Yawancin haka, waɗannan horarwa uku na horo suna da kwarewa na horarwa ta al'ada: godiya ga karuwar aikin ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta. Jiki ya karbi karin oxygen, yana da kyau ga fata, ga kyallen takarda a cikin general, slimming da metabolism.
Ƙarin amfani: duk hanyoyi guda uku na horar da zaka iya yi a gida, don haka hutun hanzari zai kasance a hannun lokacin da ka je wani wuri ba ƙarfin.
Rashin rashin ƙarfi: tsalle a kan trampoline
Rashin zuwa cikin iska da kuma sauƙi a fadin grid na ruwa ya canza rabo daga matsalolin matsalolin da matsaloli a jiki. Wannan ayyukan a kan kwayoyin halitta a matsayin mai wari da ƙarfafa juriya da yin aiki. Kyakkyawar sakamako a kan lymph yana rage kitsen mai da kuma sa fata ya fi na roba. Ayyukan hanji lokacin da aka tattake trampolining a cikin hanya mafi kyau.
Idan kun yi tsalle a kowace rana don minti 5-10, sakamakon zai zo bayan makonni biyu. Yanayinka zai inganta, kuma tufafi ba tare da wani abinci ba zai zauna da yawa.
Koyar da takalma mai wuya da kayan leken asiri.
Jump Rope: Ba Yara Game ba
'Yan wasa masu sana'a suna godiya da igiya don gaskiyar cewa yana da sauri da kuma taimakawa wajen taimakawa wajen horo. Ƙara ƙwanƙwasawa kuma yana ƙarfafa tsokoki. Fitar da igiya ta kawar da danniya, inganta aikin kafafu, inganta yanayin da farashin kuɗi.
Masu farawa tsalle sau uku a rana don mintuna biyu. Idan kun sami damar tsallewa har tsawon minti shida, kuna cikin yanayi mai kyau. Idan kana da matsala tare da gwanintar igiya ko kwakwalwa, dole ne ka fara tuntubi likitanka.
Jump a cikin igiya ne mafi dace a cikin m tufafi da kuma na roba sneakers tare da ankle tsawo.
Hanya na Pelvic: hula-hoop
Hula-Hup ta fito ne a Amurka a shekara ta 1957 kuma ta sami karbuwa. Idan har ma kuna juya shi a kan kugu da kuma kan kwatangwalo, yana kula da wadannan "matsala" yankunan mata kamar yadda suke rawa ciki. Wannan hat na inganta yanayin sa karfafa tsokoki.
Idan kun kasance a gida don kunna shi tsawon minti 5 a rana, a cikin makonni biyu kugu da ƙuƙwalwar hip za su rasa centimita.
Clothes: mafi kyau fitina, takalma takalma.