Lokaci ya yi don canja sneakers
Sneakers har yanzu suna da kyau, amma kamanninsu masu yaudara ne. Yaya zaku san idan lokacin ya saya sabuwar? Da farko dai, sau da yawa duba sauƙi, musamman ma sashin sheqa. Wannan yanki ya fi sauri kuma yana nuna alama akan buƙatar maye gurbin sneakers. Rashin haɓaka da kuma sauƙi na tafiya, masara maras kyau da shafawa, ciwo a ƙafafun kuma ya bayyana a fili cewa lokaci ne da zai kula da sababbin takalma. An tsara nau'o'in wasanni na zamani a kan mita 500-800. Don haka, idan rana ta wuce da nisan kilomita 5, to, zaka sami isasshen su har tsawon watanni shida.
Ina bukatan insoles orthopedic?
Shin kun saba da saka sakaɗa kothopedic cikin kowanne takalmanku don tallafawa ɗakin kafa tare da ƙafafun kafa ko gyara daidai? An yi imani cewa wannan hanyar za ku iya kauce wa raunin da ya faru. Amma kwanan nan, masana kimiyya na Birtaniya sun ƙaddara cewa tsarin ba shi da tasiri a hanyar da zai iya rinjayar ingancin takalman farauta da kuma yin amfani dasu a lokacin jigon jima'i ba lallai ba ne. Ka manta da elevator da escalator! Yayin da kake hawa a kafa, kina ƙona akalla 10 adadin kuzari a minti daya, kuma lokacin da ka sauka - 5 kcal. Mintuna 4 a rana sama da kasa - kuma wata daya za ka iya kawar da tasirin katako 20.
Ƙarfafa jima'i
Dalili na wahalar tsoka da ciwo a lokacin horo mai tsanani shine tarawar kayan lalata, tare da sakin makamashi. Amma ya bayyana cewa a cikin jikin mace an kafa su kasa da namiji, don haka yawancin mu na daban ne don mafi kyau. Abin da ya sa muke da wuya kuma za mu iya kara horo. Akwai wani jima'i mai raunana!
Saurin tafiya
Lokacin da aka shawarce ka ka je tafiya domin horar da tsarin kwakwalwa da / ko calories masu ƙonawa, to, suna nufin azumin isa tafiya. Wannan yana nufin cewa kana buƙatar motsa a gudun na 5-7 km / h, ko matakan 90-120 a minti daya. Amma tun da yake kusan ba zai iya yiwuwa ba akan ƙayyadadden motsi ba tare da magungunan sauri ba ko amfani da wasu hanyoyi.
Duk - akan yanayin!
A lokacin rani kanta kanta raɗaɗa: yi a kan titi. Lokacin horo a cikin iska mai tsabta, calories sun ƙona 12% fiye da hudu a cikin ganuwar. Bugu da ƙari, irin waɗannan gwaje-gwajen na sa mu farin ciki - sun tada matakin da ke tattare da serotonin hormone. An tabbatar da hakan ta hanyar binciken Ingilishi, bisa ga abin da mutane suka fi son sararin samaniya, suna da wuya su sha wahala daga ciki. Kada ku ji tsoron safiya. Tare da horo a kan titi, ba ku fuskanci sanyi.
Aikin banza
Wasu mata a lokacin wasan motsa jiki suna sa launi-nauyi a kan idon kafa, suna fatan, saboda haka, maimakon bunkasa ƙarfin tsokoki. Duk da haka, binciken ya nuna cewa wannan batu ne. Lokacin da aka nuna wani rukuni na batutuwa don yin la'akari da 0.5-1.5 kilogiram na makonni da makonni, da kuma sauran rukuni ba tare da shi ba, ya bayyana cewa karshen ya samu sakamako mai ban sha'awa. A bayyane yake, a cikin batun ƙarfafa ƙarfin tsokoki, aikin da aka ƙayyade ba wasa ba ne kawai, amma ta hanyar saurin darussan. Ya bayyana cewa muna motsi sauri.
Babu abin da aka manta
Idan kun kasance da sha'awar wasanni har ma na dogon lokaci, ku ce, a cikin ƙananan yara, sa'an nan kuma ya fi sauƙi a gare ku fiye da sababbin sababbin kuzari don shiga cikin aikace-aikace kuma ku cimma sakamako. Dalilin shi ne cewa jikin "yana tuna" tsohon nau'in kuma yana iya mayar da shi.