Mafi kyawun abinci na lokacin rani shine ƙwayar abinci maraice, lokacin da kasuwanni da yankunan kewayen birni ke ba mu abinci mai yawa da ganye, wanda abincinmu ya kunshi. Babban abinci na abinci mai cin abinci yana kunshe da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da kowane irin kayan lambu da koren shayi. Dole ne a la'akari da lokacin da cin abinci dole ne ya bambanta.
Mafi kyawun wannan shine kayan lambu. Zai yiwu a sauya kayan abinci mai cin abinci daga lokacin da cucumbers da zucchini sun fito a kan ɗakunan shaguna. Bugu da ƙari, kar ka manta game da peas kore, ƙananan kabeji, seleri. A cikin abinci dole ne ya haɗa da dankalin turawa, Dill, kore albasa, letas, zobo da sauransu.
Mai yawa 'ya'yan itatuwa da berries sun dace da abinci: gooseberries, kiwi, ingancin kore, kore apples, pears. Kada ku tilasta kan ku ci abin da ba ku so ba, ko da yake cin abinci yana da wuyar gaske, amma ya kamata ya kawo motsin zuciyarmu mai kyau kuma bazai kai ku ga wani fashe ba. Za ku iya cin abinci da 'ya'yan itatuwa daban-daban da aka kawo daga kasashen waje, amma ya fi dacewa ku daina abubuwan da kake so don 'ya'yan itatuwa na yanzu da ka saba da su.
A lokacin cin abinci yana da mahimmanci a sha ruwa mai yawa, saboda wadannan dalilai yana da kyau a yi amfani da broths daga ganye, ba kawai taimakawa wajen rasa nauyi ba, amma kuma zai amfana jikinka. Kada ka manta game da shayi mai shayi, ba wai kawai yana ƙishirwa ƙishirwa ba a lokacin rani, amma har ma yana kawo shi a cikin ɓarna na asararka, kamar yadda yake kawar da gubobi da kuma gubobi daga jiki.
Yana da mahimmanci cewa gina jiki mai gina jiki ya shigo cikin jiki, duk da cewa gaskiyar abincin da ake ci a lokacin cin abinci shine 'ya'yan itatuwa masu kore da kayan lambu, kada ka manta game da kayan abinci mai gina jiki, abincin ka ya kamata ya hada da nono, kifi mai kifi, kaza ko qwai. Ya kamata a tsabtace nono da kifi daga fata.
Ana yin amfani da abinci mai zafi mai zafi ta hanyar extinguishing, yin burodi, ko tururi. Duk sauran hanyoyin shirye-shiryen suna ƙarƙashin tsananin hana.
Amfanin Kayan Ganyayyaki
Ganyayyaki mai cin ganyayyaki yana dogara ne da cewa ka'idar launi ta samar da mu don tabbatacciya, inganta tsarin narkewa kuma yana inganta hasara mai nauyi.
Masu aikin gina jiki sun bada shawarar har ma da faranti don karban launin kore, kamar yadda zasu inganta sakamako. Suna kuma jayayya cewa idan ɗakunan cike suke cike da furanni kore, to, mutane suna so su ci abinci da yawa, saboda akwai rage yawan ci abinci.
Mun tsara abinci daidai
Abincin ya kamata ya zama mai raguwa da na yau da kullum, a lokuta na yau da kullum. Yawan gishiri da ake cinye a cikin tasa ya rage zuwa ƙananan, kuma salads an cika su ne kawai tare da man fetur a cikin ƙananan yawa.
Za a iya kiyaye abincin da ba a fiye da kwanaki 10 ba, to, tsawon makonni 3 yana da muhimmanci.
Samfurin Abincin Abinci
Breakfast
Breakfast dole ne a daidaita. Oatmeal porridge, cike da spoonful na zuma ruwa da kuma karamin adadin grated kore apple.
Ƙaramin mai-mai-mai-cakus ko yoghurt, kiwi ko apple, dafa mai zagaye kwai.
Na biyu karin kumallo: shirya salatin kawai daga ganye da kakar tare da man zaitun.
Abincin rana
Don abincin rana, tafasa kifi mai ƙananan ko kifin nono. Ba za ku iya boye ba.
Salatin kayan lambu kore tare da karamin man fetur.
Bayan maraice
'Ya'yan' ya'yan itace mai laushi, a yanka su guda guda kuma suna ado da kayan mai-yogurt ko kayan lambu.
Abincin dare
Kafa kayan lambu a cikin nau'in ragout, shayi na ganye.
A cikin kwanaki uku na ƙarshe na abinci, akwai dakin cin abinci da abincin dare.
Wannan abincin yana da sakamako mai kyau a kan tsarin metabolism a jikinka, da kuma matakin sukari a cikin jini. Asirin asarar nauyi shine cewa kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu launin kore sun ƙunshi mafi yawan adadin kuzari. Wadannan samfurori ne kawai adana ma'adanai da bitamin, wanda wajibi ne ga jikin mutum cikin rayuwar.
Idan ka yanke shawara don gwada wannan cin abinci da kanka, ya kamata a lura cewa shigarwa cikin shi ya kamata ya zama mai sassauka da saukowa, kwana 3 kafin fara cin abinci yana da mahimmanci don rage adadin carbohydrates da kake amfani da shi.
Shirya jita-jita daga 'ya'yan itace da kayan marmari mai yawa zai iya zama sosai, musamman idan an yarda ya yi amfani da kifi, nono da yogurt, kawai ya zama dole ya nuna tunanin!
Saurin cin abinci mai zafi - wannan babban bayani ne, saboda ba wai kawai amfani ba, amma mai da hankali, ba za ku sha wahala daga yunwa ba!
Wannan hanyar asarar nauyi shine kawai contraindication , ba za a iya amfani dashi ga mutanen da ke da cututtuka na hanji da ciki!
Sa'a mai kyau a gare ku kuma mai kyau dadi rani!