Daban-daban iri-iri daban-daban a duk wani shagon wasanni na iya sa ka jinkirta. Yadda za a zaɓa na'urar wasan kwaikwayo na wasanni? Yanzu za mu tantance shi tare.
Saboda haka, don farawa da shi wajibi ne a ayyana, wace ƙungiyoyi na tsokoki ya kamata a gyara.
Idan matsalarka ta kasance nauyi, to, hankalinka ya cancanci horar da katin . Wadannan su ne injuna da ke horar da jiki duka, ƙara ƙarfin hali, tilasta dukkan kungiya na tsokoki don aiki kuma hakan zai haifar da ƙona kitsen fat. Sun haɗa da naurori daban-daban, motsa jiki motsa jiki, masu horar da kayan aiki da masu sintiri. Dukansu suna ƙarfafa tsarin jijiyoyin jini, inganta ingantaccen ƙwayar jini, ƙera ƙwayar baya da kafafu. Suna da shirye-shirye daban-daban wanda ke saita nauyin kaya, zai iya sarrafa yawancin zuciyarka. Don yin amfani da gida, waɗannan nau'ikan ƙirar suna iya yiwuwa su fi dacewa.
Daga duk kayan aikin kwakwalwa, yana da kyau ku kula da mai safarar, idan kuna so ku inganta bayyanar tsaiko, cinya da ƙananan kafa. Ya kwaikwayi matakan mutum a kan matakan, ya tilasta yin aiki daidai da waɗannan tsokoki wanda ke da alhakin siffar tsutsa, cinya da shins. Masu safarar zamani ba su iya ƙidaya yawan matakan da kuka yi ba, har ma lokacin horo, har ma da yawan adadin kuzari waɗanda kuka rasa a lokacin zaman.
Motsa jiki motsa jiki yana ba da sakamako mai banƙyama idan rasa nauyi. Hanyoyi masu kyau akan irin wannan na'urar kwaikwayo zai yiwu a ciyar da calories 500 a cikin minti 40! Amma ba shakka, azuzuwan irin wannan simulators ma ƙarfafa tsokoki na kafafu, baya, inganta yanayin jini da aiki na tsarin kwakwalwa.
Ga magoya bayan gudu masu dacewa. Idan kayi kusanci zuwa horo, a kan wannan simulator za ka iya gumi kuma amfani da yawan kungiyoyin muscle. Da sani an dauke shi cewa gudu shine mafi sauki da kuma sauƙin wasanni na wasa, ko da idan ta faru a kan takaddama.
Amma idan kana da matsala tare da cellulite, dubi kayan aiki na layi . Hanyoyin motsi akan su ya ƙunshi aiki na tsokoki na matsalolin matsala, waɗanda basu aiki a kan sauran na'urori masu ƙira. Bugu da ƙari, waɗannan simulators sun ba ka damar komawa baya, wanda ya ba ka damar amfani da ƙungiyoyin tsoka. Akwai kuma wata babbar mawuyacin simintin gyare-gyare na zamani - yawan ƙarfin motsin su shine irin wannan a cikin aikin, ba a taɓa yin tasiri ba, kuma nauyin shine kawai a kan tsokoki. Wannan yana ba su damar shiga cikin su har ma ga mutanen da ke da matsala tare da ɗakunan.
Idan burin ku shine kuyi tsauri ko tsinkaye a wasu wurare, to, a kan ku sarrafa na'urori masu yawa na wutar lantarki . Akwai mai yawa daga cikinsu, zaɓin zai zama kawai irin kungiyoyin tsoka da kake son bunkasa. Amma dukansu zasu iya raba zuwa manyan kungiyoyi uku - masu gwadawa da suke aiki a ƙarƙashin nauyin kansu, masu simulators tare da nauyin ma'aunin kyauta da masu simulators tare da nauyin ma'auni.
A kan ƙananan ƙwararru a ƙarƙashin nauyin nauyin (kamar yadda yake a fili daga sunan kanta) nauyin horar da aka yi ne kawai saboda nauyin mutumin. Ana amfani da waɗannan simulators don daidaita ƙwayar baya da kuma abdominals. Ana ɗaukar nauyin da aka yi akan su ta hanyar canza yanayin ƙirar, ko ƙara ƙima (misali, dumbbells).
Kayan aiki na wasan kwaikwayo tare da ma'aunin kyauta kyauta ne mai kwakwalwa da aka ɗora tare da kwakwalwa na musamman don aiwatar da aikace-aikace. Wannan ya hada da simulators tare da dumbbells da barbells. Idan ka zaɓi irin wannan na'urar na'urar, sai ka kula da ingancin ɗakunan, don amincin su duka. Kuma a kowace harka, kada ku yi amfani da su fiye da nauyin da mai ƙira ya nuna a cikin umarnin aikin!
Masu daidaitawa tare da ma'aunin ƙarfe masu yawa sunyi kama da wadanda suka gabata, kawai bambancin shine cewa nauyin da aka sanya a kan su an tabbatar da shi sau da yawa a kan ginshiƙan karfe ko sanda kuma ba a cire shi ba. Sun kasance mafi aminci kuma yawanci ana amfani dashi don horar da wasu kungiya.
Cikin sayan na'urar kwakwalwa yana da nasarorin sa da fursunoni. Bugu da ƙari, cewa zai kasance a cikin ƙananan yatsa, zaka iya horarwa a kowane lokaci mai dacewa, ajiye lokaci a kan hanyar zuwa horon horo. Bugu da ƙari, mambobin iyalinka za su iya shiga ayyukan da aka yi a kan na'urar kwaikwayo. Amma ƙananan zai iya zama farashin mai simulator, kuma gaskiyar cewa za ta zauna a wani wuri a cikin ɗakin. Kuma a cikin lokaci, zai iya watsi da ku gaba daya.
Ma'aikata masu ƙarfi suna saya don wasanni ko gyms, don haka idan mafita tare da sayan ba shi da kyau, sake sake duba zabin da kayan aikin kwakwalwa, sun zama mafi mahimmanci. Kuma saboda ƙarfin karfi, zaka iya amfani da dumbbells a farkon.
Idan kunyi shakka ko yana da kyau a dauki na'urar kwaikwayo, ku shiga cikin kungiya mai dacewa ko wasan kwallon kafa. Akwai masu horar da gogaggen da za su ba ku shawara mai dacewa, zaɓi mai dace da na'urar kwaikwayo da shirin, ta hanyar da za ku cimma cikakkiyar siffar jikin ku. Wataƙila, kafin farkon horarwa zaka buƙaci tuntuɓi likitan don kauce wa matsalolin da ba dole ba tare da lafiya. Zai yiwu ka ziyarci ɗalibai ɗalibai da kuma gwada kanka a kan ƙananan simulators, za ka ga wanda zai dace da bukatunka kuma zai fi sauƙi a gare ka ka yanke shawarar sayan.
Yanzu kun san yadda za a zabi na'urar simintin. A kowane hali, ka sayi simintin ko ka je dakin motsa jiki, wannan kawai shine farkon. Gaba ita ce hanyarka ta kyau!