Mafi yawancin mu kawai zato game da irin wannan broccoli yana da amfani. Wannan shi ne kawai ceto ga mata da yawa. Godiya ga wannan kabeji, mace zata iya kawar da karin fam. Wannan samfurin zai taimaka wajen samun cikakken adadi.
Ana iya la'akari da Broccoli wani kayan lambu mai ban sha'awa da banbanci. A yau ya zama sananne a cikin slimming. Godiya ga dukiyarsa, 'yan mata sun fara gwagwarmaya tare da karin santimita a kagu. Yana taimakawa wajen wanke kwayar halitta da kuma inganta zaman lafiya. Kowane mutum ya kamata ya hada da kayan aikinsa.
Tarihin kabeji ya fara lokaci mai tsawo. Har ma a wannan lokacin, Roma ta kasance wani rukuni mai zaman kanta, kuma wannan, kamar yadda kowa yake tunawa, shine dalilin yakin. Mutane har zuwa karshe sun kare ƙasarsu. A cikin yakin daya, mutane suna ƙoƙarin kiyaye tsaro har wata daya. Kuma duk hanyoyin da za a rike kayan aiki an rufe. Mutane za su iya jin yunwa.
Kuma a lokacin mutane suka fara cin sukarin. Sa'an nan kuma ba su kula da wannan samfur ba. Abin da zai iya zama dadi a broccoli? Amma a lokacin da akwai rashin abinci, broccoli ya zama ceto. Sai dai ta taimaka wajen tsira da wannan lokaci mai wuya.
Rashin nauyi tare da broccoli
An san cewa broccoli na iyalin kabeji ne. Wannan shi ne daya daga cikin kayan lambu mafi amfani ga jikin mutum. Green kayan lambu - kladezmikroelementov da bitamin. Dukkan masu cin abinci a duniya suna ba da shawara don amfani da kabeji, idan kana bukatar kawo nauyinka don tsari. Samfurin yana da ƙananan kalori - ƙarfin makamashi yana da adadin kuzari 30. Kayan kayan lambu yana da gina jiki saboda ƙwayoyin kayan abinci mai tsanani. Yana wanke da hanyoyi.
A Italiya, an dauke broccoli a matsayin zaitun. Amma yana da amfani sosai ga mutum. Wannan samfurin yana ƙunshe da nau'in zinc, manganese, jan karfe, phosphorus, sodium, alli. Broccoli yana da arziki a nabeta-carotene, bitamin A, C, E, PP, B, K.
Kayan kayan lambu sunadarai ne saboda yawancin furotin, fiber, amino acid da antioxidants (sun rage tsarin tsufa da inganta yanayin fata). Yawancin hotunan Hollywood masu yawa suna amfani da abincin gishiri.
Abinda ke ciki na broccoli ya haɗa da abubuwa da zasu kara yawan matakai na carbohydrate da man fetur cikin jiki. Babban adadin bitamin B da chlorophyll suna taimakawa wajen yin amfani da carbohydrate. Kuma jikin ya fara aiki ko da sauri. Sakamakon haka, mace ta rasa karin adadin kuzari.
Kamar yadda ka sani, an dauke broccoli samfurin da ke cikin abun da ke cikin calorie mai ma'ana. Wato, narkewar kayan lambu yana karɓar makamashi fiye da yadda aka karɓa.Kamar Broccoli yana shirye ya yi yaki ba kawai tare da nauyin kima ba, har ma da wasu cututtuka na tsarin na zuciya, tare da ciwon tsarin cuta, yadda ya kamata ya dauki kayan lambu tare da maƙarƙashiya. "Abokiyar" Green "yana ƙarfafa nama da tasoshin cartilaginous, yana wanke jiki na lalata da kuma kyauta.
Nutritionists ce kabeji rejuvenates kuma ya bada fata elasticity. Cire avitaminosis kuma ƙara sautin. A cikin broccoli, akwai sulphoraphane, wanda ke lalata kwayoyin cutar ciki a cikin ciki. Saboda haka, wannan shine kyakkyawan samuwa ga mutanen da ke fama da matsalolin gastrointestinal.
Gishiri mai slimming
Yanzu kowa ya rigaya san cewa broccoli irin nau'in kabeji ne. Don ƙaunarka, ya fi kama da farin kabeji. Kuma shi ya sa kowane mace zai iya yin amfani da shi a waɗannan girke-girke inda ake buƙatar farin kabeji. Zai kasance mai dacewa kuma yana da amfani sosai. Wannan kayan lambu za a iya stewed, soyayyen, Boiled, gasa. Daban girke-girke ya baka damar yin broccoli tare da kirim mai tsami, tare da miya da man shanu. Amma ga asarar nauyi shine mafi kyau mafi kyau shine har yanzu yin burodi, dafawa ko dafa abinci.
A yau, akwai wani abincin girke-girke na abinci na sambrocoli. Kawai danƙa yatsunsu. Don haka za ku iya gwaji da kuma jin dadin abubuwan da suka dace. Kowace uwargidan za ta iya samun sababbin girke-girke waɗanda za su ci dukan iyalin. Cin abinci a kan broccoli zai iya zama dadi, bitamin da lafiya ga jiki. Saboda haka, lokaci ne da za a fara "broccoli lemania".
Rashin nauyi tare da kabeji mai sauƙi ne kuma mai sauki. Kada ka ɓata maƙasudin ƙoƙari don ka kashe karin fam. Kuna iya cin kayan lambu kamar yadda kuke so. Yanzu ba za ku damu ba game da karin fam. Za a ƙone su a madadin haske.
"Broccoliidieta"
Abinci yana da kwanaki 10 kawai. Kuma a wannan lokacin zaka iya jefa wasu karin fam. Don duk wani abu, da kuma daidaita ƙwayar gastrointestinal don aiki mafi kyau. Kowace rana tana da abubuwa 5. Akwai wata muhimmiyar doka a lokacin cin abinci - kana buƙatar gizan don ci kowace rana kowane irin. Dole a sha akalla lita 2 na ruwa mai tsarki a rana, wannan accelerates metabolism kuma ya wanke jiki.
Rana na farko-rana
Don karin kumallo, an shirya broccoli don motsawa, zaka iya amfani dashi a cikin burodi. Kada ku ƙara gishiri ko kayan yaji. Za ku iya sha shayi mai sha, amma ba tare da sukari ba, amma don abincin rana, ku ci nama na kaza 200 grams. A wanke shi da bouillon. Ga broth zaka iya ƙara broccoli mai dadi. Don kayan zaki - Morse daga berries, amma ba tare da sukari. Abincin dare - Broccoli tafe ko gasa a cikin tanda. Kuma daga 'ya'yan itatuwa za ku iya cin ganyayyaki tare da shayi na shayi.
Rana ta uku da hudu
Dafa abinci fara da salatin barkono na Bulgarian da Ginger. Daga abin sha - baƙar fata ba tare da sukari ba. Idan kana so ka shayar da abin sha, zaka iya ƙara dan zuma. Don abincin abincin dare muna da kayan lambu (tumatir da broccoli), ruwan tumatir. Da maraice, zaka iya ci salad da broccoli, barkono da aphomador.
Rana ta biyar da shida
Don karin kumallo, ku ci naman alade tare da naman alade mai naman alade da broccoli, cika shi da yogurt. Sha shi duka 1% kefir. Don abincin rana yana dafaccen gwaninta broccoli buckwheat porridge. Za ku iya sha a kwano na broth. Abincin dare yana kunshe da Bocci mai shayi ba tare da sukari ba.
Na bakwai zuwa takwas
Safiya ta kunshi qwai 2, salatin da broccoli da kore shayi. Don abincin rana, shirya miyafa kayan lambu tare da broccoli. Kuna iya cin abinci, sha shayi shayi. Don abincin dare 2 tumatir, broccoli da kuma gilashin ruwan tumatir.
Na tara-goma rana
Da safe, salatin da broccoli da baƙar shayi. Da rana dafa dafa abinci da kifi da kifi, ya kamata a durƙusa. Don kayan zaki, 'ya'yan itace mai sha daga berries. Da maraice za ku iya cin naman alade mai naman gurasa, da dankali, da broccoli ga wasu da gilashin kefir.
Yana da matukar muhimmanci a bi menu na abinci. Ba'a bada shawara don canja sinadaran. Saboda haka, cin abinci bazai da tasiri. Idan wannan abincin yana da wuya a gare ku, to, kada ku yi fyade. Dole ne a dakatar da nan take.