A halin da ake ciki na ciki namiji ya kasance daga shida zuwa goma sha biyu kilo. Mahimmanci, game da kashi ɗaya bisa uku na nauyin da aka samu yana da jariri, kuma kashi biyu bisa uku na mahaifiyar.
A tsakiyar kula da yaron, ba za ka damu da nauyin nauyi ba kuma yadda zaka dawo da tsohuwar tsari. Amma bayan shekaru bayan haka, yawancin mata suna tunanin ra'ayin su rasa nauyi. Idan kana so ka rage nauyi bayan bayarwa, kana buƙatar kula da waɗannan abubuwa:
1. Dole ne ku yi haƙuri.
Yana da matukar muhimmanci tare da duk alhakin kusantar da asarar nauyi. Rashin asarar nauyi ga lafiyar lafiya na iya zama haɗari. Da farko, fara fara jagoran hanyar rayuwa, don sannu a hankali ya narke kwayoyi masu wucewa. Kada ka manta cewa ya ɗauki watanni tara da ka tara don samun nauyi, don haka dole ne ka ba da kanka a shekara ɗaya don komawa jiharka ta baya.
Halin da ke ciki na ciki a jiki, sabili da haka, yana yiwuwa jikinka ba zai taba zama nau'i ba. Wajibi ne don neman lafiyar jiki, kuma ba zuwa wasu ƙididdiga a kan Sikeli ba. Zai iya faruwa ko da in da arrow ta ma'auni ya sauka, amma ba ku dace da tsofaffin tufafi ba. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa kafarka ta karu, girman ƙafarka ya karu, kuma zuciyarka ba za ta kasance ba. A kowane hali, kana buƙatar farin ciki a canje-canje da suka faru da jikinka. Wannan kyauta ne maras muhimmanci don farin ciki na tayar da yaro.
2. Ciyarwa. Abũbuwan amfãni.
Don inganta hasara mai nauyi da kuma nono. Tun lokacin da jikin ta ke cin abinci kimanin 1000 adadin kuzari kowace rana don samar da madara. Kuma, don samar da nono madara, jikinka yana amfani da kayan mai mai.
3. Abinci.
Dole ne ku guje wa abincin da ake buƙatar ku kuɓutar da abinci tare da darajar kuɗi don rage nauyi. Fiye da kullum, yanzu kana bukatar ka ci karin adadin kuzari. Idan baku ma nono nono ba, har yanzu kuna buƙatar ƙarfin, don magance jariri. Ba lallai ba ne don ƙayyade kanka a cin abinci. Kawai buƙatar ƙoƙarin cin abinci maras mai kyau mai arziki a cikin carbohydrates, karin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
4. Bayanan kalmomi game da sha.
Kuna so ku sha kullum lokacin haihuwa, kuma yanzu kuna fatan cewa lokacin da jariri ya ƙare wannan mafarki mai ban tsoro. Abin takaici, wannan ba haka bane. Yin amfani da ruwa mai yawa, musamman ma lokacin da kake nono, yana da mahimmanci don asarar nauyi, tun lokacin da ruwa ya shiga cikin jikin mace, hakan ya tilasta shi ya kawar da kaya mai kyau. Saboda haka, ya kamata ka yi ƙoƙari ka riƙe kwalban ruwa ko a kalla gilashi a hannunka.
5. Gymnastics jiki.
Tsarin farko da mahimmanci na asarar nauyi. Da zarar ka yanke shawara don yin gwaji na jiki, da sauri za ka iya cimma sakamakon. Ko da kun kasance a cikin wasanni na yau da kullum kafin haihuwarku, to, zai zama da wahala a gareku ku shiga tsarin mulkin baya saboda an haifi jariri. Kula da yaro, rashin lokaci da rashin ƙarfi - wadannan dalilai ne da wasu lokuta sukan hana mu yin motsa jiki a wuri mai dacewa. Amma kar ka manta cewa jinkirin da muke jinkirin motsa jiki, da karin karin fam ya haifar da rashin jin dadi. Har ila yau, ana iya hada shi tare da tafiya a titi tare da bugun zuciya.