A yau zane-zane na kyawawan dabi'un sun kasance daidai da wancan lokacin. Koda launin launi da kyakkyawar laushi kullum yana faranta idanu, amma a cikin mummunan yanayin rayuwa na babban birni, ƙwayar lafiya da lalata dabi'a ba koyaushe ba ne a gare mu. Amma don magance matsala har yanzu yana yiwu kuma ya taimake mu a cikin wannan magani na al'umma don inganta yanayin.
Bayan mun farka da safe muna zuwa madubi kuma maimakon jin dadi muna ganin fuska, wanda yawanci ana kiransa "launi mai launi".
Abu mafi ban tsoro a wannan halin shine cewa mafi yawancinmu sun saba da irin wannan siffar kanmu a cikin madubi kuma ba mafarki na sake dawowa da lafiya, kyakkyawa kyakkyawa da lafiyarmu ba. Hakika, kowace rana kana buƙatar tashi da wuri ka tafi aiki, kuma ba za ka iya samun lokaci ba don kanka.
Kuma mafi sau da yawa a irin waɗannan lokuta, mun juya ga ado, ba magani na kwaskwarima: fentin launin toka kuma ya tafi exploits.
Irin wannan hali game da kanmu ba abin da ba a gafarta ba, saboda safiya daya bayan 'yan shekarun nan za mu tuna kuma mu fara ƙoƙarin kama, amma ba zai zama mai sauki ba, kuma ba mai sauki ba ne.
A halin yanzu, kowa yana iya bayyana lafiyar su, kodayake suna aiki sosai a aikin.
Abu na farko da ake buƙatar ka watsar da irin wannan mummunar dabi'u kamar nicotine, barasa, kofi na yanzu, wasu "abubuwan dadi" da muke amfani dasu a matsayin abincin dare, salon rayuwa, TV, rashin tafiye-tafiye da sauransu. Wannan a hade yana taimaka wa fata don samun inuwa na duniya, greyness.
A mahimmanci, wadannan dalilai suna da batun mu, kuma idan kun ƙi daga sama, zamu ga sakamakon nan da nan - burin ya zama mafi kyau.
A hakika, don samun kyakkyawar sakamako mai kyau, ana buƙatar hanyoyin da suka fi dacewa, amma dole ne ya fara da wannan, in ba haka ba sauran ma'ana, har ma da tsinkayen tsada masu tsada ba, za su zama mara amfani.
Gina mai gina jiki shine hanyar inganta yanayin
Mataki na farko ita ce canza yanayin halaye. Idan mace ba ta bi abincin ba, sai ta yi tunani game da abin da ta dauka don abinci. Babu lokacin isa, kuma abincin da ke samar da babban kanti a kusa da kusurwa ya fi sauƙi, kuma ko da bayan aikin ya gaza sosai, don haka babu buƙatar yin saurin rayuwa.
Kyauta mai kyau - sayi, dafa shi, a mafi kyau samfurori, ba sausage ko salads, ciyar da kaina da dukan sauran mutanen gidan, da sauri cire daga teburin kuma ya gudu zuwa TV, saboda kada ku manta da lokacin jerin shirye-shiryenku da kuka fi so. Wannan hoton ba duniya ba ne, amma mutane da yawa suna aikatawa.
Amma ba muyi tunanin cin abinci maras muhimmanci ba, sinadirai mara dacewa, kuri'a mai laushi, m, mai dadi. Har ila yau, muna rashin 'ya'yan itatuwa, ganye da kayan lambu. Kuma duk wannan da aka haɗa kai tsaye yana shafar fuskar mu. Ba mu kula da wannan ba, don haka kada mu damu, ko kuma munyi kan kanmu cewa za mu kula da kanmu daga baya. Duk da haka, babu amsar tambaya - a yaushe?
Game da abin da ke raba abinci, san kusan kome. Amma mutane da yawa suna tunanin cewa wannan yana da wuya a aiwatar. A halin yanzu, kawai isa kada ku haxa sunadarai daban-daban, sunadarai da masu farawa, sugars da sunadarai, sunadarai da carbohydrates - kuma za kuyi babban taimako ga jiki.
Alal misali, idan kuna son kifi don abincin dare, to, kada ku qara qwai ko cuku zuwa tasa, kuma kada ku ci wannan sunadaran da dankali, hatsi ko taliya, ko kuma da kayan lambu, ganye da ganye. Yana da sauki kuma mai dadi. Nemi tebur wanda ya kwatanta dacewa da samfuran. Sauran abinci tare da kiyaye bukatun abinci dabam dabam za a iya shirya fiye da amfani da girke-girke na al'ada.
Abubuwan da ke inganta girman
Wadannan sune samfurori da suke cike da bitamin A da E. A cikin wannan yanayin, yana da amfani da kifi mai mahimmanci, yana ƙunshe da ƙwayoyin da ake bukata a fata, wanda sauke saukewa; Har ila yau muna buƙatar sunadarai mai haske - yana da nama (zomo, kaza, naman sa), cin abincin teku yana da amfani, da qwai, madara, cuku, cuku, furotin soya.
Ba tare da bitamin A da E ba, fata zai fara fadi da fade, kuma da yawa a baya za a rufe shi da wrinkles. Wannan shine dalilin da ya sa suna wajibi ne akan abincin mu. An samo su cikin abinci kamar hanta na kifaye da dabbobi, man shanu, cream da kirim mai tsami, caviar na salmon da sturgeon.
Ana iya wadatar da bitamin A tare da amfani da kananan karas, dankali, alayyafo, kabewa, letas da letas, melons, tumatir, apricots, da sauran 'ya'yan itatuwa. Ana iya samun Vitami E cikin kwayoyi, albarkatu mai yalwa, kayan lambu, hatsi, koren Peas da tsaba.
Don inganta ƙwayar, dole a yi amfani da ruwan 'ya'yan karamar ruwan' yan sabo. Don sha shi kana buƙatar kowace gilashi kowace rana, hada shi tare da kirim mai tsami a cikin karamin adadin - saboda haka za a sauke shi da sauri. Har ila yau, ruwan 'ya'yan karo yana da tasiri mai amfani akan fata a matsayin cikakke, yana taimakawa gaskiyar cewa fata ta samo launi mai haske, kuma tanning a cikin wannan yanayin yafi jin dadi da sauki. Ana iya ganin sakamakon da aka yi amfani da ruwan 'ya'yan karo bayan kwana bakwai.
Idan ka ci abinci a cikin haɗin abinci mai kyau, za ka lura da cewa ciki naka ya ɓace, kuma wannan hujja ma yana taimakawa mutum ya sami launi mai kyau.
Nan da nan ba da sausage, alade, kayan gwangwani, kwakwalwan kwamfuta, soda mai dadi, kayan ƙanshi, kayan abinci maras kyau, margarine, mayonnaise. Idan ba tare da waɗannan samfurori ba, za ku yi kyau, kuma fata zai zama kyauta mai kyau. Yin amfani da gishiri da sukari ya kamata a ragu sosai. Maimakon haka, zaku iya ci jam, zuma, ƙwalƙarar cakulan - kadan, kuma abinci ya kamata a yi salted mai yawa ƙasa. Idan canza canjin al'ada ga dangin ku ba wuya a ba, to, kada kuyi tsayayya, mafi mahimmanci, cewa abincin ku ya canza.
Inganta siffar da masks
Wani magani mai mahimmanci don inganta yanayin shine masks na musamman. Za'a iya jin dadi iri-iri irin wannan masks. Akwai masks da suke aiki kusan nan take. Ko da tare da taimakon talakawa gwoza, za ka iya yin daɗaɗɗa sosai. Don yin wannan, kawai shafa shi da fata na wuyansa da cheeks, sa'an nan kuma amfani da cream.
Har ila yau, sautin kuma yana inganta fata na mask. 2 tsp. Grated karas gauraye da 1 tsp. man zaitun, kuma ƙara dan sitaci kadan, rub da amfani akan fuska da wuyansa na minti 20. Kurkura tare da ruwa mai dumi.
Har ila yau, ya inganta nauyin wani citrus mask - itacen tumbu, orange, lemun tsami - da yogurt nonweetened. Amma idan kun yi amfani da dankali, za ku iya cimma irin wannan sakamako.
Za a iya samun sakamako mai banƙyama tare da kofi mara kyau. Yana bada fata fataccen haske. Don wannan girke-girke za ku buƙaci kofi mai kyau, ya kamata a cire shi ba tare da sukari ba. Duka daga wannan kofi, ya shafi fata na wuyansa da fuska, kauce wa yankin a kusa da idanu. Sa'an nan kuma wanke da kuma amfani da kirim mai cike da kuka fi so. Wannan hanyar kulawa zai ba ka fata fata mai duhu, kuma ya ba shi mai laushi da launi tare da yin amfani da mask.
Ko da yaushe za ku zo don taimakon mask daga strawberries, kefir, cucumbers, kirim mai tsami, qwai, madara, zuma, kayan lambu (unrefined) da magani na magani.