Rashin nauyi mai nauyi: ka'idodin mahimmanci.
Kowane mutum ya san cewa haɗin kai mai kyau tare da nauyin jiki na jiki zai haifar da asarar nauyi. A wannan yanayin, kana buƙatar tabbatar da cewa amfani da makamashi ya fi yawan adadin kuzari da aka karɓa. Duk da haka, a cikin hakikanin rai wannan ka'idodin yana aiki da talauci. Fans na abinci suna lura cewa nauyi yana ragewa mummunan, kuma bayan an gama rage cin abinci sau da yawa ya dawo cikin girman nau'i.
Ta yaya za a shiga? Idan ka yanke shawarar rasa nauyi da sauri kuma har abada, kawai ka koyi gaskiya maras muhimmanci. Ayyukan tsarin mu na endocrin shine tsari ne da ke bayyana. Don sake daidaita wannan tsari, kana buƙatar samun dama, abincin yau da kullum tare da kwanakin saukewa. Saukewa kwanakin bazai daɗe ba. Kyau mafi kyau shine kwana ɗaya a mako guda. Idan kuna jin yunwa na dogon lokaci, zakuyi takaici da sauri - kuma ku fara cin abin da kuke. A sakamakon haka, ba za ku rasa nauyi kawai ba, amma har ku sami sabon fam.
Lokacin da zaɓa a cikin ni'imar azumi, kana buƙatar fahimtar cewa basu taimaka wajen rasa nauyi ba. Babban aiki na kwanaki masu saukewa shine don haifar da yanayin damuwa ga tsarin endocrine. By hanyar, saukewa kwanakin taimaka kawar da wuce haddi ruwa kuma cire toxins daga jiki. Saboda wannan, a lokacin azumi, an bada kyauta mai kyau.
Tabbatar da abincin da zafin madara.
A matsayi mafi kyau na kwanakin saukewa yana yiwuwa don amfani da abincin kiwo. Milk an dauke shi mai kyau abincin abincin abincin. Ya ƙunshi mutane da yawa masu sunadarai da ƙwayoyin dabba mai kyau, da kuma sauƙaƙe carbohydrates a cikin sugars. Bugu da ƙari, madara mai arziki ne a cikin bitamin da kuma ma'adanai. A cikin kayayyakin kiwo, babban adadin alaka, wanda yake karfafa hakora da kasusuwa. Bugu da ƙari, yana da daraja tunawa da cewa a cikin shekaru da yawa ƙwayar da ke sarrafa madara tana ci gaba da muni, don haka madara a cikin irin waɗannan lokuta an maye gurbinsu da kayan mudu-madara.
Milk rage cin abinci tare da abubuwa na matsananci.
Lokacin da ake amfani da madara don saukewa, sakamako yana da ban mamaki. Dalili akan aikin mikiya, madara zai cire kumburi, kuma yana taimaka wajen tsaftace jikin toxins da toxins. Irin wannan tsabtatawa zai taimaka maka jikinka don fara aikinsa a cikin sauri. Saboda wannan aikin aiki na tsarin endocrine, asarar nauyi zai faru. Gaskiya, kar ka manta cewa ranar loading ya kamata ya wuce fiye da yini ɗaya. Idan ka yanke shawara don gwaji tare da abinci, nauyinka ba zai iya ragewa kawai ba, amma, a wani ɓangare, zai ɓacewa. Hakanan, jiki zai yi ajiya don damuwa, kuma babu wanda yake so.
Jigon ruwan inabi mai saukewa yana da sauki. Kuna buƙatar sha daya da rabi lita na madara a kowace rana. Milk yana buƙatar ya bugu a yawancin abubuwan da aka ba shi - kuma babu wani abu da za a iya ci. Tun daga rana mai zuwa za ku fara cin abinci a cikin al'ada, ta bin ka'idodin abinci mai mahimmanci. Kawai, idan kayi sauri don abinci, ba za a sami amfana daga kwanakin da za a sauke ba.
Amfani da cin abinci mai dadi kamar misali mai cin abinci mara kyau.
A karkashin irin abincin da ake amfani da shi a al'ada ya fahimci amfani da abinci mai kyau. Daga rage cin abinci ba tare da naman manya ba, abinci tare da babban abun ciki na sauƙin carbohydrates mai sauƙi, soyayyen nama da kayan yaji. Abincin da ake yalwata abinci na kiwo zai samu nasarar maye gurbin dukkan abubuwan gina jiki da kuma sanya nau'in menu naka. Don satura jiki tare da amino acid da ake bukata, kana buƙatar kariyar madara mai madara da ƙananan nama na nama maras nama ko kifi.
Na dogon lokaci, jiki ba zai iya zama ba tare da carbohydrates, tun da sun kasance tushen makamashi. Lokacin da jiki ba shi da carbohydrates, zai fara karya da sunadaran. A lokacin raunin sunadarai, an kafa abubuwa masu cutarwa wanda zasu iya guba jiki. Don kaucewa guba jiki, kana buƙatar cinye kayan lambu mai yawa.
Ya kamata a fahimci cewa madara mai yalwa ba zai iya taimakawa wajen samar da isasshen cholesterol ba, saboda haka yana da muhimmanci a gabatar da ƙananan ƙwayoyin kayan lambu a cikin abincinku. Wannan ita ce hanyar da za ta ba da jiki yawan adadin cholesterol mai amfani, wanda ke shiga cikin dukkan matakai na rayuwa.
Abubuwan da aka fi dacewa don wannan abincin suna shayar da madara da kefir, da cakuda mai laushi, da cuku tare da ƙananan abun ciki. Don canji, kayan kiwo suna kara da nama da kifi. Ana iya cin kayan lambu a kowane nau'i. Duk da haka, idan jikinka yana da ƙwayar zazzaɓi, yana da kyau a ci kayan lambu a cikin tsari.
Ya kamata a dauki abinci a cikin biki. Yana da shawara cewa ku ci matsakaici matsakaici, sau 5-6 a rana. Ƙananan k'araye a cikin nau'i na apple, kazamar ko orange an yarda.
Lokacin zabar abinci, tabbatar da tuna cewa lafiyarka ya dogara da abincin ku. Zai fi kyau mu bi ka'idodin abinci mai kyau fiye da sauran rayuwarka don azabtar da kai da abinci mai mahimmanci. By hanyar, asarar nauyi tare da taimakon da abinci mai tsanani ya rushe tsarin endocrine kuma yana kaiwa ga ƙara yawan nauyin nauyi.