digiri 37. Sa'an nan ku tafi gado da rashin barci ku tafi.
7. Kuna buƙatar barci a lokaci guda
Idan kun bi tsarin mulki, jikinku zai sanar da ku cewa wasu lokuta lokaci ya yi zuwa kwanciya. A matsakaita, manya yana bukatar barci a kalla 8 hours, kuma ana bada shawarar a bar yara su barci akalla sa'o'i 10.
8. Dauki littafi mai ban sha'awa
Zai iya tabbatar da cewa barci mai saurin barci, wasu ƙirar harshen harshe zai iya rinjayar wasu. Idan wani abu yana da sha'awar mu, karfin jini yana ragewa, yayinda ya bayyana, rashin jin dadi yana bayyana kuma kuna son barci.
9. Haɗa wa kwalba a cikin kwalba da ruwa mai dumi ko katanga mai zafi
Heat lulls shi. Hakanan zaka iya yin wata hanya, don yin wannan, ninka bargo da daskare har dan lokaci. Wajibi ne a sha wahala, ko da akwai shiver. Sa'an nan kuma rufe kanka da bargo, za ku ji daɗin jin dadi da dumi, kuma gado za ta yi farin ciki sosai.
10. Kafin ka barci, sha gilashin madara mai dumi
Zai taimaka wajen shakatawa da kwantar da hankali. Bugu da ƙari, zuma yana da naurorin da aka ƙunshe cikin kwayoyin barci. Amma idan wani yana da rashin lafiyar zuma, to wannan hanya ba zaiyi aiki ba.
11. Yi jima'i
Wannan tabbatarwa na nufin yawancin mutane da yawa don yawan rashin barci. Bayan haka an dakatar da shi, kowace tantanin jiki yana zama, kuma muna hutawa, kuma an saki abubuwan da ke da alhakin mafarkin.
Yanzu mun san game da hanyoyi 6 mafi inganci don shawo kan wannan rashin barci. Babu buƙatar damuwa game da rashin barci, waɗannan abubuwan zasu iya haifar da rashin jin tsoro. Kuma idan babu wata al'umma da za ta iya magance rashin barci, kana bukatar ganin likita.