Zaɓin farko
Wannan, bari mu ce, cin abinci (ko da yake yana da yunwa kamar yunwa), ko da tauraruwar kanta tana kira m da damuwa ne kawai idan yana bukatar ya rasa nauyin nauyi a cikin ɗan gajeren lokaci. Dukan cin abinci ya ƙunshi raw kifi da berries. Babban hasara shi ne cewa yin amfani da ƙananan kifi ba tare da amfani da shi ba zai iya haifar da kamuwa da cutar ta hanyar cuta, kuma za'a iya kaucewa wannan hatsari ne kawai idan mutum yana ciyar da kifaye mai kyau a cikin gidajen abinci na Japan. Bugu da ƙari, raw kifi yana dauke da kayan da yake wankewa daga jikin bitamin B1, wanda ke shiga cikin kwakwalwa. Yanayin bai ajiye ko da amfani da berries.
Zaɓin na biyu
Wannan zaɓin ya fi sauyawa, ko da yake kuma ba cikakke ba ne a game da abincin abincin mai kyau. Asiri shi ne cewa za ku iya cin duk samfurori, amma kawai an dafa shi don wata biyu. Sugar ba za a iya cinyewa ba, amma ya isa cikin kayan lambu, don haka jiki ba zai sha wahala ba daga rashin sukari. Daga nama Victoria Beckham ya shawarta ya ki yarda da kifin da kifi. Da farko kallo, abincin mara kyau da kuma ma da amfani, amma amfani da samfurori da aka sace suna nuna kin amincewa da yin amfani da kayan lambu da ƙwayoyin dabba, kuma suna da muhimmanci don yin aiki mai kyau na jiki.
Zaɓin na uku
An shirya wannan abincin don abinci guda hudu a rana, don haka azabar yunwa ba za ta azabtar da kai ba.
Don karin kumallo, ana ba da izini da shayi ba tare da sukari ba.
Don karin kumallo na biyu zaka iya shayar da kanka tare da salatin 'ya'yan itace da' ya'yan itatuwa da babban abun ciki na bitamin C - a gaba daya an yarda kowane 'ya'yan itace banda banbanci da inabi.
Don abincin rana, ƙwajin kajin ba tare da fata ba, an yarda da shi, ko da kayan lambu. Amma kana buƙatar ka dafa ba tare da kayan abincin da gishiri ba, kuma daga teburin don fita tare da rashin jin yunwa, don haka rabo ya zama karami.
Don abincin dare, ana cinye salatin salatin ko kayan lambu da aka tumɓuke, an yarda da ɗan cuku da shrimp.
Wannan abinci ya kamata a bi da shi har kwana uku, bayan haka ya zama dole don tsabtace hanji. Saboda wannan, wajibi ne a haxa ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba kuma ruwan 'ya'yan itacen tumbura. Wannan cakuda ya kamata a bugu sau biyu ko sau uku a rana. A cewar sanarwa na tauraruwar, idan kuna yin wannan tsaftacewa, baza ku damu da abin da kuke ci ba. Babban abu ba wai ka yi ba, amma barin teburin tare da dancin yunwa.
Wannan abincin baza'a iya kiran shi marar laifi ba. Da farko dai, ku daina karin kumallo, kuma a gaskiya, bisa ga likitoci, wannan shine abincin da ya fi muhimmanci a ranar. Bugu da ƙari, rage cin abincin kanta an iyakance shi ne dangane da yawancin abincin da ake cinyewa, don haka ba shi da kyau a zauna a wannan abinci na dogon lokaci.
Hanya na huɗu
An tsara wannan abincin na kwanaki goma, babban abu shine yanayinsa - don biyan lokaci guda cin abinci.
Breakfast yana da rabi na tara da safe, an ba da ƙwayar alkama da kuma gasa biyu.
Abincin rana a cikin rana na farko, ku ci nono ba tare da fata ba, ba tare da kayan yaji da gishiri tare da naman alade ba.
Abincin dare ba daga baya fiye da shida ba da maraice. Kuna iya cin ganye na salatin da soyayyen kaza. Adadin abinci shine ƙananan.
Bayan kwana goma na cin abinci, zaka iya amfani da shayi, koko, kofi, kifi, dafa da albarkatun kasa, dankali. Ana iya maye gurbin kaza tare da prawns, an shirya abinci ba tare da gishiri ba. Abin ƙi shine gishiri da rageccen abincin da ya sa wannan abincin bai dace ba don dogon lokaci.