Don rage yanayin tare da kima zai taimakawa abinci mai gina jiki mai kyau. Abinci mai kyau a lokacin manopause yana rinjayar ba kawai siffar da bayyanar ba, har ma da lafiyar jiki da rigakafin cututtuka daban-daban da suka bayyana a cikin shekaru.
A lokacin menopause, kira na jima'i na hormones ya ƙare. Ginin gini na waɗannan kwayoyin hormones shine cholesterol. Sakamakon haka, zaɓin kayan da ke dauke da fats yana da dacewa.
Bayan haka yana da mahimmanci kada a fyauce ku a cikin tallan tallan, saboda fatun dabba yana dauke da koda mai yawa. Fatty acid, shiga cikin jiki, kara yawan ƙwayoyin cuta da cholesterol cikin jini.
Taimako na iya samfurori waɗanda ba su ƙunshi cholesterol. Duk da haka, zasu iya ƙunsar cikakkiyar ƙwayoyi, wanda, a sakamakon haka, sun hada da wannan cholesterol a jiki. Saboda haka yana da matukar muhimmanci a duba abin da kuke ci. Wannan taimako ba zai ciwo ba.
Mahimmanci yana ba mu damar yin nazarin zurfin al'amurra na abinci mai kyau. To, wane irin dokoki ne muke bukata mu bi don mu ji daɗi? To, a kalla don saukaka yanayin ku?
Bari mu sake samuwa, kuma a lokaci guda, hanyoyin da za mu dafa abinci - ba tare da man fetur da mai - a cikin tanda, ma'aurata ko a cikin microwave. Wannan abincin ba kawai amfani ba ne, amma kuma yana kare kariya daga hauhawar jini, atherosclerosis da wadata.
Har ila yau wajibi ne don ƙayyade amfani da nama marar kyau. Yi fifiko ga tsuntsu, amma, kafin dafa abinci, cire fata daga gare ta.
A cikin ƙananan adadin ku a kan teburinku na iya kasancewa samfurori da aka shirya a shirye. Amma kawai a matsayin abinci. Wannan tsiran alade, tsiran alade, tsiran alade da naman alade. Ka kasance da wulakanci na offal.
Tun da yolks dauke da mai yawa cholesterol - rage amfani da qwai a daya a mako.
Kana bukatar alli. Sha madara madara. Zaɓi cuku, ba da fifiko ga iri, mafi arziki a cikin alli da kuma gina jiki.
Amma abin da za ku iya ci a cikin marasa yawa, don haka yana da kifi da abincin teku. Gabatar da su cikin cin abinci a hankali.
Kada ka bar gaba daya daga hatsi, gari da taliya. Suna dauke da carbohydrates jikinka yana buƙata. Haɗa cikin rassan abinci - su ne samfuri mai mahimmanci wanda ke dauke da bitamin B kuma zasu taimaka wajen daidaita tsarin aikin hanji da kuma hana maƙarƙashiya, don haka ya rage yanayinka na musamman. Ƙara Bran a cikin daban-daban na jita-jita, alal misali, a cikin cutlets, a cikin sutura ko a cikin miya - dandano na tasa ba zai canza ba, amma zai zama mafi kyau kuma ya fi amfani. Wani mabuɗin ƙwayoyin ƙwayoyin da ba a ƙinƙasa ba, da kuma gina jiki, alli da ma'auni sune kwayoyi. Wannan dadi ba kawai zai amfana ba, amma kuma zai yi farin ciki.
A lokacin menopause, cutar za ta ci gaba ko ta ci gaba. Alal misali, lokacin da ake daukar nauyin hawan jini daga abinci yana ba da shawarar cire gishiri. Amma a lokaci guda, zaku iya gane kayan kayan da kayan kayan yaji daban-daban, da kuma taimakawa wajen taimakawa aikin jiki.
Bugu da ƙari ga abincin da ke da kyau, kana buƙatar ci gaba da idanu kan yadda ake amfani da abubuwa da kuma bitamin. A cikin adadi mai yawa, an samo su cikin greenery, orange-red berries, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Wadanda basu iya cin abin da ya dace don dalilai ba tare da kulawarsu su dauki multivitamins tare da micronutrients. Yi hankali game da shirye-shiryen bitamin a cikin abun da ke ciki wanda akwai ganye. Bayan haka, wasu, a ƙarƙashin wasu sharuɗɗa, ana iya ƙaryatawa a yanayinka.
Kada ka manta game da nazarin na yau da kullum! A lokacin yin jima'i, akwai yiwuwar bunkasa dukan cututtuka. Ka iya shirya salonka da abincinka domin wannan lokacin yana aiki da cikakke