Ana ba da irin ganyayyaki da samfurori na samfurori masu amfani, saboda yana da cikakken ma'adanai na bitamin. Yaran inabi yana dauke da bitamin na rukuni B, potassium, magnesium, antioxidants da alli. Yana da tasiri mai kyau akan tsarin hematopoiet, yana ƙarfafa tsohuwar zuciya da kuma rage matakin cholesterol.
Vitamin C, wanda ya ƙunshi wannan samfur mai amfani yana taimaka wajen ƙarfafa rigakafi. Wannan 'ya'yan itace yana kunshe da kunna jiki saboda sakamako mai tasiri a kan ƙwayar jini kuma saboda haka gubar mai saɓo ba zai iya karba ba saboda asarar nauyi. Taurari na nuna kasuwanci da kuma fina-finai sun nuna godiya ga dukkanin halayen wannan samfurin. Madonna, ta amfani da abincin ganyayyaki, ya yi canje-canje mai kyau a cikin mako daya.
Gishiri mai cin abinci daga Madonna: fasali.
Wannan mawaki mai ladabi da kuma actress har yanzu yana kan gaba. Ita ce ainihin allahntaka a kan mataki, saboda muryarta mai kyau, kyakkyawa, siffantawa da adadi mai kyau. Tana sha'awar masu sha'awar kuma suna son su harbe masu aiki. Ɗaya daga cikin mataimakanta wajen samun kyakkyawan shi ne gubar mai. Wannan samfurin don asarar nauyi zai iya taimaka wajen samun kyakkyawar sakamako kuma ba tare da horo ba. Kuma a hade tare da horarwa zai sami mahimmancin tasiri kan tsarin inganta siffofin.
A cikin abinci na Madonna, akwai haramta cin abinci bayan bakwai da maraice. Babu ƙuntatawa a kan abinci, amma kowane abu ne mai la'akari da abinci. Tsuntsiri bai wuce 250 grams ba. Tare da jin yunwa da dare ya yarda a sha 200 gr na ruwan 'ya'yan tumbu. Da rana, an yarda da cokali na zuma ko gilashin kefir. An haramta cin gishiri. Domin mako guda, zaka iya rabu da 4 zuwa 6 kg.
Madonna ta Diet: da menu.
Na farko rana:
Abincin karin kumallo: ruwan 'ya'yan itace na' ya'yan tumbu ba tare da sukari ko 'ya'yan tumbu ba, yogurt mai yalwa, shayi ko kofi ba tare da sukari ba.
Abincin rana: gishiri, 250 grams na kabeji salatin da lemun tsami ko wasu kayan lambu tare da ganye. Tea ko kofi.
Abincin dare: 200gr na salatin salatin, tare da ƙarin ruwan 'ya'yan lemun tsami. Ba wani shayi mai karfi da daya cokali na zuma.
Rana ta biyu:
Breakfast: Squeezed ruwan 'ya'yan tumatir (ko ɓaɗin kanta), nau'i biyu na gurasar gurasa. Welded kofi ko shayi ba tare da sukari.
Abincin rana: gubar tumaki, da 50gr cuku (mai abun ciki ba fiye da 30%) ba, an yarda ya maye gurbin shi tare da cuku mai yalwa ko cuku mai gina jiki (150gr).
Abincin dare: babban adadin salatin daga kayan lambu, kayan ado a daidai nauyin man zaitun da lemun tsami, gurasa ashirin da biyar ko gurasa ɗaya.
Rana ta uku:
Breakfast: ruwan 'ya'yan itace ko kuma ganyayyaki Wasu nau'i-nau'i na muesli ko oatmeal, tare da Bugu da kari na 1 tbsp. cokali na raisins, kwayoyi 2-3 inji mai kwakwalwa., ba tare da kirki ba, kazalika da cakuda hudu na madara ko ƙananan yogurt.
Abincin rana: daya kofi na broth haske ko kayan lambu kayan da steamed crackers da kuma gare ku.
Abincin dare: gurasa ½ rabi kafin zuwa gado, tumatir biyu dafa a cikin tanda da kuma shinkafa shinkafa.
Rana ta huɗu:
Abincin karin kumallo: burodi tare da gilashin ruwan tumatir da shayi tare da lemun tsami.
Abincin rana: gurasa, babban salatin kayan lambu, irin su barkono, seleri, broccoli, letas, cucumbers, da salad. Salatin tufafi tare da nau'i na man zaitun da lemun tsami (1 teaspoonful). Gurasa ko wani yanki na gurasa.
Abincin: karas, kabeji, zucchini, seleri, beets tafasa ko fitar (ba fiye da 400gr) ba. Zaka iya amfani da wasu kayan lambu, sai dai dankali da masara. Gilashin ba shayi mai karfi ba. Kafin zuwan gado, kazamar ko ruwan 'ya'yan itace daga ciki - gilashin 1.
Rana ta biyar:
Breakfast: Salatin tare da Bugu da kari na kambi, orange da apple. Gilashin shayi da lemun tsami ko kofi.
Abincin rana: gishiri dafa da 200 grams na salatin salatin ko kowane kayan lambu.
Abincin dare: ruwan tumatir ko tumatir (gasa a cikin tanda) tare da shinkafa. Domin dare, ruwan 'ya'yan itace daga' ya'yan kafan ko 'ya'yan itacen kanta.
A rana ta shida da bakwai, zaka iya zaɓar tsari na samfurori daga kowane ɓangaren da aka bayyana a baya. Kowace rana, lokacin da ake jin yunwa tsakanin abinci, zaka iya sha 200 na kefir, ko maye gurbin kefir tare da orange ko apple, kuma don shayar da teaspoon daya na zuma. Tea tare da lemun tsami ya fi kyau in sha kore ko ba mai karfi baƙar shayi. Yi amfani da mafi kyawun espresso ko sabon safa kofi. Kafin kwanta, duk abinci sai dai ɓauren an cire. Cin abinci ya kamata a kusan kowane awa 5. Domin kada a hana abincin, gishiri ya fi kyau ko ya yi amfani dashi a cikin daidaituwa. Za'a iya maye gurbin gishiri da ganye. Kada ku yi amfani da miya. Daga kayan kayan yaji ne kawai ja barkono. Kifi mafi kyaun kiyaye su cikin ruwan 'ya'yan itace (zai fi dacewa tuna). Dole ne mu manta game da kifin kifi (mackerel, herring, da dai sauransu). Kuna kawai daga naman nama.
Wannan madarar gurasar ya sa ya yiwu a rasa nauyi sosai da sauri kuma ba tare da yunkuri ba.