To, wane irin sake dawowa bayan rashin lafiya? A cikin wannan labarin za mu gaya muku dalla-dalla yadda za a sake ƙarfafa ku a hanya mafi sauri, ba tare da nuna lafiyar ku ga sababbin hadarin ba.
Mun gabatar da wasu ka'idodi don sake dawowa dakarun bayan rashin lafiya:
- Daga farkon zuwa ƙarshen rashin lafiya, sha ruwa mai yawa - zama shayi, ruwan 'ya'yan itace, decoction ko kawai ruwa. Babban abu ba ƙasa da lita a rana ba.
- Ka yi kokarin kada ka yi aiki da jikinka ta hanyar kallon TV ko karatu. Don mayar da ƙarfi, mafarki mai kyau ya fi dacewa - kuma ya fi tsayi, mafi kyau.
- Zaman yanayi mai dadi kuma mai dadi yana iya shafar tsari na dawowa.
- Bayan da yawan zafin jiki ya kasance na al'ada, yi kokarin kada a yi nasara da shi a lokaci daya - tafiya a ƙasa sau da yawa, kuma sau da yawa yana motsa cikin ɗakin. Kada kuma ku fara aiki a kusa da gidan nan da nan. Amma duk da haka, idan kuna da aikin yi - ƙaddara don dawowa ƙarfin jiki kimanin minti 15 a kowane rabin sa'a.
- Wanke da ruwa mai dumi.
- Idan bayan rashin lafiya ku rasa abincin ku - kada ku tilasta kan ku ci ta hanyar karfi.
- Barci a rana don 2-3 hours.
- Komawa zuwa hanyar tsohon rayuwa. Tafiya, ƙara tafiya cikin sauri cikin tsawon tafiya daga minti 10 zuwa minti 40.
- Don hana cutar daga maimaitawa, yi kokarin kauce wa zane-zane, kazalika da rigar da wuri mai damp.
- Fara wasa wasanni ba nan da nan bayan rashin lafiya, amma mafi kyau bayan makonni 2-3. Amfani da ƙarfin zai dawo da sauri, idan kuna barci, ba za ku je ba bayan 10 am.
- Dress a cikin yanayin. Kada ku yi ado a lokacin sanyi yana da sauƙi, amma a cikin zafi kada kuyi.
Kada ku tsoma baki tare da sabunta lafiyar lafiyar jiki da abinci mai isasshen abinci. Dama da abubuwan da ake bukata, abinci zai gaggauta dawo da batattu a yayin da ake fama da rashin lafiya.
Aromatherapy yana daya daga cikin ma'anar da ya dace da jiki. Don farawa da farin ciki zuwa rana, kayan mai da needles pine da 'ya'yan itatuwa citrus. Da maraice, duk da haka, mai, irin su lemun tsami, da mint, Lavender sun fi dacewa. Idan gidan ba shi da man fetur mai ƙanshi, to, zaka iya yin amfani da wannan ma'ana kamar orange ko lemun tsami. Sanya su a duk fadin kuma za su ji wari da sake mayar da karfi tare da ƙanshi, da kuma, alal misali, ƙurar kofi.
Hakanan zaka iya yin ɓarna don dawowa. Mintina 15-20 akan irin waɗannan ganye kamar sintiri, chamomile, oregano ko melissa ba kawai zai damu da hanyoyi ba, amma zai zama kyakkyawar kwaskwarima don fuska da wuyansa. Ta hanyar bude bures, magungunan cutar zai fito.
Wata mahimmanci mahimmanci don samun nasarar dawo da dakarun a cikin jiki shine abinci mai kyau. Bayan wahala a malaise, ku kasance cikin abincin mai sauƙi. Saboda haka, abubuwan gina jiki da sunadarai, bitamin da adadin kuzari da suka rasa ta jikinka a lokacin rashin lafiya, dawo da kuma taimaka maka ka dawo akan ƙafafunka.
Wace kayayyaki za a iya haɗawa a menu? Wannan shi ne abincin, kifaye da nama da nama, kayan lambu mai tushe ko kayan lambu, ko daji, da kuma sauran kayan kiwo. Kar ka manta kuma game da tsiran alade, hatsi - semolina ko oatmeal, dried apricots. Sha kowane nau'in 'ya'yan itace da Berry sha: kissels, decoctions da compotes. Kuma shayi tare da dumi jam ko koko zai yi maka farin ciki!
Don samfurorin da ba'a bada shawarar don amfani, sun hada da kayan miki-miki kamar kirim mai tsami, cuku, yogurt da yogurt. Cire cakulan, walnuts da cakulan kullun dan lokaci.
Amma tare da marinades, sauces da pickled cucumbers, m da abinci soyayyen za su jira. Kofi da ruhohi suna ƙin yarda!
Kaunar jikinka - taimaka masa!