Shin kun gane kanku? Ko wani daga cikin budurwa? Kuma, watakila, kai mai tsananin gaske ne ga irin wannan tsoro? Sa'an nan kuma ku ciyar da 'yan mintoci kaɗan kuma ku karanta labarin har zuwa karshen - Zan gaya muku yadda za ku magance cututtuka mata da yawa da yadda za ku bi da su tare da kai!
Don haka, idan daya daga cikinku ya san kansa ko kuma a kusa da wannan - wannan shine mataki na farko zuwa sake dawowa. Amma wannan shine mataki na farko. Don haka - babban abinda ke gaba. A ina zan fara? Na farko, kana bukatar ka fahimci cewa ba buƙatar ka gaggauta rusa abokanka tare da tsoronka kuma kada ka bukaci shiga cikin ofishin likita.
Abu na farko da kake buƙatar ka yi shi ne fahimtar, da gaskanta cewa duk wani cututtukanka shine aboki ko budurwa wanda kawai ya yi maka gargaɗin game da matsalar ciki ta yanayi. Alal misali, kun yi jayayya da wani ko wani abu da ba ya rabawa a aiki, kuma a cikin duka - akwai yanayi mai yawa a rayuwar, kuma wannan mutumin yana kama da "a cikin bakin ka", a gaskiya ana iya nuna shi a cikin irin ciwon makogwaro. Dole ne a magance matsala tare da mai cin zarafi kuma cutar zata wuce ta kanta. Na al'ada, ban yi kamar zama cikakke ba, kuma zaka iya kama sanyi, amma gaskanta ni - yanayi na sama zai iya faruwa sau da yawa fiye da yadda kake tunani. Saboda haka, ba za ka iya watsi da cutar ba, in ba haka ba zai iya samun sakamako a matakin jiki. Amma ba za ka iya kawar da jikinka ba ko ta yaya, ko dai - zai raunana tsarin rigakafi kuma zai kasance da mummunan cutar, har ma da wuya.
Saboda haka, kana buƙatar fahimtar abin da alamar da abokinka ya aike maka - ba abu mai wuya ba ne, kusa da idanunku kuma kuyi tunanin yadda ɓangaren jikin ku ke tsakiyar ciwo. Ka ba da hankalinka a can, za ku fahimci kome. Masana sun bayar da shawarar yin tunani, saboda wannan zai ba ka ra'ayin girman da launi na ciwo. Yana da mahimmanci don ganin kullun da kake gani. Yana cikin tunani cewa yana da sauki don gane abin da ke rayuwa da kake buƙatar canzawa don jin zafi ya wuce.
Ko da kun kasance daya daga cikin matan da suka fahimci cewa magani yana bukatar farawa tare da fahimtar tushen dalilin cutar, amma yana jin tsoron gaskatawa cewa zai haifar da 'ya'ya, karanta manyan cututtuka mata da kuma yadda za a bi da su tare da taimakon shugaban. Kuna iya yin imani kawai da kanka da kuma warkar da jikinka - abin da kowa ya kamata yayi ƙoƙari ya yi, wanda yake ƙauna kuma yana girmama kansa.
Allergy.
Kamar yadda ka sani, rashin lafiyar shine maganin tsarinka na rigakafi zuwa abubuwan da ke waje ko abubuwa waɗanda ba su da hatsari. Yana kama da mutumin da yake ɗaukar kome da zuciya ɗaya - maganganun rashin gaskiya ko kuma ra'ayoyin da suka ziyarce shi a wannan rana. Kulawa - rashin lafiyar yakan taso ne saboda wasu tsoro, yanayin rayuwa mara kyau, phobias, tsoro, damuwa, da dai sauransu. Kuma bayan duk yana da - yawancin rashin lafiya yana wucewa, lokacin da suke damuwa, suna barci ko suna cikin liyafar tare da likitan kwalliya. Hakanan zaka iya canzawa zuwa abincin abincin daidai.
Yadda za a bi da ku?
A cikin NLP akwai dabaru da dama da ke ba da izinin sau ɗaya da kuma don warkewa. Jigon mafi yawancin su - koyar da tsarin rigakafinka don watsi da kwayar cutar da jikinka ke da damuwa. Wannan yana buƙatar bin sharuɗɗa da wasu sharuɗɗa: kuna sane da abubuwan da suke ciki, lambar ba ta wuce biyar ba, kuna da wata mahimmancin dalilin da za ku rabu da ku kuma ku tuna da kyau lokacin da ta fara bayyana. Idan babu waɗannan daga cikin waɗannan yanayi - ba mummunan ba, amma za a iya jinkirta jiyya don lokaci mai tsawo. Abinda ya kamata ka tuna shi ne cewa za ka iya kuma ya kamata amincewa da kai na ciki, koda kuwa yana da damuwa game da wannan matsala. Yi imani da jin dadin ku.
Insomnia.
Mafi sau da yawa, wannan shine sakamakon wasu rikici na ciki naka. Don magance rikici na nufin kawar da rashin barci. Ko kuma kana da kwarewa kuma jiki yana baka alama cewa yana buƙatar hutawa. Hakazalika, a wasu lokuta masu wuya, amma yana yiwuwa wannan shine batunka kawai - ka gane kawai ƙirar hankali, da kuma rashin fahimta - ka ƙi, kuma rashin sani shine kawai dare. Wataƙila mai tsinkaya, kuna tsoron mutuwa.
Yadda za a bi da ku?
Ba za ku iya taimakawa maganin barci ba, kuna buƙatar fahimtar wannan. Babban abu shine gano tushen dalilin cutar. Alal misali, idan ka sha wuya daga tsoron mutuwa - ka kasance cikin ɓoyayyen zama a kusa da zuciyarka - kuma za ka yi abokantaka da ita. Idan har wani mummunan rikici ya kunyata ku, to ya isa ya tattauna da wani mutum mai kusa ko masanin kimiyya. Duk waɗannan matakan zasu taimake ka bayyana dalilin rashin lafiyarka sosai. Amma ƙarshe ƙarshe zai zama da wuya - wannan zai taimaka tunani.
Herpes.
Abin mamaki shine, kusan dukkanin suna ɗauke da wannan cutar, wasu kuma ba su da lafiya, yayin da sauran cutar ke ci gaba da haɗuwa. Wannan shi kadai yana nuna cewa kwayar cutar ba shine ainihin dalilin cutar ba, saboda haka ne kawai. Herpes ya bayyana ne sakamakon rashin ƙarfi na tsarin na rigakafi, kuma wannan halin ya faru a lokacin ko bayan damuwa. Yi hankali lokacin da ya bayyana kanta - idan an bayyana shi a wasu cututtukan fata, to, watakila, kana jin tsoron sadarwa, al'umma kuma kana son ka bar shi idan cutar ta bayyana kanta a lokacin wani tattaunawa mai mahimmanci game da kai - watakila idan kun sha wahala daga cin zarafin jima'i da kuma raguwa idan ya zo da rayuwar jima'i.
Yadda za a bi da ku?
A nan mahimman abu shi ne fahimtar abin da ke faruwa da kuma lokacin da herpes. A baya kun fahimci wannan - da sauri zai zama bayyananne cewa yana cikin ku wanda ke sa ƙyama da rashin son. Kai, a cikin wannan hali, buƙatar zama cikin jituwa tare da tunaninka, ji da sha'awarka. Kuma ka ba da kanka gamsar duk abin da kake so. Babu wani abu mara kyau a wannan.
Ciwon kai.
A matsayinka na mai mulki, komai yana da sauki a nan - ciwon kai shine alamar cewa kullun ƙoƙari ke ware kanka daga tunanin ba dole ba. Bugu da ƙari, wannan alama ce ta mummunar tasiri game da tunanin. Saboda haka, abu na farko da kake buƙatar yi shi ne shakatawa. Bai wa kanka damar taimakawa tashin hankali.
Yadda za a bi da ku?
Akwai wata hanya mai mahimmanci - don yin la'akari da wannan ɓangaren da ke ciwo da kuma yadda za'a gwada shi. Kuma bari 10 ta numfashi ta wurin wannan wuri kuma 10 ya bayyana ta hanci, sannan 10 hanyoyi ta hanyar tabo da 10 na numfashi ta hanci. Abin mamaki, amma wannan aikin yana taimaka wajen kawar da jin zafi.
Dizziness.
Wannan alama ce ta mummunan cututtuka. Wannan yana nufin cewa ka rasa daidaituwa da daidaitawa a fili. Kuma ba ku da karfi da basira don sanin yadda za a magance wannan ko matsalar kuma inda za ku motsa game da maganin wannan matsala. Ƙasa ta fita daga ƙarƙashin ƙafafunku, kuma ku ɓace waƙaƙƙun duwatsu.
Yadda za a bi da ku?
Cure wannan, zai zama babban ciwo, wani lokacin yana da sauqi - yi imani da kanka! Kada ka bari halin da ake ciki ya kula da tunaninka da motsin zuciyarka. Ka kawai ba sa so ka tashi a kan ƙafafunka kuma babu masu shawara da likitoci zasu taimake ka. Ka tuna - babu matsala da ba za'a iya warware ba.
Dama.
Yawancin mutane ne da yawa da yawa. A cikin zuciyarsa akwai rashin tausayi tare da rayuwarka, tsari na abubuwan da aka kafa, abubuwan da ke kewaye da kai. Mawuyacin kawai yana ƙarfafa wannan ji - ba ku da abokai tare da bege kuma duk abin da sannu-sannu ya fara jin tsoron kome. Yawancin lokaci, duk wannan yana haifar da rashin amincewa da kanka, kayi tafiya da alhakin komai zuwa yanayin rayuwa ta waje, saboda haka, kamar dai har yanzu ba a cikin abin da ya faru ba.
Yadda za a bi da ku?
Gano bangaskiya cikin kanka shine kadai mafita. Yadda za a yi haka? Ka yi tunanin abin da kake so daga rayuwa, sannan ka tambayi - menene ya hana ni cimma abin da nake so? Ka tuna cewa rayuwa tare da jin cewa ba za ka sami abin da kake so ba shine hanyar zuwa babban ciki mai ban tsoro wanda zai iya wucewa mai yawa a rayuwarka. Hanyar da aka biyo baya ita ce mahimmanci ga masu ilimin likita - duba zane-zane a duk lokacin rayuwarku da suka faru da ku a rayuwarku kuma wadanda suka ji rauni ku. Kuma kuyi la'akari da yadda za kuyi hali a cikin wadannan yanayi, amma a halin yanzu, kuna dauke da makamai da ƙarfin hali. Wannan ake kira canza tarihin mutum.
Tabbatarwa.
A lokacin da ya fara ƙuruciya, kowane mutum yana haɓaka dabi'un halinsa, dabi'un halayensa, sa'annan ya shiga cikin layin ta dukan rayuwarsa. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci tare da yara a lokacin da suka fara yin aiki sosai. Alal misali, idan yaro ya saba da tsabta ta hanyar kyama, don ya tilasta masa wanke, to yana iya samar da irin nau'in hali, wanda yana da siffofin da ke tattare da su: lalata, zalunci, daidaito, matsanancin matsananciyar hali da ƙwarewa ga mafi kankanin bayanai. Sarrafa kanka da wasu, wanda a wasu lokuta sukan keta dukkan facet. Wannan yanayin ne wanda zai iya haifar da rikice-rikice na yau da kullum a cikin mutum.
Yadda za a bi da ku?
Domin magance maƙarƙashiya, dole ne ka juya zuwa abin da ake kira fansa. Duk da haka wawanci da banal yana iya sauti, dole ne ka yi la'akari da yadda ake cin kashi, yadda yadda ke ciki yake wankewa, yadda tsarin ke ɓata. Wajibi ne a ci gaba da maimaita wasu kalmomi da zasu taimaka wajen inganta aikin intestines: "Inganci na ciki da damuwa suna aiki daidai. Babu abin da ya dame ni. Ina son wannan tsari. Kullum ina zuwa gidan bayan gida. " Na gode wa irin wannan horarwa, ba zato ba tsammani za ku iya mantawa game da waɗannan matsalolin, game da gaskiyar cewa sau ɗaya ya haifar da matsaloli da matsaloli.
Matsayi mai yawa.
Mene ne zaka iya fada game da matsala na nauyi? Mafi sau da yawa, matsaloli da matsanancin nauyi sukan fito ne daga bayyanar rashin jin daɗin mutum. Idan mutum bai sami jima'i ba, idan yana da halayen jima'i marasa kyau da ba su sami farin ciki da gamsuwa, to, mafi kusantar, wannan zai haifar da cewa mutum zai sami matsala tare da nauyin nauyi. Gaskiyar ita ce, tare da taimakon abincin mutum zai fara biya saboda rashin cin zarafin jima'i, wanda zai iya samun. Wani mawuyacin matsaloli tare da kasancewa mai nauyi zai iya kasancewa kamar haka. Tare da taimakon abinci, karin fam, mutum yayi ƙoƙarin ɓoye daga duniya waje, don ɓoye a ciki. Har ila yau, kasancewar halin halayyar mutum ya haifar da kiba. Lokacin da mutum ya ɗauki nauyin da ya dace don ayyukan wasu, don rayukansu, saboda matsalolin su. Don haka dole ne ya sami karfi mai karfi kuma ya tsaya sosai a kan ƙafafunsa.
Yadda za a bi da ku?
Ba kome ba ne dalilin da ya sa ya zama babban abu a cikin cewa kuna da karin fam, kuma ba kawai ba dole ba, amma yawancin karin. Alal, ba abinci ba, biyan kuɗin tsarin samar da wutar lantarki a nan ba zai taimaka ba, har yanzu karin fam zai dawo kuma nan da nan, idan yanayi na mutum, tunaninsa da ilimin halinsa zai kasance ba canzawa ba. Mafi kyau a wannan yanayin zaiyi haka: gudanar da bincike kuma bincika kan abin da kake samun nauyi, kuma a cikin abin - rasa nauyi. Lalle ne, akwai tsari, idan ka zaɓi shi, to, ba za ka iya rasa duk wani fam ba.
Coryza.
Coryza sau da yawa yana faruwa ne a cikin mutanen da rayuwarsu ke ci gaba da damuwa. Suna ko da yaushe suna hanzari a wani wuri, amma suna ko da yaushe marigayi, suna damu da wani abu, aiki, ko da yaushe a hanzari, fussing game da. Runny hanci shine alamar hawan jiki, kwakwalwa, kai. Lokacin da ƙuduri yake gudana ta hanyar yatsun ka, ana fitar da maciji, wannan, ba shakka, ba mai dadi ba ne. Gaskiyar ita ce hanci shine alama ce ta hulɗarka tare da duniyar waje. Gabatarwar sanyi ta gari yana nuna nuna matsalolin da ke cikin mutum a waje. Ya yi kama da haka: "Ba zan iya tsayawa numfashinka ba", wanda yake tabbatar da hanci mai tsabta.
Yadda za a bi da ku?
Runny hanci wani nau'i ne na kariya daga jikin mutum daga waje azzakari. Tsaya, yi hutu, tunani game da abin da ke damu da gaske, abin da ke damu da gaske. Ka rage gudu da motsin ka, ka dubi, ka yi tunani, ba za ka tura kanka a kanka ta hanyar karfi ba? Wataƙila ya kamata mu shakata kuma bari abubuwa su tafi kansu. Dubi cikin ciki da kuma kokarin gano ainihin bukatunku, koda kuwa ba su dace da ra'ayoyin da kuka kirkiro don kanku ba. Ga wasu daga cikin cututtukan mata da kuma yadda za a bi da su tare da taimakon shugaban.
Anorexia.
Mujallu na yau da kullum, nunin wasanni, talabijin ya ba 'yan matasan zamani duniyar hotunan jinƙai da ciwo mai raɗaɗi. Kowane ɗayan yarinya a duniya yana tabbatar da cewa tana da koda kuma yana son ya rasa nauyi ga ka'idar da ta ƙaunace ta, wanda ta kusan ƙarewa daga iska. Cikakken wuce gona da iri, kamar nauyin kima, yana da illa ga lafiyar jiki, anorexia zai iya haifar da tasiri mai ban tsoro a jiki. Gaskiyar ita ce, ɗayan mata masu yawan gaske suna shawo kan cutar rashin lafiya a duniya, wadanda ke da kyakkyawar rayuwa, wadanda suke ƙoƙarin yin kyau a duk bangarorin rayuwarsu. Sau da yawa mawuyacin cutar ya zama muradin sha'awar raba su daga iyayensu, don nuna wa kowa da kowa abin da kake ciki a jikinka, rayuwarka, cewa zaka iya yin wani abu. Har ila yau, dalilin rashin sani shine sha'awar 'yan mata don tabbatar wa kowa cewa su ne mafi kyau, da suka yi nasara. Ta hanyar, anorexia zai iya haifar da gaskiyar cewa dole ne ka ɓace a kowane wata, aikin ɓarna da sauran sakamakon. Abin baƙin ciki shine, anorexia ita ce cutar mace. Yadda za a bi da su tare da taimakon shugaban?
Yadda za a bi da ku?
Anorexia yana da matakai, amma idan yarinyar ta kai mataki na uku, inda ta riga ta rasa kashi 30% na nauyinta, to sai a yi masa asibiti, saboda ba za ta iya magance kanta da wannan ba. A irin wannan jiha, ya fi kyau kada a buga, ba shakka. Idan kun fahimci cewa kuna fama da rashin lafiya, to, ya fi kyau kada ku kai ga matsanancin matsayi, ku juya zuwa likitan kwaminisanci. Zai taimake ka ka fahimci dalilan da kake turawa don anorexia, mai sana'ar abinci mai gina jiki zai taimake ka ka zama tsarin gina jiki wanda zai taimaka maka ka kawar da matsaloli tare da rashin nauyi. Yana da mahimmanci cewa tsarin gyara ba ya faru da sauri.
Fractures da yawa.
Kamar yadda nazarin masanan kimiyya ya nuna, raunin da ya fi sau da yawa yakan faru a cikin mutanen da ke da wuyar gafara ga mummunan hali wanda bai dace da ra'ayinsu ba. Idan kai ba zato ba tsammani a gaban wani, to, zaku iya yin ƙoƙari ya azabtar da kanka ta hannun ƙarfin hannu ko kafa.
Yadda za a bi da ku?
Da farko, yana da mahimmanci don gano dalilin da kuke ji da laifi ga wani. Yi kokarin gwada dalilin da ya sa kake ji tausayi. Yawanci sau da yawa laifi ya tsananta mana tun daga yara. Ka yi kokarin tunawa, za ka iya samun taimako ga mai ba da aikin likita, wanda zai jagoranci ka cikin rawar jiki kuma zai iya gano dalilin da kake ji na laifi. Yana da matukar muhimmanci a saurari muryar zuciyarka, don fahimtar abin da kake buƙatar yi don cire laifi daga kansa. Wani daga cikin cututtuka mata. Yadda za a bi da su tare da taimakon shugaban.
Diarrhea.
Tare da irin cin abinci irin wannan azaman zazzaɓi, abin da ke faruwa ya faru: ba abinci cikakke ba. A lokacin tsari na narkewa, ba abinci cikakke ba, jikin baya karbi kayan gina jiki da ya kamata. Diarrhea shine alamar kai tsaye na gaskiyar cewa mutum yana da sha'awar magance wasu abubuwa. Mutum yana da tsoro kan kansa don bai iya magance wani abu ba, ya yi imanin cewa ba zai iya magance halin da ake ciki ba, ya wuce ikonsa, saboda haka yana neman wata hanya. Kasancewar zawo da matsaloli masu narkewa shine saboda mutum yana da matsala tare da amincewar kansa.
Yadda za a bi da ku?
Don kawar da matsalar da ake kira "zawo", dole ne ka yi aiki kan kanka. Da farko, yana da daraja yin aiki a kan matsala ta amincewa da kansa. Fara fara aiki, kada ku ji tsoro, duk nasararku, duk nasarar aikin ku zai taimake ku ku magance matsalolin rashin tsaro. Sau da yawa suna fada wa kanka da goyon baya, ƙara yawan girman kai a hanyoyi da dama. Kullum yana godiya da kanka, samun lokuta masu kyau a halinka. Ka yi ƙoƙarin ƙarfafa ƙarfin hali a kowace hanya, wannan zai taimaka maka ka kawar da matsalar tare da zawo.
Baya.
Sanarwar matsaloli na baya a cikin mutane ma yana nuna kasancewar matsaloli tare da haɗuwa. Kuma wannan damuwa zai iya bayyana kanta a kowane bangare na rayuwarka, amma, da farko, wannan yana nuna cewa kana da rikici na ciki wanda yake da muhimmanci a cire. Gaskiyar ita ce, za ku iya rataya a kan kanku matsalolin da ba dole ba, matsaloli maras dacewa da suka shafi rayuwarka. Bukatar da ake buƙata a kan kai da abokanka suna haifar da matsaloli tare da baya. Wadannan mutane suna shiryayyu da fifiko, amma wannan nauyin ya zama da wuya a gare su.
Yadda za a bi da ku?
Don kawar da matsaloli na baya, dole ne ka kawar da tunaninka na gaskiya game da irin rayuwar da kake da shi, game da waɗannan ra'ayoyin ƙarya waɗanda suke ba ka alhakin komai. Shin yana da daraja a ɗaukar nauyin da ba zai iya gogewa ba wanda ya jawo ka, ya haifar da matsala tare da baya. Sanya kanka kawai ayyukan da za ka iya ɗauka, da yanke shawara da ke kawo ka gaske ni'ima da kuma gamsuwa, kuma ba ya cire ku da rashin jin dadinku.
Nuna, zubar da ruwa.
Matsalar da ke ciki, wadda ta haifar da tashin hankali ko kuma shan iska, yana nuna ƙin kwakwalwarka daga abubuwan da ke faruwa, an nuna wannan a cikin sha'awar da ba'a yarda da shi ba kuma ya canza yanayin. Mafi sau da yawa mutum zai iya yin tunani mai zurfi ko rikici idan ya shiga kowane hali ko yayi ƙoƙari ya magance matsalolin da yake da shi. Sau da yawa irin waɗannan matsaloli suna faruwa a cikin mata masu ciki.
Yadda za a bi da ku?
Don farawa da shi dole ne a bayyana ko ƙaddara tare da matsala daga abin da kuke ƙarfafawa sosai, wannan yanke shawara yana sa ku ƙyama. Gwada kawar da wannan matsala ta hanyar canza matsalar zuwa wani mutum. Wataƙila dalili shi ne cewa ba kullun kanka ba, gano dalilin da kuma kawar da shi, to lallai za ka rasa laushi da zubar.
Kuraje.
Acne, kamar sauran cututtuka na fata, alamar cewa kuna da matsala tare da sadarwa, matsaloli tare da hulɗar waje da waje, da sha'awar kare kanku daga sadarwa, don ɓoye bayan matsalar fata. Irin waɗannan matsalolin suna nuna rashin daidaituwa, ɓoyewa, renunciation. Kasancewar blackheads yana nuna cewa mutum yana da rikici daga son zuciyarsa, rashin jin daɗi da rayuwarsa. Amma, abin da mutum ya ci gaba da maye gurbin shi ya fito. Mafi sau da yawa, hanyar damuwa shine damuwa, maye gurbinta, rashin haushi don fita daga gare ta.
Yadda za'a bi da.
Domin kawar da kuraje da sauran matsalolin fata, dole ne ka yi aiki mai kyau a cikin kanka. Fara fara yin aiki a kai da kanka cewa kana da tabbacin cewa kana da ƙarfin da za ka magance dukan matsalolin, cewa kana da zumunci da kuma budewa, cewa ba ka ji tsoron sababbin sanannun. Sau da yawa je zuwa sababbin wurare, fara sababbin sababbin sadarwa, sadarwa. Kada ku ji tsoro kuyi aiki bisa ga sha'awarku, kada ku ji tsoron bayyana yadda kuka ji, ku kasance jarumi. Mace mata, yadda za a bi da su tare da taimakon shugaban.
Juriya.
Akwai dalilai masu yawa na furer mace. Tun lokacin yarinya a lokacin yarinya zai iya taimaka wa yarinyar cewa jima'i marar lahani ne, mummuna da mummunan aiki, yana da tabbas cewa baƙon farko na jima'i bai sami nasara ba, cewa yana ciwo ko abokin tarayya ba shi da hankali. Aboki marar kuskure, sanyi, matsalolin ciki, kasancewar kamfanoni na shakkar kai, kuma mafi yawa zasu iya haifar da rashin lafiya.
Yadda za a bi da ku?
Domin kawar da rashin jin dadi, dole ne ka gano dalilin da ya bayyana, gwada shi, ya bayyana lokacin da ya bayyana, kokarin gwada dalilan halinka, idan baza ka iya kula da kanka ba, ka nemi taimako daga magungunan jima'i. Karɓa tsoronka da rashin tsaro, kuma za ka gano sabuwar duniya mai ban sha'awa game da jima'i.
Ulcer.
Mikiya alamace ce ta zalunci da ke kan kanta. Saukowa yakan faru a cikin mutanen da suke neman halaka kansu daga cikin kansu. Su zalunci bai sami wata hanya ba, yana shiga ciki. Mutumin da ke fama da ciwo, mai yiwuwa, bai san yadda za'a nuna fushinsa ba.
Yadda za a bi da ku?
Don kawar da ciwon mikiya, ya kamata ka dubi halin da ake ciki. Nemi dalilan da kake yi na zalunci da kuma dalilin da yasa ba za ka iya zuba shi ba, amma ka jagoranci kanka a ciki. Me yasa kuke da fushi? A wane lokaci na rayuwarka kake ƙoƙarin kashe su da kuma fitar da su a cikin kanka? Nemo dalilin matsalar matsalar ciki, kokarin magance matsalolin daban. Nuna tunani zai taimake ka a cikin wannan.